સંકોચન માટે બાળજન્મ કસરત પછી શું કરવું?

સ્ત્રીઓ માટે પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો મારા જીવનમાં સૌથી મુશ્કેલ છે. એટલું જ નહીં શરીરના બાળક સંભાળ કાળજી દ્વારા જોડાયા છે, તેથી પણ રાજ્ય નબળી છે. ડ્રાય અને ગર્ભાશયની ખેંચાતો - ખાસ કરીને બાળકના જન્મ મહિલા જાતિયતા સંબંધિત બે મુદ્દાઓ અંગેનો હતો. પ્રથમ વિવિધ ક્રિમ અને લગાવતાં ઉપયોગ કરીને ઉકેલી છે, પરંતુ બધા સમય પેસેજ સાથે પોતે છૂટે છે. બીજા કિસ્સામાં ઘટાડવા મદદ કરશે ઓફ યોનિમાર્ગ કદ કસરત માટે પોસ્ટપાર્ટમ સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં.

ફિઝિયોલોજી પ્યુરપેરિયમ

પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો સજીવ ભાવનાત્મક અને ભૌતિક ગોઠવણ એક મંચ છે. તે લગભગ ત્રણ મહિના ચાલે છે. આ તે સમય મૂળ પર પાછા ફરી શરીરના તમામ અંગો સ્થિતિ હતો. આ સમયે ગાયનેકોલોજિસ્ટસ એક મહિલા, તેના ધબકારાનો શરીરનું તાપમાન માપવા શ્વાસ દર. જઠરાંત્રિય માર્ગના અને મૂત્રાશય કાર્ય માટે ધ્યાન સેવ્યું હતું. ખાસ ધ્યાન પ્રકૃતિ અને lochia જથ્થો અને ગર્ભાશયનું સંકોચન ચૂકવવામાં આવે છે.

ઘાતક્રિયા પાછા પહેલાની સેટિંગ્સ દરમિયાન યોનિ. આ ડિલિવરી પછી ત્રણ મહિનાની અંદર જોવા મળે છે. બાળજન્મ કસરત પુનઃપ્રાપ્ત ઘટાડવા મદદ ગર્ભાશય માલિશ અને સ્તનપાન.

ગર્ભાશયની ઝડપથી જ પરિમાણો પર પાછા છે, પરંતુ લેબિયા વિશાળ કરતાં તેઓ હતા હોય છે, અને ઘાટા રંગ બદલો.

ઉપરાંત, બાળકના જન્મ પછી સગર્ભા સ્ત્રીઓ શરીરનું તાપમાન ઊભા કરી શકાય છે, ઠંડી લાગવી, થાય દબાણ ઘટાડે છે. લેડી વધારો કે દળો, ખાલીપણુ, ડિપ્રેશન, થાક, ઝડપી મૂડ સ્વિંગ ઘટાડો અનુભવી શકો છો. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને આધાર અને સહાય જરૂર છે.

પરંપરાગત દવા, પીણું, વિટામિન્સ, ડ્રગ્સ (સિવાય એક ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા) શરીરના ઉપાય વધુ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ઘણી સ્ત્રીઓ અને વિતરણ બાદ જેની સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં માટે કસરત કરે છે.

યોનિમાર્ગ આરોગ્ય

બધી જ સ્ત્રીઓ મૂળ સ્થિતિમાં બાળકને જન્મ આપ્યા બાદ તમારા શરીર લાવવા માંગો છો, પરંતુ તમામ અંગો સંપૂર્ણપણે રિકવર કરી શકાય છે. આમ, યોનિ માપ તેમની અગાઉની કદ પર પાછા આવવા માટે તે અશક્ય છે.

આ પરિસ્થિતિ ક્યારેક સ્ત્રી માટે એક વાસ્તવિક સમસ્યા બની જાય છે, અને તે સંબોધવા માટે તમામ શક્ય માર્ગો, બાળજન્મ પછી ગર્ભાશયની ઝડપી સંકોચન માટે કસરત કરી રહ્યા સહિત શોધી રહી છે.

સ્નાયુઓ ખેંચવા નાના યોનિમાર્ગને ના પ્રસૂતિ પછી સેક્સ, પેશાબની અસંયમ અને યોનિમાર્ગ સ્થાનચ્યુતિ ગુણવત્તા ઘટાડી શકે છે. ઉપરાંત, મહિલા વિશ્વાસ ગુમાવી શકે છે. જેની સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં માટે બાળજન્મ કસરત પછી એક સમાન ચિત્ર અટકાવવા મદદ કરે છે. નીચે સૂચિબદ્ધ સૌથી વધુ અસરકારક પદ્ધતિઓ છે:

• Kegel કસરત યોનિ ના સ્નાયુઓ મજબૂત;
• ખાસ કસરતો;
• ફિઝીયોથેરાપી;
• પ્લાસ્ટિક સર્જરી.

છેલ્લા વિકલ્પ તમે ગર્ભાશયની ઝડપી સંકોચન બનાવવા અને scars, જે ઘણી વખત આંસુ, કટ, અથવા બેદરકાર suturing દ્વારા પેદા થાય છે દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. પ્રક્રિયા તમામ અસરકારકતા સાથે, તે વર્થ છે, તે સસ્તા નથી અને દરેક જણ પરવડી શકે છે.

બાળકના જન્મ પછી સમયગાળામાં કસરત નિયમો

અસંદિગ્ધ લાભ લાવશે પોસ્ટપાર્ટમ કસરત જેની સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં છે. જ્યારે શરીરની વસૂલાત દ્વારા અમલી ઝડપી છે. વધુમાં, તેઓ મિજાજ અને ઊર્જા બુસ્ટ આપે છે. જો કે, જ્યારે તેમના દેહાંતદંડ ચોક્કસ ભલામણો જોઈએ:

• ભલામણ દર પાલન અને ધીમે ધીમે ભાર વધારો;
• પુનરાવર્તિત ગતિ નકારાત્મક અસર આપી શકે છે કારણ કે કસરત અલગ અલગ કરવાનો પ્રયાસ;
• નિયમિત રોજગાર;
• તમામ હિલચાલ ધીમી હોવી જોઈએ, કટુતા અને શ્વાસ વગર;
• જાહેર કરવું જરૂરી જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે રૂમ;
• કપડાં છૂટક હોવું જોઈએ અને ચળવળ નીચે ન પકડી;
• કસરત કરી રહ્યા મૂત્રાશય, આંતરડા ખાલી પહેલાં;
• જિમ્નેસ્ટિક્સ એક કલાક અને ખાવાની પહેલા અને ખોરાક પછી અડધા શું;
• વધે માંથી આડી સ્થિતિ વળ્યાં દિશામાં મારફતે હાથ ધરવામાં જોઈએ;
• કસરત શારીરિક શિક્ષણ દરમિયાન અને પ્રવાહી પુષ્કળ પીધા પછી હોઈ દૂધ જથ્થો ઘટાડવા પર કોઈ અસર પડી હતી.

જેની સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં માટે બધા કસરત એક બાળકના જન્મ પછી 10-12 અઠવાડિયા માટે સંબંધિત છે. જો શક્ય હોય, તેઓ ડિલિવરી પ્રથમ દિવસે બનાવવા માટે શરૂ કરી શકો છો. બધા ક્રિયા શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે આ મુદ્રામાં ગર્ભાશયની વધુ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રોત્સાહન પેટ પર કરવામાં આવે છે. વહેલા એક મહિલા મળી અને વિતરણ બાદ ચાલવા, વધુ સારું પરિણામ શરૂ થાય છે.

બાળકના જન્મ પછી ગર્ભાશયનું સંકોચન: વેગ કેવી રીતે Kegel વ્યાયામ

પર્ફોર્મિંગ કસરત માટે રચાયેલ સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની આર્નોલ્ડ Kegel, તમે ગર્ભાશયની સ્વર પુનર્પ્રાપ્ત કરો છો અને યોનિ ના સ્નાયુઓ મજબૂત કરી શકે છે. તેઓ જનનાંગો રક્ત પ્રવાહ ઉત્તેજીત. અટકાવવા અને અસંયમ દૂર કરે છે. આત્મીયતા વધુ આબેહૂબ બની દરમિયાન લાગણીઓ પરિણમે છે, સાંકડા ગરદન મદદ કરે છે. Kegel સિસ્ટમ ઓછા યોનિમાર્ગને સોજો પ્રક્રિયાઓ માટે સંવેદનશીલ પર કામ વિમેન. જટિલ ઝડપથી બાળકના જન્મ પછી ગર્ભાશયમાં રિસ્ટોર અને શરીર ઘટે પરવાનગી આપતું નથી. તે યોનિ વધુ લવચીક હોય છે કે અનુગામી જન્મમાં આરામ સામે રક્ષણ કરે છે. હજુ પણ આ કસરત બતાવે બાળકના જન્મ પછી ગર્ભાશયમાં ઘટાડે છે.

આ સિસ્ટમના વ્યવસાય નીચે પ્રમાણે છે:

• 10 સેકન્ડ માટે, તમે યોનિમાર્ગ સ્નાયુઓ ઘટાડવા, અને આરામ માટે આગામી 10 મિનિટ માટે જરૂર છે. 5 મિનિટ ઘણી વખત એક દિવસ માટે વ્યાયામ.
• પછી પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ લાગે મેનેજ કરો, તમે માનસિક બે માળનું સીડી તેમને વ્યવસ્થા કરવી જોઈએ. સંક્ષિપ્ત ઊંડાણપૂર્વક એલિવેટર સ્નાયુઓ આગળ સ્વરૂપમાં રજૂ થાય છે. પાંચ સેકન્ડ માટે નીચે અપ યોનિ કટ ઓફ સ્નાયુઓ દરેક માળ પર. પછી, એ જ રીતે પાછા, માત્ર ઘટાડો ટોચ નીચે આવે છે.
• ખાલી મૂત્રાશય ધીમે ધીમે સંકોચન યોનિમાર્ગ પેશાબ થોડી માત્રામાં સાથે નીચે ફેંકવો વિકલ્પોનું જોઈએ. સમય જતાં, સ્નાયુ પ્રયાસ વિના પેશાબ પકડી અને મજબૂત બની જાય છે.

આ કસરતો ઘણી ભિન્નતા છે, અને પોતાના માટે દરેક સ્ત્રી હંમેશા યોગ્ય વિકલ્પ શોધવા માટે સક્ષમ હશે.

ડિલિવરી પછી ગર્ભાશયનું સંકોચન માટે કસરતો

સુંદર પાતળી, સ્માર્ટ, હસતાં અને ખુશ જીવન ના ફોટા, અને એક યુવાન માતાઓ - એક સીધી પુષ્ટિ જૂના સ્વરૂપ તે શક્ય છે જો ઇચ્છિત મેળવવા માટે. વ્યાયામ જલદીથી જન્મ પછી, તે ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરશે. મુખ્ય વસ્તુ - સંયમન અવલોકન કરવા અને અચાનક હલનચલન કે આ સમયગાળા દરમિયાન બિનસલાહભર્યા છે બનાવતા નથી. નીચે જટિલ, સ્ત્રીઓ મદદ કરશે કે જે પોતે અપ વ્યવસ્થિત કરવા માટે ચાર છે.

પ્રથમ સમૂહ. તે થ્રોમ્બોસિસ અટકાવે છે. તમે તરત જ જન્મ પછી કસરત કરી શકો છો.

પીઠ પર એક આડી સ્થિતિ લો. ઘૂંટણ પર વળેલો પગ. આગળ, અંગો સીધું જેથી એકબીજા સાથે સંપર્ક આંતરિક બાજુ ચહેરો બંને પગ ઘૂંટણ અને એકબીજા થી દૂર ખસેડવા નથી. દસ વખત તેટલી, અને ધીમે ધીમે અંગૂઠા સ્વીઝ, પછી તેમને આરામ. અધિકાર અને દસ ગણો બાજુમાં એક પગ ધીમે ધીમે મોજાં પોતાને ખેંચે છે, અને વિપરીત દિશામાં હોય છે. જ અન્ય પગ સાથે બનાવે છે. અગાઉના કસરત પછી બે પગ વિસ્તરેલું સાથે કરવું જોઇએ. અંગ ફ્લોર પર સુધારેલ કરવામાં આવી હતી, અસત્ય પીઠ પર અધિકાર જરૂર છે.

બીજા સેટમાં. પછી વિતરણ (ફોટો જોડેલો) પેટ શ્વાસ દ્વારા કરવામાં આવે છે આ કસરત જેની સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં છે. તેઓ ડિલિવરી પછી દિવસે શરૂ થાય છે. તેમના અમલીકરણ તેની પીઠ અને પગ ઘૂંટણ પર વળેલો પર નીચે મૂકે છે. નીચલા પેટ પર હાથ. ધીમો શ્વાસો નાક અને ઉદ્ગારવાચક જ શ્વાસ "ha-એએચ એએચ હેં." શ્વાસમાં - પેટ, વધે તરીકે તમે તમારા હાથમાં બહાર શ્વાસ નાભિ નથી અને નીચલા પેટ સાથે pubis થી પકડી કરવાની જરૂર છે. ધડ વક્રતા વગર આગળ વધો કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

નીચેના કસરત બાજુ પર કરવામાં આવે છે. સંરેખિત માથા, છાતી અને યોનિમાર્ગને. ગરદન હેઠળ નાના ઓશીકું મૂકવામાં આવ્યું છે. ઉપરી હાથ નીચલા પેટ વિસ્તાર પર મૂકો. શ્વાસ અને હાથ ઘાલમેલ અગાઉના કસરત તરીકે જ છે. વધારે તણાવ બળ હોઈ શકે છે જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર મૂકવો પાડો "pfff" અથવા "puuuh" દ્રશ્યાત્મક કે પેટ સંકુચિત કર્યું છે. આગળ, તમારા પેટ પર પર ચાલુ અને ઓશીકું હુમલો કરી શકાય એવી હેઠળ મૂકો. મુખ્ય વસ્તુ - છાતી પર કોઈ દબાણ છે. હુમલો કરી શકાય એવી બ્રેથ. બહાર કાઢતી વખતે કહે છે કે "હા-એક" ( "પીએફ-એફ" અથવા "ફ્લુફ") ઉપર દિગ્દર્શન અને યોનિમાર્ગને છે.

ત્રીજો સમૂહ. અહીં ધ્યાન perineum અને પેલ્વિક ફ્લોર પર છે. સાવધાની રાખો જ્યારે કસરત માટે પોસ્ટપાર્ટમ સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં પ્રદર્શન કર્યું. વ્યાયામ episiotomy પછી સ્ત્રીઓ માટે બનાવાયેલ નથી. લોડ ખૂબ નોંધપાત્ર છે, અને સીમ ઉપર તોડી શકે છે.

બેડ પર આવેલા અથવા ખુરશી નિરાંતે બેસી. વૈકલ્પિક ગુદા અને યોનિ ના સ્નાયુઓ ખેંચવા. જલદી આ મુશ્કેલી વગર કરી શકાય છે, તે ગુદા અને pubis સ્નાયુ પેશી એક તરંગ હાથ ધરવા માટે જરૂરી છે. ચળવળ માત્ર યોનિમાર્ગ માળ મજબૂત છે, પણ હરસ છૂટકારો મેળવવા અને તેના વિકાસ રોકી મદદ કરે છે. કસરત ચહેરો દરમિયાન એટલે કે, જીભ, હોઠ અને તાળવું, તમે શક્ય તેટલી આરામ કરવાની જરૂર છે, તે શ્વાસ શમન અને યોનિ થી તણાવ રાહત માટે મદદ કરે છે.

નીચેના હલનચલન બેઠક બનાવવા અથવા અડધા બેઠક. ધીમે ધીમે પેલ્વિક સ્નાયુઓ દ્વારા વોલ્ટેજ અને perineal તરંગ નીચે ઉપર, pubis થી શરૂ અને નાભિ અંત થી કરવામાં આવે છે. આમ યોનિમાર્ગને આગળ એક નાની હિલચાલ બનાવવા માટે જરૂરી છે. તે રિવર્સ દિશામાં કસરત કરું છું. સરળ બ્રીધીંગ વિલંબ વગર. કસરત વિના પ્રયાસે કરવામાં આવે છે, ભાર ધીરે ધીરે વધી જાય છે.

ચોથા જટિલ. અહીં તે સામેલ હોય છે માત્ર શ્વાસ, પણ પેલ્વિક અને પેટના સ્નાયુઓ. મુવમેન્ટ તમે સૌમ્ય તણાવ સ્નાયુ પેશી સાથે શ્વાસ બહાર મૂકવો છે.

તમારા બાજુ પર લાઇ અને સ્થિતિની યોનિમાર્ગને, છાતી અને રેખા વડા. ઘૂંટણ પર વળેલો પગ. એક હાથ વાંકા અને હેઠળ તેના માથા મૂકવામાં આવ્યું છે. બીજા બ્રશ બેડ પર આધાર રાખે છે અને નાભિ સાથે સમાન સ્તર પર છે. પામ એક મૂક્કો સંકુચિત. કેમેરાની પર બહાર કાઢતી વાટકી લિફ્ટ પર અને અડીને આવેલું હોવું, અને પછી તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. ચળવળ ઘણી વખત પ્રેક્ટિસ બીજી બાજુ પર જ વસ્તુ પુનરાવર્તન.

તમારી પીઠ પર આવેલા છે, પગ ઘૂંટણ પર વળેલો. સૉક્સ અપ ખેંચો. શ્વાસ - મોજાં ડાબા હાથની માટે, જમણી એકાંતરે ખેંચાય પછી. છાતી અને મોજાની ફ્લોર ચુસ્તપણે ફિટ.

બધા ચોક્કા પર સ્ટેન્ડિંગ, સંરેખિત વડા, ધડ અને થાપા સુધી પહોંચે છે. ઘૂંટણ નાના અંતર દ્વારા એકબીજાથી દૂર કરવામાં આવશે. શ્વાસ - પેટના. ડાબા ઘૂંટણના અને જમણા હાથ વધારવા માટે અસર વધારવા માટે. એ જ જમણા ઘૂંટણમાં અને ડાબા હાથ સાથે કરવું જોઇએ.

બધા ચોગ્ગા પર ઊભા, શક્ય તેટલું પગ સીધું શ્વાસ બહાર મૂકવો પર પાછા સીધા રાખો. શરીરના વજન હાથ અને પગ ની અંદર કરવા માંડ્યા.

તમારા બાજુ પર આવેલા છે. ઘૂંટણ પર વળેલો પગ. શરીરના નીચેના ભાગ સાથે ઉપલા હાથ અને ફ્લોર પર નીચા દુર્બળ. તમે શ્વાસ, પેટ ડ્રો અને ધડ લિફ્ટ કરો. એ જ કસરત બીજી બાજુ પર કરવામાં આવે છે. એક તરફ પેટ પર બીજા કરતાં વધુ droops. આ સ્થિતિ intrauterine બાળક શોધવામાં સાથે સંકળાયેલ છે. ક્યાં દળદાર પેટ, આંદોલન વધુ વારંવાર કરવામાં આવે છે.

નીચેના કસરત ટોન અને પેટની માંસપેશીઓ અને પાછળ સ્થાપિત કરે છે. દીવાલ સામનો અને પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય મૂકો કરો. ઘૂંટણની સાંધા માં થોડું વળાંક. પામ્સ દીવાલ સામે આરામ. મુવમેન્ટ માનસિક કરે છે. વાસ્તવમાં, કોઈ મેનિપ્યુલેશન્સ પેદા કરતા નથી. શ્વાસ બહાર મૂકવો - કોણી માનસિક નાભિ કરવા આદેશ આપ્યો હતો. પછી, કલ્પના શક્તિ ડાબા ઘૂંટણના તરફ જમણી કોણી મોકલો. એ જ અંગો અન્ય જોડી સાથે કરવામાં આવે છે.

ગર્ભાશય સ્નાયુ માટે ચળવળ

પછી બાળક જન્મે છે, ડૉક્ટર જાતીય સંભોગ ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના છે નથી ભલામણ, અથવા યોનિ તેના સામાન્ય માપ લાવવામાં આવે છે અને ખેંચાઈ આવશે. તમે એક સો દિવસ માટે સેક્સ જીવન દૂર રહેવાની કરી શકતા નથી, તો તેમાં નીચેનાં કસરત કરવા માટે જરૂરી છે.

બેસવું. એક ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે ગુદા ઘટાડે છે. ચળવળ ક્રૉચ માં આપવામાં આવશે. થોડીવાર માટે શ્વાસ રોકો ધીમે ધીમે શ્વાસમાં અને ગુદા સ્નાયુ આરામ. રાહત અને સંકોચન શ્વાસ સાથે અને તીક્ષ્ણ અક્ષર છે ત્યાં વૈકલ્પિક. ધીમે ધીમે 10-15 માટે કસરત જથ્થો વ્યવસ્થિત કરો. 5 સેકન્ડ માટે દરેક આંગળી પર

આરામદાયક સ્થિતિ એડપ્ટ. નિતંબ ચુસ્ત સંકુચિત અને તેમને એકબીજા સાથે જોડાવા માટે પ્રયત્ન કરો. સ્નાયુઓ સ્ટ્રેઈન, જેથી લાગણી નિતંબ કદ ઘટ્યું છે.

સમીક્ષાઓ દ્વારા પુરાવા તરીકે, ખૂબ જ અસરકારક અસર સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં માટે બાળજન્મ કસરત પછી શરીર પર હોય છે. ઘરે, આ સંકુલ દરેક સ્ત્રી ઇચ્છા હશે કરી શકો છો. એટલું જ નહીં તેમણે ગુણવત્તા સેક્સ જીવન બનાવવા, પણ મજબૂત યોની દીવાલ નીચે ચેતવણી હરસ આંતરડાની પેશી માલિશ પેદા કરે છે.

episiotomy પછી વ્યાયામ

જો સ્ત્રી perineum કાપી હતી, તે કસરત માટે પોસ્ટપાર્ટમ સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં કરવા અશક્ય છે. આ કિસ્સામાં જનનાંગો પુનઃસ્થાપિત કરી વધુ ધીમે ધીમે આગળ વધે છે અને ઘાવ 7-10 દિવસ માટે મટાડવું.

ક્રમમાં પીડા ઘટાડવા માટે, એ આગ્રહણીય છે, તે પહેલાં તમે નીચે બેસો, નિતંબ ખેંચવા. Episiotomy મોટી સપાટ બોલ પર બેસવાનો ઉપયોગી છે. તે ખૂબ લાંબા ઊભા અથવા આ સમયગાળા દરમિયાન બેસી ન હોઈ શકે.

વિશેષ સાનુકૂળ સ્થિતિ Kegel વ્યાયામ લાવશે, તેઓ માત્ર યોનિમાર્ગ દિવાલો સ્નાયુઓ ફંટાતા થઇ નથી, પરંતુ ઘાવ ના ઝડપી રૂઝ ફાળો, ગર્ભાશય દીવાલ લહેકા.

સીઝેરીઅન સેકશન અને ગતિ

શારીરિક રિસ્ટોર સીઝેરીઅન સેકશન પછી તેની પ્રવૃત્તિમાં કારણ કે ઝડપી યોનિમાર્ગ ડિલિવરી પછી નથી. આ પ્રક્રિયા લેન કામગીરી સમાન ગણાય કરી શકાય છે. આ પરિસ્થિતિ માં, તરત જ બાળક દેખાવ બાદ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકતા નથી, પણ સતત આવેલા પણ આગ્રહણીય નથી છે.

માતા મળી કરવાની પરવાનગી આપવામાં આવશે પછી, તમે શક્ય તેટલી જવામાં કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ હિલચાલ સ્નાયુઓ મજબૂત, રક્ત પરિભ્રમણ ઉત્તેજીત, શ્વાસ સુધારવા માટે, પેટ અને આંતરડા ની પ્રવૃત્તિ ઉત્તેજીત.

સીઝેરીઅન સેકશન સમયે પથારીમાંથી માંથી રાઇઝ ધીમે ધીમે હોવી જોઈએ. પ્રથમ તમે તો peritoneum સ્નાયુઓ ખેંચવા અને તેમના હાથમાં સાથે પોતાની જાતને મદદ કરવા માટે નીચે બેસી બાજુ તમારા હાથમાં ચાલુ મદદ કરવાની જરૂર છે. હેડ બાદમાં એક ઊભી સ્થિતિ લે છે. શરીર ઉદય બધા વોલ્ટેજ હાથ અને તમારા પેટ સ્નાયુઓ પર જાય છે.

ઘણી વખત એક દિવસ કે ખોખલો સીઝેરીઅન સેકશન માટે ભલામણ છાતીમાં બિનજરૂરી અસ્વસ્થતા છુટકારો થાય છે.

સીમ (ઘરે ટી. એચ) માં ગર્ભાશય સંકોચન કસરત માટે વિતરણ બાદ તરત જ મટાડવું નહીં જ્યારે બાકાત કરો.

શારીરિક ઉપચાર કાર્યવાહી

એટલું જ નહીં તમે કરી શકો છો પોસ્ટપાર્ટમ પેટ વ્યાયામ (ગર્ભાશયની સંકોચન માટે), પરંતુ ફિઝીયોથેરાપી આશરો. આ પદ્ધતિ તે શક્ય perineal સ્નાયુઓ, જે જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે સંયોજનમાં એક મૂર્ત પરિણામ આપે પ્રભાવિત કરવા માટે બનાવે છે.

ફિઝીયોથેરાપી સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની નિમણૂંક કરે છે. પ્રક્રિયા અસરકારકતા એક ખાસ સેન્સર, જે યોનિ, કે જે પછી સ્ત્રી ગર્ભાશયની સ્નાયુઓ સંકોચિત દાખલ કરવામાં આવે છે દ્વારા ચકાસાયેલ છે.

શક્ય તેટલી ખસેડવા માટે

ઘણા ડોકટરો સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં જન્મ આપ્યા બાદ સરળ કસરત કરવા માટે તેમના દર્દીઓ ભલામણ કરીએ છીએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, કસરત સંપૂર્ણપણે સ્ત્રી માટે જરૂરી છે. દરેક સ્ત્રી પોતાના મૂળભૂત વ્યક્તિગત લક્ષણો વિચારણા તે પોતાની કસરત અને તેમના તીવ્રતા સમૂહ પસંદ કરવું જોઈએ. દૈનિક આપવો જ્યારે ઉપર જટિલ અમલીકરણ, એક યુવાન માતાની ઝડપથી જૂના સ્વરૂપોને પાછા આત્મ-વિશ્વાસ મેળવવા આવશે, અરીસામાં મારી જાતને જોવા માટે ખુશ હશે. જન્મ પછી બેડ બાકીના માત્ર ખાસ કિસ્સાઓમાં બતાવવામાં આવે છે.

ઘણી વખત, બધા કસરત કે જે ઉપલબ્ધ છે નવી માતાઓ, તદ્દન સોફ્ટ કરવા અને શરીર નુકસાન પહોંચાડી શકતા નથી. તેઓ ગર્ભાશયની માં રક્ત પરિભ્રમણ ઉત્તેજીત, lochia સંપૂર્ણ સ્રાવ પ્રોત્સાહન, પણ યોનિ સંકોચન સક્રિય ભીડ દૂર કરો અને કબજિયાત ઉદભવ અટકાવે છે.

ચળવળ ભયભીત નથી, તે માત્ર જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું જરૂરી છે, પણ શક્ય તેટલું ચાલવા. માર્ગ પર stroller સાથે વૉકિંગ બહાર હોઈ શકે છે, અને બંને માતા અને બાળક લાભ.

જેની સામે ગર્ભાશયના સંકોચનમાં માટે બાળજન્મ કસરત પછી શું કરવું, તમે પહેલેથી જ ખબર (ઉપર વર્ણવ્યા), હવે તે જરૂરી પ્રેક્ટિસ સિદ્ધાંત ખસેડવા માટે છે. તમે ખાતરી કરો કે થોડો પ્રયાસ સાથે, તમે જલદી સારા માટે ફેરફાર નોટિસ કરશે હોઈ શકે છે: પરિણામો આવતા લાંબા નથી, અને ગર્ભાશયની ઝડપથી તેમની અગાઉના કદ પર પાછા ફરો.