હાનિકારક ટેવ કે જે તમને વેકેશન પર ફોર્મ જાળવી રાખવાથી અટકાવે છે

વેકેશન પર એક મદ્યપાન કરનાર પીણું તમને નુકસાન નહીં કરે, પરંતુ સવારથી રાત્રે સુધી કોકટેલમાં પીવું તમારા ફોર્મ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તમારી વેકેશન દરમિયાન તમારા કમર પર નકારાત્મક અસરકારક રીતે શું થઈ શકે છે?

તમારી હોટેલમાં કોઈ સુવિધા નથી

વાયરલેસ ઈન્ટરનેટ અને મોટા ટીવી સેટ, જે રોકાણની કિંમતમાં શામેલ છે, નિઃશંકપણે ખૂબ જ સારી છે, તે સુવિધાઓ વિશે છે જે તમને તમારા શરીરને સારી આકાર આપવાની મંજૂરી આપશે.

તમે ખોટી રજાઓ પસંદ કરી છે

કેટલાક પ્રકારના વેકેશન, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, કાર ટ્રિપ્સ, તમને તમારા પોતાના શરીરની યોગ્ય રીતે કાળજી રાખવાની, અધિકાર ખાવું અને રમત-ગમત રમતો ચલાવવાની મંજૂરી આપતા નથી.

«તમામ વ્યાપક»

તમે ક્રુઝ લાઇનર પર પાણીની ક્રૂઝ પર ગયા છો અથવા કોઈ સર્વ સંકલિત હોટલમાં રોકાયેલી છે કે નહીં તે સિવાય, તમને "તમે જે બધું કરી શકો છો તે બધું ખાઈ શકો છો" અને "તમે જે કરી શકો છો તે બધું જ પીવું" ઓફર કરવામાં આવશે, જે તમને અસીમિત એક્સેસ આપશે હાનિકારક પોષણ

તમે એરપોર્ટ અને પ્લેન પર ખાય છે

તે દરેકને થયું: તમે સમગ્ર રાત્રે એક સુટકેસમાં વસ્તુઓ પેકીંગ કરી, અને ભોજન લેવાનું વિચાર તમને મળ્યું નહીં. અને જો આવું થાય, તો તમે એરપોર્ટ અને પ્લેન પર શું આપવામાં આવે છે તે ખાવા માટે બધા દિવસ હોય છે.

તમે ખોટા લોકો સાથે મુસાફરી

તમારા આસપાસના જમણા લોકો સાથે મુસાફરી ફક્ત તમારા મન માટે લાભદાયી નથી, તે તમને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને વેકેશન પર પણ મદદ કરશે.

તમે પૂરતા પાણી પીતા નથી

તમે દરેક જગ્યાએ તમારી પાણીની બોટલ લો છો, પરંતુ પ્રવાસ પર તમારી સાથે ન લો? પર્યાપ્ત પાણી પીવો યોગ્ય પોષણ મુખ્ય બિંદુઓ પૈકી એક છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેના પર ધ્યાન આપતા નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ વેકેશન પર જાય છે

તમે ખૂબ સૂર્યસ્નાન કરતા છો

સન બર્ન્સ સંભવિત જીવલેણ મેલાનોમા તરફ દોરી શકે છે, પણ તમારી કમર પર પણ નકારાત્મક અસર થાય છે. જો તમે તમારી રજાના પ્રથમ દિવસે સનબર્ન મેળવો છો, તો તમે આગામી થોડા દિવસો માટે સામાન્ય રીતે આગળ વધી શકશો નહીં.

તમે તમારા રમતોના કપડાંને મૂકે તે "ભૂલી જાવ"

તમને એકમાત્ર સાંજ માટે સાત કપડાં માટે એક સ્થાન મળ્યું છે જે તમે યોગ્ય સમાજમાં ખર્ચવાનું આયોજન કર્યું હતું, પરંતુ ટી-શર્ટ્સ, શોર્ટ્સ અને સ્નીકર માટે કોઈ સ્થળ શોધી શક્યો નથી? જો તમે સાધનો સાથે વેકેશન પર ન જાઓ તો તમને રમત રમવા માટે પરવાનગી આપે છે, મોટે ભાગે, તમે રમતો માટે નહીં જાય

તમે તમારી સાથે કામ કરો છો

તે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે કામ નથી કે તે વધારાનું વજન મેળવવાનું મુખ્ય કારણ છે. શા માટે તેને વેકેશન પર લઈ જાય છે?

તમે વેકેશન આહારમાં વળગી રહો છો

તે ભલે તે એક સંકલિત પેકેજ અથવા વિવિધ વિદેશી વાનગીઓ છે, તે વેકેશન ઘણી વખત ખાવાથી આસપાસ ફરે છે સ્વાભાવિક રીતે, તમે બધું જ અજમાવી શકો છો અને પોતાને નકારશો નહીં, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે આવું કરવા યોગ્ય છે.

તમે માત્ર ખાંડ કોકટેલપણ પીતા

ફ્રોઝન "માર્ગારીટા", "પીના કોલાડા", સ્ટ્રોબેરી "ડાઇક્વીરી" અને 50 ગ્રામ કરતાં વધુ ખાંડ ... તમારા આરોગ્ય માટે અને તમારી કમરપટ માટે આ ખરાબ છે.

તમે દરેક ભોજન સાથે પીતા રહો

રાત્રિભોજનમાં કોકટેલ, ડિનર પછી, રાત્રિભોજન માટે, ડિસ્કોમાં - હા, વેકેશન પર તમે છેલ્લે આરામ કરી શકો છો, વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે પીવાના દારૂ આરોગ્ય માટે સારી છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેને સવારથી રાત્રે સુધી વાપરવાની જરૂર છે

તમને રમતો માટે સમય મળ્યો નથી

લોકો વેકેશન પર રમતો માટે કેમ નથી કરતા તેનું મુખ્ય કારણ શું છે? કોઈ સમય નથી! રમતો માટે સમય શોધવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જ્યારે તમે દરેક જગ્યાએ જાઓ અને બધું જુઓ છો ત્યારે ઉતાવળમાં છો, પરંતુ તમારે તે ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ.

તમે રાત્રિના અંત સુધી ઊંઘતા નથી

એકલા મુસાફરી શરીર પર વધારાનું બોજ છે, અને ઊંઘની અભાવ અસરને વધારી દે છે. તેથી, તમારે એક જ સમયે દરરોજ સામાન્ય 7-8 કલાક ઊંઘ લેવાની કાળજી લેવી જોઈએ.

તમે સવારે મોટા ભાગના ઊંઘ

હા, વેકેશન તમને તે કામકાજના દિવસો બંધ કરવાની તક આપી શકે છે, પરંતુ જો તમે દરરોજ ડિનર પહેલાં ઊંઘી દો છો, તો તે તમારા કમરપટ્ટીને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે.

તમે નાસ્તો છોડી દો

અલબત્ત, હોટલમાં કોન્ટિનેન્ટલ નાસ્તામાં ખૂબ આકર્ષક દેખાતા નથી અને તે હંમેશાં ખૂબ તંદુરસ્ત પણ નથી, પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે તમારે આખા ભોજનને છોડવું જોઈએ

તમારી પાસે નાસ્તા નથી

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે તમારી હોટેલમાં તમારા કોઠાર નહીં હોય, જેનાથી તમે તંદુરસ્ત નાસ્તા મેળવી શકો છો. લોડ કરેલા શેડ્યૂલને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે નાસ્તામાં તંદુરસ્ત કંઈક લેવા વિશે સરળતાથી ભૂલી જઈ શકો છો અને આ હકીકત તરફ દોરી શકે છે કે તમે હાનિકારક કંઈક ખરીદો છો.

શેર કરશો નહીં

વેકેશન - તે તમારી જાતને લાડ લડાવવા સમય છે તમે તમારા પલ્સ અને લાયક બાકીના ગુમાવી હાર્ડ કામ કર્યું. જો કે, તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે ભૂલશો નહીં, અને તમારી કમરની સંભાળ રાખવાની સૌથી સહેલી રીતો ઓછા છે, મિત્રો અને સગાંઓ સાથે તમારા ભાગ વહેંચીને.

તમે સામાન્ય રૂટિનને વળગી રહેશો નહીં

જો વેકેશન આરામ અને છૂટછાટ માટેનો સમય છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી દિનચર્યા વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવાની જરૂર છે.

તમે ક્યારેય પોતાનું ભોજન કુકતા નથી

ઘર માત્ર ખાવું માટે સસ્તી અને તંદુરસ્ત સ્થાન નથી જ્યારે તમે તમારા પોતાના પર રસોઇ કરો છો, તો તમે તમારા ડીશમાં શું છે તે નિયંત્રિત કરો છો.

તમે રેન્ડમ રેસ્ટોરાં પસંદ કરો

ઘણાં લોકો તેમની સફરની યોજના ઘડી રહ્યા છે, પણ એવા લોકો પણ છે કે જે રાત્રિભોજન માટે એક સંપૂર્ણપણે રેન્ડમ રીતે પસંદ કરી શકે. જો તમે યોજના ન કરતા હો, તો સંભવ છે કે તમારા રાત્રિભોજન અતિ હાનિકારક હશે.

તમે ખૂબ લાંબુ ખાય છે

રેસ્ટોરન્ટમાં એક સુંદર દૃશ્ય સાથે ટેબલ પર બેઠા અને ટેબલ પરની મીણબત્તીઓ કેવી રીતે જમીન પર સળગાવી શકાય છે, ભાગીદાર, મિત્રો અથવા સગાંઓ સાથે વાતચીતનો આનંદ માણતા કરતાં કંઈ સારું નથી. જો કે, લાંબા સમય સુધી તમે કોષ્ટકમાં બેસો છો, વધુ સંભાવના છે કે જ્યારે તમે સંપૂર્ણ હોવ ત્યારે પણ ખાવાનું ચાલુ રાખશો.

તમે રસોડામાં ઉપયોગ કરતા નથી

ઘણા લોકો વેકેશન પર એપાર્ટમેન્ટ અથવા મકાન ભાડે લે છે. પરંતુ તેઓ રસોડામાં ઉપયોગ કરતા નથી, હંમેશા રેસ્ટોરાંમાં ખાવા માટે પસંદ કરે છે, જે નકારાત્મક રીતે તમારા કમર પર અસર કરી શકે છે.

તમે "કંઈક" ને બદલે "કંઇ" પસંદ કરો

"હું ખૂબ થાકી ગયો છું", "હું થાકી ગયો છું", "મને આરામ કરવાની જરૂર છે" - આ ઘણાબધા બહાના છે જે લોકો કંઈ પણ કરવા માટે ક્રમમાં આવે છે અને માત્ર બધું ખાતા જ રહે છે અને ઢીલું મૂકી દે છે.

તમે ખૂબ અંતમાં રાત્રિભોજન ખાવાથી છે

તમે કેટલી દુકાનોની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે તે જોવા માટે કેટલા સ્થળોને ધ્યાનમાં લેવું, બીચ પર કેટલો સમય પસાર કરવો તે નક્કી કરો, તમે રાત્રિભોજન કરી શકો તે જ સમય મોડું મોડું થઈ શકે છે અને આ તમારી કમરપટ્ટીને નકારાત્મક અસર કરશે.

તમે પ્રવૃત્તિ પર આધારિત તમારી વેકેશન યોજનાઓનું નિર્માણ કરતા નથી

ઘણા લોકો બીચ પર અથવા વૈભવી હોટલના પૂલ પર રજાઓ ગાળવા માંગતા હોય છે, પરંતુ આ વેકેશન સ્થિર છૂટછાટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી કરો છો, તો તમારે વધારે સક્રિય દિશા નિર્દેશો પસંદ કરવો જોઈએ.

તમે શું કરવાની જરૂર નથી તેની યોજના નથી

પરંતુ જો તમે ફક્ત બીચ પર જવાનો નિર્ણય કર્યો હોય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો એક સામાન્ય ડોઝ ન મેળવી શકો, ભલે તમારા વેકેશન પર્વતોમાં વધારો ન હોય. તમે હંમેશાં બીચ સાથે જઇ શકો છો, સ્થાનિક આકર્ષણ જોવા માટે શહેરમાં જઇ શકો છો.

તમે તમારી સાથે મફત ખોરાક લો છો

રિસર્ચ મુજબ, 60 ટકા હોટેલ મુલાકાતીઓ તેમની સાથે ડાઇનિંગ રૂમમાં નાસ્તા માટેના રૂમ મુક્ત ઉત્પાદનોમાં લઇ જાય છે. જો તમે આના જેવું કંઈક કરવાનું પણ નક્કી કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે ફળો અથવા અન્ય ઉપયોગી ઉત્પાદનો તમારી સાથે લઈ જાઓ છો.

તમે અસ્વસ્થતા પગરખાં પહેરે છે

જો તમે અચાનક એક સ્થાનિક નિવાસી પાસેથી આકર્ષણ કે જે થોડા કિલોમીટર દૂર તમારી પાસેથી છે, તો આરામદાયક પગરખાંમાં તમે ઝડપથી અને અનુકૂળ રીતે પહોંચી શકો છો. જો તમે સુંદર પરંતુ અસ્વસ્થતા પગરખાં પહેરે તો, તમે મોટે ભાગે આ સીમાચિહ્નની મુલાકાત લેવાનો નકાર કરશો, કંઈક નવું જોવા અને રમતમાં જવા માટે, અથવા ત્યાં જ જવાની તક ગુમાવશો, પરંતુ કોલ્સને તોડી નાખશો, જે તમને શારીરિક ગતિવિધિમાં જોડાવવાની પરવાનગી આપશે નહીં. આગામી થોડા દિવસો માટે

તમે ખોરાક પર વેડફાઇ જતી નથી

વેકેશનનો ખર્ચ ઘણો થઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે ખર્ચમાં કાપ મૂકવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ ત્યારે તે ખોરાકથી ન કરો. સસ્તા રેસ્ટોરાં અને ફાસ્ટ ફૂડ તમને બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ ત્યાંના વાનગીઓ અત્યંત હાનિકારક હશે.