શું ઇચ્છિત પ્રોટીન માત્રામાં? આ એક મુશ્કેલ પ્રશ્ન છે!

અમે પ્રોટીન ઉણપ ડર લાગતો હોય છે, પ્રી-સ્કૂલનો ઉંમર સાથે શરૂઆત કરી હતી. તમે માંસ ન ખાતા કરશે - વધવા નહીં. અને તેઓ તેમના જૂના યુગમાં ચાલુ રાખવા માટે, "પ્રોટીન ઉણપ - ઓસ્ટીયોપોરોસિસ કારણો એક." ગર્લફ્રેન્ડને બીક: "પ્રોટીનમાંથી બહાર ઉણપ વાળ બહાર પડશે." અને શું પ્રાણીનું પ્રોટીન વપરાશ પ્રચાર યુવાન લોકો જે સ્પોર્ટ્સ કરવા માંગો છો વડાઓ પર પડે! જેઓ પ્રોટીન વિશાળ પ્રમાણમાં વપરાશ કરી શકતા નથી કે ખરાબ સૌથી ખર્ચાળ ઉત્પાદનો અને તેના સપ્લાયર્સ પણ ખાવા માંગો છો, પરંતુ તમામ - તે માંસ કે સ્પષ્ટ છે. રસાયણશાસ્ત્ર અમને કહે છે કે ખોરાક આ પદાર્થો જથ્થો પ્રચંડ ન હોવી જોઈએ.

લાંબા સમય સુધી જીવંત?

ઘણા પ્રયોગ છે કે જેમાં ઉંદરો ત્રીજા ઓછી કેલરી આપવામાં આવી હતી, આમ વીસ ટકા દ્વારા તેમના જીવન વિસ્તરે વિશે સાંભળ્યું છે. પ્રભાવશાળી? પણ વધુ પ્રભાવશાળી છે કે તે કેલરીની માત્રા માત્ર હતો. અને આ પહેલેથી જ એક થોડા જાણે છે. વિજ્ઞાનીઓ પ્રોટીન જથ્થો સાથે પ્રયોગ કરવા શરૂ અને જાણવા મળ્યું હતું કે તે જ સ્તરે કેલરી અનામત સમયગાળો પણ વધારો, પ્રોટીન કુલ જથ્થો ઓછામાં ઓછા રહે છે, તો છે. તેથી પ્રોટીન - એક સાધન ઘટાડવા આયુષ્ય, કારણ કે તેમ છતાં કેટલાક માંસ પ્રેમ કરી શકે છે.

ક્રોનિક dieters માટે

હું કહું છું જોઇએ કે હું વાચક માટે લેખક દોષ. હું પીવાના એલ- Carnitine વજન હારી ભલામણ કરી હતી. તે ખરેખર ઊર્જા ખોટ સ્થિતિમાં ચરબી વિરામ વેગ મદદ કરે છે. પરંતુ તે માત્ર તેમણે મારા પર ખરાબ અસર જે અજ્ઞાત કર્યો છે છે. અને વૈજ્ઞાનિકો 2013 ની વસંત ઋતુમાં તે જોવા મળે છે. તે તારણ આપે છે કે લાલ માંસ આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે માળખું કોલેસ્ટેરોલ કારણે નથી, પરંતુ carnitine કારણે. હૃદય હુમલા અને સ્ટ્રોક માટે સીધો માર્ગ છે, ખાસ કરીને લોકો માટે 40. પછી તે ખતરનાક છે જો આ પદાર્થ ઉપયોગ આદત બની ગઈ છે - એટલે કે, carnitine સાથે આહાર પૂરવણીઓ સત્કાર છે. તેથી લાંબા સમયથી uneaten ડિનર અને અસર વર્કઆઉટ પર વધુ આધાર રાખે છે કરવાની જરૂર છે વજન હારી ગઇ હતી. પ્રોટીન - તે ખૂબ ખતરનાક છે, જો તમે તેમને લાલ માંસ બહાર લાવો.

તે હાનિકારક નથી હોતું

દૂધ રહેલ પ્રોટીન અત્યંત સુપાચ્ય (જો ન એલર્જીક) છે. દૂધ પ્રોટીન - આ "રસાયણશાસ્ત્ર", અને એક મહાન માર્ગ તમારા ખોરાક પૂરતી પ્રોટીન ઉમેરવા માટે નથી. એક દિવસ પ્રોટીન જરૂરી વૈજ્ઞાનિકો આગ્રહણીય નંબર - તમારા આદર્શ વજન કિલો સંખ્યા ગ્રામ છે. એટલે કે, જો તમારું વજન 52kg હોવી જોઈએ, પછી 52 ગ્રામ પૂરતી હશે. તમે સરેરાશ કરતાં લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે કરવા માંગો છો તો - દિવસ દીઠ પ્રોટીનની 30-35g ખાય જોઈએ, સિવાય અલબત્ત તમે વધુપડતું વ્યાયામ નથી (આ કિસ્સામાં, આગ્રહણીય રકમ જરૂરી છે).

સીમાચિહ્નો આરોગ્ય

તેમ છતાં, ખાવામાં પ્રોટીન સરેરાશ જથ્થો દિવસ દીઠ 24 કરતાં ઓછા ગ્રામ ન હોવી જોઈએ. તે છે, એક દિવસમાં તમે વધુ ખાય કરી શકો છો અન્ય ઓછી છે, પરંતુ સરેરાશ પર, આ સ્તરની નીચે ઘટાડો કરી શકાતી નથી. પ્રોટીન પછી - તે પણ રોગપ્રતિકારક સિસ્ટમ માટે બાબત છે, તે પરથી બનાવે છે તેમના શૂરવીરોને - વ્હાઇટ રક્ત કોશિકાઓ. અને થોડા પ્રાણીનું પ્રોટીન પણ જરૂરી છે. તેથી તે એક શાકાહારી હોઈ ઉપયોગી છે, પરંતુ કડક શાકાહારી - હાનિકારક છે. શ્રેષ્ઠ પોષણ - પ્રોટીન એક ઉચ્ચ ઇન્ટેક સાથે એકાંતરે દિવસ, પ્રાણીઓ, પ્રોટીન ઓછી રકમ દિવસોમાં સાથે સમાવેશ થાય છે. આમ, વિચાર સારો પોસ્ટ કે વખત એક દંપતિ એક સપ્તાહ, એક વૈજ્ઞાનિક વાજબીપણું મળ્યો હતો.

માંસ સાથે ખૂબ કાળજી રાખો. પ્રોટીન - તે તંદુરસ્ત ખોરાક આધારે નથી. આરોગ્ય - સંતુલન.