આડું બાર સિમ્યુલેટર "બાર્સ": અસરકારક કસરત

સક્રિય રમતો - આરોગ્ય, જોમ અને એક સુંદર શરીર આકાર ગેરંટી. તમે ઘરે પ્રેક્ટિસ, અને એક વાર તમે gym પર જાઓ ગમે, તો પછી ઉત્તમ ભૌતિક આકાર હોઈ આડી બાર "બાર્સ" મદદ કરશે. સિમ્યુલેટર કલાપ્રેમી અને વ્યાવસાયિક એથ્લેટ ડિઝાઇન સાદગી અને વૈવિધ્યતાને વચ્ચે લોકપ્રિય છે.

કસરત વિકલ્પો છે કે તે હાથ ધરવામાં કરી શકાય છે, astonishingly વૈવિધ્યસભર છે. નિયમિતપણે આ સિમ્યુલેટર સામેલગીરીનો, તો તમે વજન ગુમાવે છે અને એક સુંદર સ્નાયુબદ્ધ રાહત હાંસલ કરવા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો તમામ પંપ માટે સમર્થ હશે. માતાનો આડી પટ્ટીઓ પ્રકારો અને શરીરના ભૌતિક પરિમાણો વિકાસ માટે સૌથી વધુ અસરકારક કસરતો વિશે વાત કરીએ.

ઘર માટે સિમ્યુલેટર "બાર્સ"

આડું બાર વિવિધ પ્રકારના અને ફેરફારો આવે છે. રમત-ગમતના સાધનો ઘણા ઉત્પાદકો દર વર્ષે નવા મોડેલો કે જે કાર્યો વિવિધ છે, કે જે ઘરમાં તાલીમ વિવિધતા માટે સમર્થ છે ભેગા સાથે બહાર આવી હતી. પરંપરાગત, બધા "બાર્સ" સ્ટિમ્યુલેટર્સ બે વિભાગમાં વહેંચવામાં કરી શકાય છે: સુધારેલ છે અને વધી ગયેલા. દરેક મોડલ તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. વધુ વિગતવાર આડી પટ્ટીઓ દરેક જૂથ નક્કી કરો.

સ્થિર ટ્રેનર્સ "બાર્સ"

સ્ટિમ્યુલેટર્સ ઘર "આડી બાર, સમાંતર બાર," માટે ફ્રી સ્ટેન્ડિંગ માળખાં સ્વરૂપમાં બનાવી, ફેરફારો ઘણો હોય છે. બ્રોડ આવા મોડલ માં બિલ્ટ ઇન કાર્યક્ષમતા બંને રમતો ઉત્સાહીઓ અને વ્યાવસાયિક એથ્લેટ માટે સમસ્યાઓ ઘણો હલ કરી શકો છો.

માળ રહે કારણ કે પૂરક હોઈ શકે છે:

• દીવાલ બાર, તમે વ્યાયામ તાલીમ તત્વો વિવિધ ઉમેરવા માટે પરવાનગી આપે છે કે જે;
• પુશ-અપ્સ માટે સ્ટોપ્સ ;
• upholstered backrest અને પ્રેસ પર કસરત માટે armrests;
• લાકડી ધારકો, અથવા અન્ય અદ્યતન સુવિધાઓ કે નાના સ્પોર્ટ્સ multistantsiyu કે આ મશીન ચાલુ કરો.

આ સ્ટિમ્યુલેટર્સ કિંમત 5 000 40 000 rubles ની શ્રેણીમાં છે. સરેરાશ, એક માળ સ્ટેન્ડ સ્થાપન માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 1 ચોરસ જરૂર પડશે. એમ. મુક્ત જગ્યા. તે અગાઉથી તમને પરિણામો કયા પ્રકારની આ સિમ્યુલેટર હાંસલ કરવા માંગો છો તે નક્કી કરવા માટે, માત્ર પછી ઘર માટે સ્થિર આડી પટ્ટી વિકલ્પ પસંદ ભલામણ કરાય છે.

દીવાલ બાંધકામ

સસ્પેન્ડેડ સિમ્યુલેટર "બાર્સ" - હોમ વર્કઆઉટ્સ માટે આદર્શ ઉકેલ. આવા સિમ્યુલેટર કોમ્પેક્ટ છે. તેના ખાસ બાંધકામ માટે આભાર, તે મુક્ત જગ્યા મોટી રકમ નથી. તે પૂરતો દિવાલ પર એક નાના વિસ્તારમાં ફાળવી નોંધપાત્ર તેના એન્કર બોલ્ટ્સ સામેલ સુધારવા, અને સિમ્યુલેટર ઉપયોગ માટે તૈયાર છે.

આ મોડેલો 200 કિલો વપરાશકર્તા વજન અપ સામે ટકી શકે છે. કિંમત માળખું જટિલતા પર આધાર રાખે છે અને 1 500 થી 6 000 ચાલે છે. સસ્તી વિકલ્પો જેમ કે પુલ-અપ્સ માત્ર મર્યાદિત રમતો આઇટમ્સ માટે પરવાનગી આપે છે. વધુ મોંઘા પ્રતિરૂપ કે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો પર શારીરિક લોડ પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ છે પર્યાપ્ત કાર્યક્ષમતા છે. શું કસરતો સિમ્યુલેટર "બાર્સ" પર સારી પરિણામ આપી વિશે વાત કરીએ.

દ્વિશિર અને બાહુમાંનો સ્વિંગ

સિમ્યુલેટર "બાર્સ" સ્નાયુઓ ઉચ્ચ ગુણવત્તા હાથ પંપ મદદ કરે છે. પુલ-અપ્સ અને પુશ-અપ્સ - આ પટ્ટી પર સૌથી વધુ અસરકારક કસરતો સ્નાયુઓ ઉપલા બહાર કામ કરવા માટે છે શરીરના ભાગ છે. આવા નિયમિત કસરત સારી દ્વિશિર, બાહુમાંનો અને ખભા મેખલા અન્ય સ્નાયુઓ પર કામ કરી રહ્યા છે. એક કલાક વર્કઆઉટ હાયલાઇટ 2-3 વખત એક સપ્તાહ, તમે ઝડપથી ઉત્તમ પરિણામો પહોંચશે.

ગુણાત્મક નાખી દ્વિશિર અને બાહુમાંનો તમને મદદ કરશે:

• રિવર્સ અને સીધી એક સાંકડી ગ્રિપ સાથે ખેંચીને;
• બ્રશને (શરીર સીધું, શરીરની નજીક કોણી વડે).

આ ટેકનીકમાં કસરત, તમે સ્થાનિક ખભા મેખલા અન્ય સ્નાયુઓ અલગ હાથ સ્નાયુઓ લોડ થાય છે. એક સત્ર દરમિયાન સેટ 30 સેકન્ડ કરતાં વધુ કોઈ વચ્ચે આરામ, 4-5 સેટ કરવા માટે પર્યાપ્ત છે. પુનરાવર્તનો સંખ્યા તમારા વર્તમાન માવજત સ્તર પર આધારિત નક્કી થાય છે. કસરત તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધુ અલગ અલગ વજન મદદથી વધારો. આ નિયમિત વર્કઆઉટ્સ સાથે તમે ગુણાત્મક રાહત સ્નાયુઓ કામ કર્યું છે ભૌતિક તાકાત અને સહનશક્તિ વિકાસ થાય છે.

છાતી માટે અભ્યાસો અને પાછા

સ્નાયુ સામૂહિક ગેઇન અને સુંદર ભૂપ્રદેશ સ્નાયુ છાતી મારફતે કામ કરે છે અને પાછા સિમ્યુલેટર "બાર્સ" મદદ કરશે. સારી શારીરિક પરિણામો અસરકારક કસરત કે ઉપર વર્ણવાયેલ છે પર્ફોર્મિંગ ટેકનિકનો બદલવા માટે પર્યાપ્ત હાંસલ કરવા માટે. પાછા સ્નાયુઓ આગળ ખેંચીને દરમિયાન સક્રિય કામ કરે છે અને વિશાળ પકડ અને રિવર્સ શરૂ છાતી સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે શરીર આગળ અવનમન અને પુશ અપ બાર ખાતે બાજુ કોણી ઉછેર દ્વારા બહાર કામ કર્યું હતું.

સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે એક વર્કઆઉટ દરમિયાન 4-5 સેટ કરવા માટે પૂરતું. સેટ વચ્ચે બાકીના કાપી પ્રયાસ કરો, અને એક સમૂહ પુનરાવર્તનો સંખ્યા વધારવા માટે. ભૌતિક સ્વરૂપ સમૂહ તરીકે, તમારા વર્કઆઉટ તીવ્રતા વધારવા માટે અલગ અલગ વજન વાપરો. આ કસરત અન્ય સુરક્ષા તત્વો કે મદદ તમારા શરીરને પ્રમાણસર વધવા પૂરક ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘણી વખત કસરત એક સપ્તાહ, તમે ઝડપથી સફળતા હાંસલ કરશે.

સિમ્યુલેટર-આડી બાર "બાર્સ": પ્રેસ અને પગ

તમે બાજુઓ અને પેટ પર વધારાનું ચરબી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમે સિમ્યુલેટર મદદ કરશે. બોર્ડ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે પંપ્ડ દબાવો. સ્નાયુઓ આ જૂથ અભ્યાસ માટે ટૂંકા ગાળામાં સારા પરિણામો મેળવવા માટે નિયમિત કસરત કાર્યક્રમ કરવા માટે પૂરતું. સીધા, ત્રાંસું સક્ષમ અને નીચલા પ્રેસ સ્નાયુઓ પટ્ટી પર Wiese ખાતે લિફ્ટિંગ વિવિધ વિકલ્પો પગ મદદ કરે છે.

નિયમિત ચળવળ પેટની માંસપેશીઓ અને પાછા બહાર કામ કરવા માટે ઘૂંટણ પર સીધા અથવા બેન્ટ અપ કરો (સીધા આગળ, જમણી અને ડાબી, વિવિધ પક્ષો). તમારા મશીન સાથે સજ્જ છે, તો દીવાલ બાર, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે સુધારાઓ હાઉસિંગ કરે છે, પગથિયા વચ્ચે પગ ફિક્સિંગ. એક સમૂહ સેટ અને પુનરાવર્તનો સંખ્યા તમારા વર્તમાન ભૌતિક સ્વરૂપ પર આધારિત નક્કી થાય છે. લોડ ધીમે ધીમે વધારો વધારાના જટિલતાઓને વિવિધ ઉપયોગ કરે છે.

નિષ્કર્ષ

સિમ્યુલેટર "બાર્સ" - ઘર વર્કઆઉટ્સ માટે એક મહાન વિકલ્પ. પોષણક્ષમ કોમ્પેક્ટ કદ અને વૈવિધ્યતાને આ સાધનો મુખ્ય લાભ છે. સિમ્યુલેટર ઘણા પ્રોફેશનલ ખેલાડીની અને ક્રિયા રમતો ચાહકોમાં લોકપ્રિય છે.

તેની કામગીરી કારણે, તે મુખ્ય શરીરના સ્નાયુ જૂથો દ્વારા ઉચ્ચ ગુણવત્તા કામ કરી શકે છે. એક સિમ્યુલેટર "બાર્સ" પર નિયમિત તાલીમ મદદ કરશે તમને વધારે કિલો છૂટકારો મેળવવા, સ્નાયુઓ ઉપર ટોન, તાકાત અને સહનશક્તિ બિલ્ડ. ઘણી વખત કસરત એક સપ્તાહ, તમે ઝડપથી ઉત્તમ ભૌતિક પરિણામો હાંસલ કરશે.