બનાના આહાર? હા!

જો તમારી મુખ્ય સમસ્યા - તે વધારાની વજન છે, નિષ્ણાતો વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી ભલામણ કરીએ છીએ. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આવા કેળા તરીકે ફળો કાર્બોહાઈડ્રેટ ઊંચી હોય છે, પણ પરવાનગી આપવામાં આવી છે?

હા! એક મધ્યમ કદના બનાના 105 કેલરી, 27 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર 3 ગ્રામ અને ખાંડ માત્ર 14 ગ્રામ, નથી ઉલ્લેખ પોષક એક વિવિધતા ધરાવે છે. અન્ય ફળ સાથે ખૂબ વધુ કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેડ છે સરખામણીમાં: પરંતુ સાવચેત રહો. તેથી, તમે માત્ર આ ફળો સતત ખાય જોઈએ. આ ખાતરી કરે છે કે તમે કમર માટે કોઇ નુકસાન વગર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમામ લાભો પાક ભેગો કરવો પડશે.

પર વાંચો શોધવા માટે શા માટે કેળા જો તમે વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો તમારા આહારમાં ભાગ હોય છે, તેમજ શ્રેષ્ઠ માર્ગ આ મીઠી ફળ આરોગે છે, તમે ઉપયોગ કરવા માંગો છો શ્રેષ્ઠ હતી તો.

1. બનાનાસ - ફિટનેસ માટે આદર્શ બળતણ

વજન ગુમાવી કરવા માટે, તમે નિયમિત કસરત તેના યોજનામાં સમાવેશ કરવાની જરૂર છે, અને ઘણા નિષ્ણાતોને માને છે કે કેળા પહેલા અને વર્કઆઉટ્સ પછી સંપૂર્ણ ફળ છે. કારણ કે તેઓ ગ્લુકોઝ સમૃદ્ધ હોય છે. તેને સરળતાથી પચાવી અને વ્યસ્ત દિવસ માટે શ્રેષ્ઠ ઊર્જા પૂરી પાડે છે. ઉપરાંત, કેળા ઝડપથી ઉર્જા સંગ્રહને સક્રિય પરસેવો દરમિયાન ક્ષીણ થાય છે ભરવા માટે સક્ષમ છે. વધુ કારણો નાસ્તા તરીકે કેળા પસંદ કરવા માટે જરૂર છે? તેઓ પોટેશિયમ સમાવે - ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે, કે જે સ્નાયુ ખેંચાણ અને ચક્કર, જે ઘણીવાર નોંધપાત્ર પરસેવો નુકસાન કારણે થાય છે અટકાવે છે. થોડાંક ફળો તમારા શરીર, જે વર્કઆઉટ્સ પછી સ્નાયુ વસૂલાત માટે જરૂરી છે રિફિલ મદદ કરે છે.

2. બનાનાસ ચયાપચય પ્રોત્સાહન અને ભૂખ ઘટાડે

પરંતુ તમે તદ્દન પાકેલા નથી કેળા પસંદ કરવા માટે જરૂર છે. પરિપક્વતા, તેઓ પ્રતિકારક સ્ટાર્ચ, જેનો શાબ્દિક અર્થ પાચન પ્રતિકાર સમૃદ્ધ છે. આમ, ભૂખ દબાઇ જાય છે અને ચરબી ઓક્સિડેશન વધુ કાર્યક્ષમ પ્રક્રિયા કરવા માટે દોરી જાય છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જેઓ પ્રતિકારક સ્ટાર્ચ સમાવી પર માત્ર 5% કાર્બોહાઇડ્રેટ રિપ્લેસમેન્ટ 30% ચરબી દહન કરશે. પરિપક્વ કેળા થોડોક કડવો હોવાથી, તેઓ સ્વાદ ઢાંકવા માટે અન્ય ફળો અને શાકભાજી સાથે સોડામાં ઉમેરી શકાય. લીલા કેળા પણ તજ, રાસબેરિઝ, સમારેલી બદામ અને મધ સાથે દહીં parfait એક મહાન સ્વાદ હોય છે.

3. બનાના પાચન સુધારવા

સંશોધકો કહે છે આ ફળ ફાઇબર એક સારો સ્રોત છે, જે "ફીડ" તમારા આંતરડા માં લાભકારક બેક્ટેરિયાને અને પાચન સુધારવા છે. ઉપરાંત, કેળા પોટેશિયમ એક સારો સ્રોત છે, જે શરીરમાં પાણી રીટેન્શન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે છે. જે મહિલાઓ મુખ્ય ભોજન પહેલાં નાસ્તા તરીકે નાના બનાના બે દિવસ ખાધો, માત્ર બે મહિના તમારા પેટ 50% sagged ઘટાડી શકે છે. તમે તેમના ઉદાહરણ અનુસરો નક્કી કરો તો, ખાતરી કરો કે તમે તમારા ખોરાકમાંથી અન્ય ખોરાક ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેડ જથ્થો ઘટાડો થયો છે તેની ખાતરી કરો.

4. બનાનાસ બહુ ઓછી જંતુનાશકો સમાવી

જાડા છાલ કારણે, કેળા અન્ય ફળો અને શાકભાજી સરખામણીમાં બહુ ઓછી જંતુનાશક મળે છે. અને આ સારા સમાચાર માત્ર તમારા waistline માટે, પણ એકંદર આરોગ્ય છે. સંશોધકો કે જંતુનાશકોના ઉપયોગ વજન ગેઇન તરફ દોરી જઇ શકે છે. કદાચ કારણ કે ઝેર કે જંતુનાશકો સાથે ફળો વપરાશ પછી ચરબી કોષો એકઠા દહન પ્રક્રિયામાં ઊર્જા સાથે દખલ. તેથી તે, સફરજન, nectarines અને peaches કે તમે દૈનિક ધોરણે વપરાશ કેળાના પર બદલો, વજન હારી શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે આ ત્રણ ફળ છે કારણ કે લગભગ હંમેશા જંતુનાશક દવાઓના અવશેષોનું માટે ટેસ્ટ હકારાત્મક પરિણામ દર્શાવે છે.