હું કેવી રીતે જાણી શકું કેટલા પગલાંઓ 1 માઇલ છે?

નિયમિત કસરતનો - મુખ્ય રીતે તમારું વજન જાળવી રાખવા માટે એક. પરંતુ જરૂરી નથી કે તે વ્યાયામશાળાના અને માવજત કેન્દ્રો, ખાલી જોવાનું અને દૈનિક વૉકિંગ મુલાકાત લેવા માટે. અને ક્રમમાં અંતર છે કે તમે કેલરી જરૂરી સંખ્યામાં બર્ન કરવા જવા માંગો છો તે નક્કી કરવા માટે, તે જાણવા માટે કેટલા પગલાંઓ 1 કિલોમીટર થાય છે જ્યારે વૉકિંગ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે કેવી રીતે પગલાં નંબર જાણો છો?

ઘણા શરૂઆત દોડવીરો, તેમજ જે લોકો તેમના આંકડા જોઈ રહ્યા, ઘણી વખત પૂછો: "જો મેં 10,000 પગલાંઓ બનાવવા, તે કેટલા કિલોમીટર પૂર્ણ થશે છે?" જવાબ શોધવા માટે, તે સરળ અંકગણિત આશરો કરવા માટે પૂરતી છે. સરેરાશ પિચ લંબાઈને 175 સેન્ટિમીટર વિશે માનવીય વૃદ્ધિ નક્કી કર્યા જ્યારે હીલ તેટલા ઊંચા મેળવી કિંમત પર 1000 મીટર અંતર વિભાજિત વગર જૂતા માં વૉકિંગ 70 સેન્ટિમીટર છે.

ગણતરીનું પરિણામ પગલાંઓ નંબર છે, કે જે 1 કિલોમીટર સુધી કરવામાં આવે છે. 70 સેન્ટીમીટર પગલું પ્રતિભાવ કિસ્સામાં 1420. હશે ચોક્કસ નંબર, કેટલા પગલાંઓ 1 કિલોમીટર કરવામાં આવે છે, અને આ આંદોલનને ઝડપ પગલું લંબાઈ નક્કી કરવા માટે, ત્યાં વિવિધ રમતો ઉપકરણો અને કેલ્ક્યુલેટર છે. તમે પણ અરજી સ્માર્ટફોન અથવા મોબાઇલ ઉપકરણ પર, ખાસ આંતરિક સેન્સર ગેરહાજરીમાં ઉપયોગ કરી શકો છો તેમ છતાં, તેમના વાચનમાં વાસ્તવિક માહિતી દૂર હોઈ શકે છે.

કેવી રીતે કેલરી બર્ન કરવા?

તમારા ડગલાંની લંબાઈ જાણવાનું, એક આશરે માત્ર અંતર ગણતરી કરી શકે છે, પણ સળગાવી કેલરી અંદાજિત નંબર જાણવાની. એક ફ્લેટ ભૂપ્રદેશ પર 1 કિલોમીટર મફત વોક, કોઈપણ કાર્ગો હાજરી વગર લગભગ 70 કેલરી બળે છે. આમ, એ જાણીને સેન્ટીમીટરના પગલું લંબાઈ શું છે, અમે ગુણાકાર આ મૂલ્ય 70 દ્વારા વિભાજીત કરવા માટે પૂરતી છે અને 1000 દ્વારા કેલરી નંબર મેળવવા માટે.

તે ધ્યાનમાં રાખો કે આ કિંમત માત્ર એક અંદાજ છે જન્મેલા જોઇએ કારણ કે સળગાવી બાહ્ય પરિબળો સંખ્યા પર આધાર રાખે છે કરશે કેલરી સંખ્યા - જેમ બૂટ, કપડાં, હવાના તાપમાન, ચડતો અથવા મૂળના અને અન્ય કોણ તરીકે. ક્રમમાં વધુ ચોક્કસ કિંમત મેળવવા માટે, તમે રમતો માટે રચાયેલ એક ખાસ ગેજેટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જોકે, તેઓ પરિણામ ઊંચી સચોટતા ગેરેંટી નથી.

જ્યારે જોવાનું અને વૉકિંગ?

વર્ગ વૉકિંગ ફાયદા એક - તાલીમ શરૂ કરવા માટે કોઈપણ ગંભીર અવરોધો ગેરહાજરીમાં. જરૂરી નથી પાર્ક અથવા સ્ટેડિયમ આસપાસ એક વોક માટે સમય બચાવે છે. દરેક તક અંતે પગ પર ચાલવા પછી ભલે તે કામ કરવા માટે અથવા મુલાકાત લો, સીડી ચડતા બદલે કમ્પ્યુટર પર બદલે એલિવેટર, તેમજ સાંજે અને સવારે ચાલવા મદદથી મેળાવડાઓમાં રહ્યું છે પર્યાપ્ત.

તે ધ્યાનમાં સમય પરિબળ લેવા જો તમે સમય માં સ્થાને હોઈ કરવો જોઈએ. પરંતુ તમારા પગલું લંબાઈ જાણીને, એક આશરે ગણતરી કરી શકે છે કેટલી ગંતવ્ય, જેનો અર્થ છે કે વૉકિંગ દૈનિક કાર્યો, જે ટૂંક સમયમાં એક આનંદપ્રદ આદત બની જશે યાદીમાં શામેલ હોઈ શકે છે તેના માર્ગ લે છે.

કેવી રીતે વૉકિંગ કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે?

વજન નુકશાન અસરકારકતા સુધારવા માટે ઈચ્છતા, ખાલી સળગાવી કેલરી સંખ્યા વધારે છે. સૌથી સહેલો પદ્ધતિઓમાંની એક રન ખસેડો છે. આ કિસ્સામાં, અસર લગભગ અડધા દ્વારા વધશે. આ કિસ્સામાં, વૉકિંગ, જો તે લાગતું હતું કે 10,000 પગલાંઓ - આ કેટલા કિલોમીટર તમે ધોરણ પરિપૂર્ણ કરવા માટે, પછી ચાલી પાથ લંબાઇ જ રીતે એક તૃતીય દ્વારા ઘટાડી, તેમજ મુસાફરી દરમિયાન પસાર કરવા માટે હોય છે. જોકે, નકારાત્મક પાસાં તરીકે ચાલવા અને વિરોધ એક નંબર ચાલી લાંબા અંતર પર ખસેડવા માટે વધુ સહનશકિત જરૂરી છે.

જો ત્યાં કોઈ દોડવાની ઈચ્છા વધારે છે, તો તમે ફક્ત માનવ ગતિ બદલી શકો છો - પગ સરળ અથવા ઝડપથી ઓગળતા ચળવળ સાથે ચાલવા. આવા પદ્ધતિઓ ખૂબ પરિણામો બદલી ન કરવામાં આવે છે, પરંતુ હજુ પણ તાલીમ કાર્યક્ષમતા વધારે છે. આ કિસ્સામાં તે ચોક્કસ ભાર ઉમેરવા ચોક્કસ વજન નાના backpack લેતી વખતે, અથવા ખાસ કૃત્રિમ વજન લાભ લેવા માટે ખૂબ સરળ છે. સામૂહિક પર આધાર રાખીને, નક્કી અને બર્નિંગ કેલરી દર હશે. તે લોડ ધબકારો અને સુખાકારી માટે શ્રેષ્ઠ એક પાલન કરવું જોઈએ, જ્યારે વૉકિંગ, જેથી શરીર ઓવરલોડિંગ દ્વારા તમારા આરોગ્ય બગાડી નથી.

કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે?

જરૂરી નથી નિયમિત ધોરણે તમારા વજન ટ્રેક રાખવા માટે, 10 000 પગલાંઓ સ્વીકારવામાં રૂઢિ ઓળંગી પ્રયત્ન કરે છે. તાલીમ ટ્રેક અને યોગ્ય ખોરાક સાથે પૂરતી. સૌથી યોગ્ય સ્થિતિ પસંદ કરીને મીઠી અને ફેટી ખોરાક પોતે મર્યાદિત જોઈએ, તેમજ ફળો અને શાકભાજી પસંદગી આપી, માત્ર વજન ઘટાડવા અને પાતળું બની જાય છે, પણ શરીરની રોગપ્રતિકારક તંત્ર સુધારો કરે છે. નિયમિત અતિશય ખાવું અને ગરીબ પોષણ વાંધો નહીં કેટલા પગલાંઓ 1 કિલોમીટર કરવામાં આવી હતી અને શું અંતર કાપવામાં સાથે - સ્લિમિંગ અસર કોઈપણ વિપરીત સુધી હોઈ શકે છે.

કેવી રીતે ઉપયોગી વૉકિંગ?

તે જાણીને કેટલા પગલાંઓ 1 માઇલ છે વર્થ છે, અન્ય કારણ એ છે કે વૉકિંગ સંખ્યાબંધ ગુણધર્મો માટે ઉપયોગી છે. કારણે વારંવાર રાહદારી વોક માટે માનવમાં ઉચ્ચ દબાણ જોખમ ઘટે છે, અને તેઓ ડાયાબિટીસ અને વિવિધ હૃદય રોગો સમસ્યા અટકાવવા માટે મદદ કરે છે. ચાલી વિપરીત, વૉકિંગ સાંધા, તેમજ રીફ્રેશ નુકસાન અને યોગ્ય શ્વાસ સાથે ત્વચા revitalizes નથી. વધુમાં, સવારે આખો દિવસ માટે ઉત્સાહ તાજી હવા ચાર્જ લઈ, શરીરની સુસ્તી અને ઊર્જા અભાવ લેવા, અને સાંજે એક મજબૂત અને તંદુરસ્ત ઊંઘ પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉપરાંત, ડોકટરો ગંભીર પીઠનો દુખાવો ટાળવા અને ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં પાછા ઘટે નાના સગર્ભા સ્ત્રીઓ વૉકિંગ ભલામણ કરીએ છીએ.