પ્રારંભિક જૂથમાં સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ જટિલ - આખો દિવસ માટે ઉત્સાહ

સવારે પ્રકાશ કસરત, ઉત્સાહ આપશે સ્વપ્ન રાજ્ય પીછો. અને જો પ્રારંભિક જૂથમાં જટિલ સવારે કસરત નિયમિત ધોરણે રાખવામાં આવશે, તે flatfoot ની ઘટના અટકાવશે સરળ મુદ્રામાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવે છે. ચાર્જ કર્યા પછી, બાળકો લાંબા સમય સુધી, સુસ્ત અને દબાણનો અનુભવ નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિયકરણ કરવા માટે તમારા મૂડ આભાર સુધારશે.

માટે ભલામણો

• મોર્નિંગ જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રારંભિક જૂથમાં તમે બહાર (જ્યારે ગરમ) કસરત કરો છો ખૂબ ઉપયોગી છે. જો તે ઠંડા બહાર છે, તો તમે ખુલ્લા વિન્ડો પર કસરત કરવું જોઈએ.
• આદર્શ વર્કઆઉટ કપડાં: ટૂંકી ફિલ્મો અને ટી શર્ટ, શોર્ટ્સ અને ટી-શર્ટ હોઈ શકે છે.
• આરોગ્ય સુધારવા અસર માટે એક પૂર્વશરત - યોગ્ય લયબદ્ધ શ્વાસ.
• પ્રારંભિક જૂથમાં સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ જટિલ છંદો અથવા ગાયન સાથે રમત સ્વરૂપમાં હાથ ધરવામાં જોઇએ.
• ધ્યાન પે વોર્મ-અપ કરવા માટે આખા શરીરને: હાથ, પગ ખભા, પીઠ, ગરદન. સાધનો કામગીરી માટે જુઓ. તે મહત્વપૂર્ણ જથ્થો પરંતુ જાત નથી.
• જેથી શરીર overwork 10 વખત કરતાં કસરત ઓછી કરવા પ્રયત્ન કરો. કુલ સમય 15 મિનિટ વધી ન જોઈએ.
• તમે બોલમાં, અવગણીને દોરડાનો, પ્રકાશ dumbbells ઉપયોગ કરી શકો છો બાળકો માટે Jumpers, ઉપયોગ દીવાલ બાર.

બિનસલાહભર્યા કસરત માટે?

તે સૌમ્ય ભાર પાડે છે અથવા તેને દૂર જો બાળક જોઈએ લાગણી માંદું અથવા નબળાઇ, ઠંડા અથવા રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારી, તૂટેલા મોટર કાર્ય.

પ્રારંભિક જૂથમાં સવારે કસરત એક આદર્શનીય સમૂહ

1. વૉર્મ-અપ ઝડપી વૉકિંગ અથવા જોગિંગ સ્થળ પર, સિમ્યુલેટેડ ધીમી શિયાળ, એક રીંછ બિલાડીઓ prowling સમાવેશ થાય છે.

સીધા હાથ ઉપર અને નીચે લિફ્ટિંગ, જે મુદ્રામાં યોગ્ય રચના માટે ફાળો આપે છે - 2 "સૂર્ય ઉદય". તમે પવન દર્શાવવાનો છોકરાઓ માટે આમંત્રિત કરી શકો છો. આ કરવા માટે, રન બાજુઓ તેના હાથ સ્વિંગ.

3. આગળ અને પાછળ તેમના ખભાના પરિપત્ર હલનચલન અમે કંઈક તેમની સાથે ગુમાવી કરવા માંગો છો કારણ કે જો.

4. વડા આગળ અને પાછળ, ભાગમાં, સૂર્ય (ગોળ રોટેશન) દોરવા પ્રયાસ ટિલ્ટ.

5. પગ વ્યાયામ: બેસવું (હાથમાં), આંશિક squats (ફીટ ખભા પહોળાઈ સિવાય), માહી સીધા પગ એકાંતરે આગળ અને બાજુઓ છે. સસલા અથવા દેડકા, ઉચ્ચ, ઉચ્ચ જેમ સીધા આના પર જાઓ.

6. જમણેથી ઢોળાવ ડાબી, ધડની ટ્વિસ્ટ. બેન્ડ પાછા બિલાડી જેવા ખેંચાયેલ છે અને તે bends તરીકે જ્યારે તે મૂડ નથી. તમે બોલ સાથે ઢોળાવ કરી શકો છો.

વર્ગો રસપ્રદ છો

જો તે રમતો સાથે પ્રારંભિક જૂથ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ વધુ મજા હશે. આ "ટપકવું", જ્યારે બાળકો સ્તંભ છે અને બોલ પગ વચ્ચે ફેરવવામાં અને બાળકોના ગાયન કરવા માટે તમારા માથા પર સમઘન ટ્રાન્સફર, સરળ નૃત્યો. વાપરો લાકડીઓ, hoops, સમઘનનું. કિનાર અથવા chalked ટ્રેક પર વૉકિંગ: વર્ગો શેરીમાં હાથ ધરવામાં આવે તો, તમે સંતુલન કસરત કરી શકો છો. આઉટડોર્સ આઉટડોર રમતો ગોઠવો, "કેચ અપ", "ક્લાસિક", "ગોકળગાય" - સ્પર્ધાઓ ગોઠવો. સૌથી અગત્યનું, બાળકો માટે પ્રારંભિક જૂથમાં જટિલ સવારે કસરત મૂડ ઊભા અને ઊર્જા, વિવિધ કસરત નથી થાકેલું લાંબી પુનરાવર્તનો આપે છે.