મેડિટેશન: લાભો અને નુકસાન

બધા ધ્યાન પ્રથમ તેમના પોતાના "હું" સાથે સંવાદિતા શોધવા માટે, તમારા જીવન વધુ અર્થપૂર્ણ અને આધ્યાત્મિક બનાવવા, ઉચ્ચ ચેતના પાથ શોધી અને ભગવાન સાથે કનેક્શન સ્થાપિત કરવાનો છે. શરૂઆતમાં છે કે જે કોઈપણ સાંપ્રદાયિક વિધિ ધ્યાન લાગુ પડતી નથી, તેના ઉપયોગ સ્પષ્ટ છે. હકીકતમાં, બધા ધાર્મિક ચળવળો માને ધ્યાન - એક પ્રાર્થના, વિધિ, બધા સાથે સંપર્કમાં રાખવા માટે મદદ કરે છે સર્વોચ્ચ બુદ્ધિ.

મેડિટેશન શું છે

લેટિન "ચિંતન" ભાષાંતર "વિચારો" નો અર્થ "ધ્યાન". આ માનસિક ખાસ કસરતો, કે જે આધ્યાત્મિક અને ધાર્મિક રૂઝ પદ્ધતિઓ વપરાય છે એક શ્રેણી છે. પરિણામે, ત્યાં કબજો માનસિક રાજ્ય છે, જે અમને પોતાને પુનઃ વિચાર પરવાનગી આપે છે. દરમિયાન માણસ ધ્યાન તેના "હું" તમે શાણપણ અને પ્રકાશ, તેથી સમગ્ર સૃષ્ટિના સ્ત્રોત સાથે સંપર્ક બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે કે જે સાથે જોડાણ રચે છે. વ્યક્તિ અખંડિતતા શોધવી, તેના સાર સમગ્ર સમજ - તે બધા ધ્યાન આપે છે. બેનિફિટ હકીકત એ છે કે બદલાયેલા સભાનતા (ટ્રાંસ) માધ્યમ દ્વારા એક વ્યક્તિ તેમના લાગણીઓ, લાગણીઓ અને વિચારો પર નિયંત્રણ લેવા માટે સમર્થ છે આવેલું છે.

ધ્યાન દરમિયાન, વ્યક્તિ કેન્દ્રિત પદાર્થ સાર પર સંપૂર્ણપણે તે ડૂબી રહ્યું છે. એક વિચાર સાથે જોડાયેલું સમયે વિચારસરણી, અને મન કોઇ રઝળતા અથવા વિચલન પછી ફરીથી અને ફરીથી તેને આપે છે. ધીમે ધીમે, વ્યવહારમાં સાથે તેમના વિચારો પ્રગતિ મોનીટર કરવા એક પદાર્થ પર તમારા મન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા આવે છે. તેઓ પડ્યા અટકે છે, અને માથા ભેળસેળ. ધ્યાન સર્વોચ્ચ સ્વરૂપ - કંઈક વિશે વિચારવાનો સતત આદત થી મન, સ્વતંત્રતા તરફ દોરી કરવાની ક્ષમતા. આ મન, જાગૃતિ, સ્પષ્ટતા અને શાંતિ ઉચ્ચતમ આનંદ, સ્વતંત્રતા તરફ દોરી જાય છે.

પશ્ચિમી દુનિયામાં ધ્યાન ભારતીય મહર્ષિ મહેશ યોગા તરીકે જોવામાં આવે છે. પ્રવર્તમાન વૈશ્વિક સંસ્થા ઈન્દ્રિયાતીત ધ્યાન, સરળ તકનીકો અને અસરકારક હિમાયત દરેકને ધ્યાન અભિવ્યક્ત શીખવે છે.

ધ્યાન ઉપયોગ શું છે

ટેકનિક mastered અને પોતાને માને એવું, દરેકને ધ્યાન કરી શકો છો. થોડા સફળ સત્રો પછી લોકો સરળતાથી તેમના પોતાના "હું" સાથે સંપર્ક શોધી શકો છો. તે સાચું ધ્યાન મદદ કરે છે. લાભો તે નીચે પ્રમાણે છે:

• પ્રક્રિયા, મન શાંત દૂર ડિપ્રેશન, ભય, આક્રમકતા લે છે.
• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ટૂંકા ગાળા માં પ્રદર્શિત કરે છે.
• મેડિટેશન તમે જીવન પ્રવાહ, તેના આત્મા માં ઝાંખી, આંતરિક શાંતિ, દૈવી માલિકી એક અર્થમાં વિચાર વિનાની આત્મનિષ્ઠ ખળભળાટ રોકવા પરવાનગી આપે છે.
• તે આત્મસન્માન વધારે છે અને લાગણીશીલ રાજ્ય સુધારે છે. તે આનંદ અને cheerfulness આવતી ભરતીનું આપે છે.
• મેડિટેશન સદી પર હકારાત્મક અસર ધરાવે છે, હૃદય, રક્ત દબાણ ઘટાડે છે.
• તે પ્રતિકારક સિસ્ટમ મજબૂત.
• ધ્યાન, એક વ્યક્તિ વસ્તુઓ માટે તૃષ્ણા છુટકારો નહીં, તેથી જીવન માટે તેમના પોતાના વલણ સરળ.
• પોતાના ક્રિયાઓ અને વર્તન જાગૃતિ સ્તર સુધારો થયો છે.
• મેડિટેશન છેવટે વ્યક્તિ સમય સાથે તેઓ શું છે આ બધા સાબિત કરવા માટે, બધા લોકો સાથે એકાકારની લાગે, તમામ જીવંત વસ્તુઓ પ્રેમ શીખવે છે.
• સર્જનાત્મકતા વિકાસ - ધ્યાન ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ઘણા પ્રતિભાશાળી લોકો સમીક્ષાઓ તે પુષ્ટિ આપે છે. ઘણા અનુભવી ધ્યાનની પદ્ધતિ નિર્દેશ કે આ રીતે તેઓ ભૂતકાળના કેદમાંથી બહાર ગયા અને અહીં છે અને હવે જીવન કદર કરવાનું શરૂ કર્યું.
• મેડિટેશન જીવનની મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો ઘણા જવાબો છે અને આનંદ સાથે આ પૃથ્વી પર અસ્તિત્વ ભરે.
• શોધવી તમારા પોતાના "હું", અમે સુખ શોધી શકો છો. વિશ્વ માટે ઓપન હાર્ટ એક ટુકડો તેની સાથે અમને બનાવે છે.

ધ્યાન મુખ્ય પ્રકારો

ત્યાં મૂળભૂત રીતે જુદા ધ્યાન બે મુખ્ય પ્રકારો છે:

• પ્રથમ પ્રકાર "રદબાતલ પર ધ્યાન." સમાવેશ થાય છે ખૂબ જટિલ ધ્યાન દૃશ્ય. તે સંપૂર્ણ શાંતિ અને સંપૂર્ણ માનસિક મૌન છે. ત્યાં સંપૂર્ણપણે તમારા માથા બહાર તમામ વિચારો દૂર કરવા માટે અને માત્ર ખાલીપણું જોઈ જરૂર છે. ધ્યાન આ પ્રકારની તમામ અસ્તિત્વ સાર એક સંપૂર્ણ "પ્રબુદ્ધ" સમજ તરફ દોરી જાય છે.
• ધ્યાન બીજા પ્રકારની "એક" અથવા unidirectional પર ધ્યાન સમાવેશ થાય છે. કોઇ એક વસ્તુ પર તેમની તમામ ધ્યાન કેન્દ્રીત, સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, ચિંતન કંઈક સાંભળવા માટે અથવા કહે કરવાની જરૂર પડશે. આ પ્રકારના અર્થ - ધીમે ધીમે "ખાલી પર ધ્યાન", જેમાંથી એક પણ વધારે લાભ આવે પોતાને નિમજ્જન.

ડાયનેમિક ધ્યાન સ્પષ્ટ પરવાનગી આપે છે અમારા અર્ધજાગ્રત સેટિંગ મર્યાદિત, અમે અમારી લાગણીઓને કંઈક બાળપણ અને કિશોરાવસ્થા માં મેળવી સાથે સંકળાયેલું છે. અમે ઉછર્યા સ્થાપન તારીખ, પરંતુ ભાવનાત્મક ભંગાર રહી હતી. તમે તેને છૂટકારો મેળવવા અને તેની ઊર્જા સાફ કરવાની જરૂર છે.

પેટાજાતિ. સક્રિય અને નિષ્ક્રિય ધ્યાન

સક્રિય ધ્યાન શું છે? વિવિધ શારીરિક કસરત અથવા અમુક તનાવ એકવિધ પુનરાવર્તન શું વિચાર પ્રક્રિયા અવરોધિત છે પરિણમે છે. મૅન એ એક ટ્રાંસ માં plunges. ઘણીવાર સક્રિય ધ્યાન નૃત્ય, જ્યારે સ્નાયુઓ જ લય માં કામ કરી રહ્યા છે, એક એકવિધ પ્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલી કરવામાં આવે છે.

મોટા ભાગના ધ્યાન પરોક્ષ મન કારણભૂત ગણાવી શકાય. અહીં એક વ્યક્તિ સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ લે છે અને તેમના પોતાના જ વિશ્વ માં ડૂબવા શરૂ થાય છે. રાજ્ય કોઈપણ ભાવનાત્મક અને માનસિક પ્રવૃત્તિ વગર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આવા નિમજ્જન એક ઉદાહરણ ધ્યાન ફોર્મ પરંપરાગત ભારતીય યોગ છે. ઊંડી સગડ માં એક વ્યક્તિ પોતાના મન વિસ્તૃત બાદ થોડા સત્રો ધ્યાન ના લાભો લાગ્યું સક્ષમ છે. તેના પાયામાં મંત્રો સરળ સૂત્રો નાખ્યો. સાઇક કુદરતી નીચે શાંત, સુલેહ શાંતિ આવે છે, સ્વ સમાઈ. જો સમુદ્ર તરંગો ડૂબતો આ રાજ્યમાં શરીર સંપૂર્ણપણે હળવા છે.

છતી અને અર્થપૂર્ણ ચિંતન

એક વ્યક્તિ જાણી જોઈને ધ્યાન ખુલ્લી વર્તમાન વાસ્તવિકતા ઉલ્લેખ કરે છે. આ કિસ્સામાં, એક ચેતના છે જે હાલના વાસ્તવિકતા અનુલક્ષે, આ કિસ્સામાં આ ધ્યાન નો ઉપયોગ છે. તમે ગમે કરો: વૉકિંગ, બેસવું, આવેલો છે, તમે સંપૂર્ણપણે આ ક્રિયા દ્વારા આંચકી લેવામાં હોવું જ જોઈએ.

અર્થપૂર્ણ ચિંતન. કુદરતી ધ્યાન સ્વયંને લીન કરી દો આગ, પાણી, વાદળો, વધુ ચિંતન પરવાનગી આપે છે. રાજ્ય નિષ્ણાતો આધારે ધ્યાનની અર્થપૂર્ણ ફોર્મ બનાવ્યું છે. પોતાના ડાઈવ પ્રારંભ બિંદુ કુદરતી પદાર્થ અથવા ઘટના ઉપયોગ કરવો. ધ્યાની સંપૂર્ણપણે છે ઘટના સાર સમજાવવાનો, અને ત્યાં છે માણસ અને પ્રકૃતિ વચ્ચે સંબંધ.

પણ, ધ્યાન સામગ્રી આઇટમ્સ તરીકે ફોટા, ચિત્રો, છબીઓ વાપરી શકાય છે. એક વ્યક્તિ, ચિત્ર, તે ઓગળેલા અર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને ઊંડા અર્થ જાણે છે.

સામગ્રી ધ્યાન સંગીત હોઈ શકે છે. સુંદર સંગીત સાંભળી, ત્યારે વ્યક્તિને તમારા કલ્પના એક અલગ જ ચિત્ર ખેંચે છે અને નવા અવાજો એક વિશ્વ ખોલે છે કારણ કે જો બીજી દુનિયા ખોલે છે.

ધ્યાન કેન્દ્રીત માટે ઉપલબ્ધ સુવિધાઓમાં

ધ્યાન કેટલાક પ્રકારના એકાગ્રતા માટે એક પદાર્થ પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે. સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં એકાગ્રતા:

• આપણા પોતાના શ્વાસ છે. તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત અને તેમના પોતાના શ્વાસ જોવાની જરૂર છે. દરેક વખતે ધ્યાન તીક્ષ્ણ અને સ્પષ્ટ બની જાય છે.
• મીણબત્તી અથવા તેના મિરર ઇમેજ પર. દર્પણ સામે નીચે બેસો, તણખો સળગાવવાનો. આરામ કંઈપણ વિશે વિચારો નથી, અને માત્ર આગ જુઓ, અથવા તમારા પોતાના આંખો સાથે. તેથી મીણબત્તી પર ધ્યાન જાય છે, ત્યાં નજીકના ભવિષ્યમાં લાભ છે. શારીરિક ફક્ત નિર્વાણ કે પડે છે.
• સ્થાનિક પોતાના અવાજ પર. તમે નિરાંતે બેસો, આરામ અને પોતાના માથા મૌન અવાજ સાંભળવા માટે જરૂર છે. ટૂંક સમયમાં તમે ગૂઢ અવાજ સાંભળવા કરશે - ઊર્જા વહેતી પડઘો.
• મંત્રો પર. સંસ્કૃતમાં વપરાયેલ મંત્ર. વેરાયટી - ઈન્દ્રિયાતીત ધ્યાન.
• ચક્રો. દરેક ચક્ર તેના પોતાના સાઉન્ડ, રંગ, સ્વાદ, ગંધ અને દેખાવ ધરાવે છે. તેમના પર અને સંકેન્દ્રિત ધ્યાન.
• હવા, જે શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે નસકોરાની સંબંધિત છે.
• હૃદયના સ્નાયુમાં હરાવીને પર.

ધ્યાન પ્રક્રિયા

ધ્યાન કરવા માટે સંપૂર્ણપણે આરામ માટે જરૂરી છે. સત્ર સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસું સંપૂર્ણ વિશ્રામ છે. શરીરમાં દરેક સ્નાયુ મફત હોવી જોઈએ. આગળ તમે સંપૂર્ણપણે તમારા શ્વાસ પર અથવા ધ્યાન, સંગીત, પોતાના હૃદયના લય કેટલાક પદાર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. વિચારો સંપૂર્ણપણે બંધ કરી જ જોઈએ. તમે એકાગ્રતા રાખવા વ્યવસ્થા હોય, તો પછી તે જ સમયે કંઈક બીજું ફક્ત કામ કરશે નહિં વિશે વિચારો છે. અમારા મગજ સતત કંઈક વિચારે પર પ્રથમ વિચારો છુટકારો મેળવવા માટે હોય છે, અને પર્યાપ્ત મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે જાણી શકાય છે. આમાં થોડો સમય જરૂર પડશે.

કોઈપણ તણાવ વગર એક રિલેક્સ્ડ રાજ્ય હોઈ ચાલુ રાખો. જો વિચાર બંધ ન કરી શકો છો, ચિંતા ન કરશો તેમને અને ગુસ્સો સાથે લડવા. જસ્ટ તેમને અનુસરી અને uninteresting ફિલ્મ, જેમ કે બહારથી તેમના પર જોવા માટે શરૂ કરો. આ તબક્કે મુખ્ય કાર્ય - ઉદાસીન રહે છે અને બધા વિચારો અવગણવા. જો તેઓ તમારા માથા દેખાય છે, તેમને રસ બતાવતા નથી. અક્ષમ આંતરિક સંવાદ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તે એક પ્રબલિત, લાંબા પ્રથા જરૂરી છે.

પ્રારંભિક તબક્કામાં બહારથી વિચારો અવલોકન કરવાની જરૂરી નથી દૂર તેમના વાહન શીખશે. પરંતુ આ માત્ર અર્થ છે, કે જે ધ્યાન સમાવેશ થાય છે નથી. લાભો પહેલેથી હકીકત એ છે કે તે પણ થોડા સમય માટે, તમે આરામ કરવા માટે સક્ષમ અને ઉદાસીનતા રહેશે તેમના સમસ્યાઓ જોવા ભાગ પર આવે છે. તમે કેવી રીતે તેઓ બ્રહ્માંડના vastness માં અર્થહીન છે સમજશે.

મગજ, તેનું પ્રદર્શન અને મૂડ

મગજના વિકાસ માટે ધ્યાન ના લાભો ઘણા અભ્યાસો દ્વારા સાબિત થયા હતા. બેલ્જિયન શાળાઓ પરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવી હતી, જે 400 વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા હાજરી આપી હતી. ધ્યાન છ મહિનામાં અમે હકીકત એ છે કે ભય અને ચિંતા લાગણી ઓળખાય ન હતી પુષ્ટિ કરી છે કાર્યક્રમ અનુસરો. કિશોરો, આ લક્ષણો ડિપ્રેસન તમામ શક્ય લાક્ષણિકતાઓ અદ્રશ્ય થઇ ગઇ.

સમાન અભ્યાસ ડિપ્રેસન પીડાતા દર્દીઓ યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા માં હાથ ધરવામાં આવી હતી. સભાન ધ્યાન નિષ્ક્રિય જીવન માન્યતાઓ ઘટાડવાનું પણ શક્ય છે, શરીર પર તેની અસરો વધુ સારી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ કામ કરે છે. માર્ગ દ્વારા, તેઓ માત્ર લક્ષણો stifle પરંતુ રોગ કારણ ઇલાજ નથી.

ધ્યાન ના લાભો માનવ શરીર માટે અન્ય રીતે પણ સાબિત કરી છે, માત્ર તેમને કેટલાક છે:

• પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન સારવારમાં મદદ કરે છે.
• મૂડ અને ચિંતા વિકૃતિઓ ગોઠવણ.
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાની દૂર કરી રહ્યા છીએ.
• મગજ ગ્રે બાબતે સાંદ્રતા વધારે છે.
• તે ઊંઘની જરૂરિયાતના ઘટાડે છે અને અવસ્થા તકેદારી સુધારે છે.
• દારૂ અને દવાનો અવલંબન ઘટાડવા.
• મગજમાં, ગામા તરંગો પેદા વધારી છે.
• શરીર ફિટર અને મજબૂત પીડા સામે બને છે.
• પેઇન મોર્ફિનના કરતાં વધુ સારી રાહત થાય છે.

શારીરિક અને આરોગ્ય. સંબંધો

જ્યારે આરોગ્ય લાભો માટે ધ્યાન પણ સૌથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં લાગ્યું આવે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય પદ્ધતિ - ઈન્દ્રિયાતીત ધ્યાન - ઘણા દર્દીઓ મદદ કરી છે, અને તે પણ સૌથી વૈજ્ઞાનિક કેન્દ્રો અને સંસ્થાઓમાં અભ્યાસ દ્વારા આધારભૂત છે:

• મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ઘટે છે.
• આયુષ્ય વધે છે.
• બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
• તે એથરોસ્ક્લેરોસિસના જોખમ ઘટે છે.
• તે ધમનીના રોગોના જોખમમાં ઘટાડો કરે છે.
• કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરો.
• વાઈ સારવારમાં મદદ કરે છે.
• સ્મોકિંગ સામેની લડાઈમાં સપોર્ટ.
• ત્યાં વિચાર સ્પષ્ટતા છે.
• પ્રતિકૂળ પરિબળો વધારો પ્રતિકાર.

બાકીના માત્ર શરીર પણ મન એક રાજ્ય - આ બધા ધ્યાન, શરીર જે અમૂલ્ય છે લાભ આપે છે.

સંબંધ માટે, ત્યાં ધ્યાન પ્રક્રિયા લોકો સહાનુભૂતિના એક અર્થમાં તમામ જીવંત વસ્તુઓ તરફ હકારાત્મક અભિગમ, સામાજિક અલગતા અને એકલતા ઘટાડવા ઇચ્છા સર્જન કરે છે. , મૂડ elevates કરુણા વધે છે, અસ્વસ્થતા ઘટાડે છે.

નુકસાન ધ્યાન

તેમ છતાં, ત્યાં મુદ્દાઓ ધ્યાન પરિણમે છે. લાભો અને નુકસાન અહીં જ સિક્કાની બાજુઓ છે. કેટલાક સંશોધકો દાવો એક બિનઅનુભવી વ્યક્તિ ધ્યાન નુકસાન લાવી શકે છે. શરૂઆતમાં, ઊંચો "હું" સાથે યુનિયન આનંદ અનુભવી, એક વ્યક્તિ ધ્યાન પ્રક્રિયા કરવા માટે વ્યસની બની શકે છે, એક દવા તરીકે. આ માત્ર વ્યસન છે.

ધ્યાન અને અનુભવી યોગ ઉચ્ચ સ્તરને પ્રપ્ત કરવા દાયકાઓ માટે આ પર જાઓ. રક્ત ની રચના meditirovaniya એન્ડોર્ફિન સ્તર વધે છે, પણ ઓક્સિજન સ્તર, હૃદય દર ઘટાડવા અને હૃદય સંકોચનમાં નંબર બદલી શકે બદલાતી પ્રક્રિયા.

પૂર્વ સંસ્કૃતિઓ અને ધર્મોમાં કશું માટે મંજૂરી ધ્યાન માત્ર સમર્પિત લોકો, પાદરીઓ હતા. તેમની દલીલ છે કે યુરોપીયનો માટે તે બહુ ગંભીર અને જટિલ પ્રક્રિયા છે.

મગજ માટે, વૈજ્ઞાનિકો સાબિત કર્યું કે ધ્યાન પ્રક્રિયા ત્યાં ફેરફારો છે. તે મળી આવ્યું છે કે અધિકાર parietal માટે ઇજાઓ સાથે લોકો ઝડપથી ગુણાતીત એક રાજ્ય પહોંચે છે. તે પણ તિબેટી સાધુઓ ધ્યાન મગજના સ્કેન કરવામાં આવી હતી. તે જાણવા મળ્યું હતું કે વિસ્તારોમાં ધ્યાન નિયમન, મોટા ભાગના સક્રિય હતા. તે જ સમયે, પશ્ચાદવર્તી parietal વિસ્તાર તદ્દન નિષ્ક્રિય કરવામાં આવી હતી, અહીં જગ્યા શરીર અભિગમ માટે જવાબદાર ચેતાકોષોના સમૂહ છે. એટલા માટે ધ્યાન દરમિયાન એક વ્યક્તિ મરણોત્તર જીવન સાથે રિયુનિયન લાગે છે, તો વાસ્તવિકતા તમામ અર્થમાં ગુમાવી છે.

લાભ અને ધ્યાન જોખમોની પ્રશ્ન હંમેશા ખુલ્લી હોય છે, પરંતુ આ બધી હકિકતો છે. દરેક વ્યક્તિને પોતાને માટે નક્કી કરી શકો છો કે કેમ તે તેમના મગજમાં "હું" પોતાની સાથે એક શાશ્વત રિયુનિયન કરવા માટે તૈયાર છે કે મન આવા પગલાં માટે હજુ નબળી છે?