મંદી: સ્વ-સહાય પદ્ધતિઓ

"મંદીમાંથી તેણા" ... આ શબ્દ ઘણા પરિચિત છે. ઘણી વખત, અમે જાતને નિદાન મૂકી અને કહે છે, "હું હતાશ છું." દરમિયાન, ડિપ્રેશન - આ કોઈ સામાન્ય મંદી મૂડ, પરંતુ એક ગંભીર બીમારી કે લાયક સારવાર જરૂરી છે. Psihoterpevty ડિપ્રેસન ત્રણ મુખ્ય ચિહ્નો કહેવાય: તે નિરાશાજનક, નીરસ છે , મૂડ, ભૂખ અને ઊંઘ ખલેલ નુકશાન જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘી મુશ્કેલ છે અને જ્યારે તેમણે કોઇ દેખીતા કારણ વગર રાત્રે ઊઠ્યો. આ લક્ષણો એક અઠવાડિયા માટે ચાલુ રહે છે, તો ત્યાં ડૉક્ટર જોવા માટે એક કારણ છે. માત્ર એક નિષ્ણાત યોગ્ય નિદાન કરો અને યોગ્ય સારવાર લખી શકો છો. હકીકત એ છે કે નામ "ડિપ્રેસન" તેની ચલો વિવિધ સમાવેશ થાય છે. ત્યાં એક અલગ બીમારી તરીકે મંદી હોય છે. જો કે, આ રોગ અત્યંત દુર્લભ છે, પરંતુ તે એક ક્લાસિક ડિપ્રેસન પણ ઘણી વાર સ્વૈચ્છિક મૃત્યુ સાથે સમાપ્ત થાય છે. એટલા માટે તેને આ ખતરનાક રોગ ઓળખી જેથી મહત્વપૂર્ણ છે. ક્લાસિકલ ડિપ્રેશન ગંભીર તબીબી સારવાર જરૂરી છે.
મંદી પણ આવા ઉન્માદ, સ્કિઝોફ્રેનિઆ અથવા મગજની ગાંઠો વગેરે જેવી અન્ય રોગો સાથે કરી શકો છો. પરંતુ ઘણી વાર આપણે શું, "મંદીમાંથી તેણા" કૉલ legim છે માનસિક વિકૃતિ કે જે સ્વતંત્ર રીતે સારવાર કરી શકાય છે. મોટા ભાગના લોકો તેમના શરત સાથે સામનો કરવા માટે કંઈપણ કરી રહ્યા છે, અને તે ડિપ્રેશન પોતે સ્થાન લેશે માટે રાહ જોઈ રહ્યું છે, તેમ છતાં. કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ વાજબી છે, જ્યારે: દા.ત. જ્યારે ડિપ્રેશન રાજ્યના નાબૂદ કારણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઇ લાંબા સમય સુધી સંઘર્ષ. અન્ય કિસ્સાઓમાં, એક સ્વયં સહાય અથવા વ્યાવસાયિક સહાય. પરંતુ ડિપ્રેશન અવગણીને માત્ર પરિસ્થિતિ કથળી શકે છે.
તેથી તમે શું ડિપ્રેસન સાથે સામનો કરવા માટે લેવી જોઈએ?
મનોવૈજ્ઞાનિકો અને થેરાપિસ્ટ માને છે કે જો તમે એક મહિના માટે ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા અનુસરો, તમે ડિપ્રેશન દૂર ધરાવી શકે છે. સૌ પ્રથમ તે તેમના સામાન્ય જરૂરી છે કામ અને બાકીના. - માત્ર સ્થાનિક બાબતો પર લાગે છે અને ઘરમાં માત્ર કામ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર કામ કરવા માટે: તે પણ જવાબદારી વચ્ચે તફાવત મહત્વનું છે. વેલ, જો તમે આરામ કરવાની ક્યાંક જવા માટે નક્કી, તમે બધા સમસ્યાઓ માંથી સામાન્ય ડિસ્કનેક્ટ કરવાની જરૂર છે.
મોર્નિંગ મહત્વપૂર્ણ વિરુદ્ધનું ફુવારો સાથે શરૂ કરવા માટે (સમયગાળો આશરે 10 મિનિટ, ગરમ અને ઠંડા પાણી 5-7 સ્વિચિંગ).

તમે નાસ્તા આપી શકતા નથી, પણ જો ત્યાં કોઈ ભૂખ છે (તે યાદ રાખવું જોઈએ કે એમ ત્રણેય ડિપ્રેસન ચિહ્નો ખાસ કરીને સવારે ઉચ્ચારવામાં આવે છે).
ત્યારથી ડિપ્રેસન મુખ્ય લક્ષ્ય જઠરાંત્રિય માર્ગના બને છે, તો તે તમારા ખોરાકમાંથી તીવ્ર અને ફેટી ખોરાક બાકાત જરૂરી છે.
તે દિવસ દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે અને આ મનોવૈજ્ઞાનિક યુક્તિ ઉપયોગ કરો: મારા ધ્યાન શિફ્ટ દો. આનો અર્થ એ થાય કે તમે ગમે નથી, તો તમે એક ખાસ કેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. તમે અત્યાર સુધી જવા માટે શરૂ નથી, તો પછી તમે વસૂલાત માટે માર્ગ પર છે.
ડિપ્રેસન સાંજે લાક્ષણિકતાઓ ઓછાં, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે આરામ કરી શકો છો. તે સાંજે દારૂ સાથે વિપુલ ખોરાક માટે, ટીવી સેટ સામે પસાર કરવા માટે જરૂરી નથી. મુખ્ય કાર્ય - એક મધ્યમ શારીરિક થાક કમાઇ. આ તાજી હવા એક કલાક વોક અંદર કરી શકાય છે.
સેવ કોઈ પાછળથી 23 કલાક કરતાં સૂઈ જવું જોઇએ. રાત્રે ગરમ દૂધ એક ગ્લાસ - પણ નિદ્રાધીન ઝડપી ઘટાડો, સાબિત લોક ઉપાય ઉપયોગ કરે છે.