પૌરાણિક Debunking ઓછી કેલરી ખોરાક સ્વાદિષ્ટ ન હોઈ શકે કે

ઘણી વાર તમે જેઓ કામચલાઉ ખાવાથી કે જાતે પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે તરફથી ફરિયાદો સાંભળી શકો છો આહાર ઓછી કેલરી ભોજન ઝડપથી કંટાળો વિચાર વલણ ધરાવે છે, કારણ કે તેઓ જેના માટે લોકો ટેવાયેલા છે તરીકે સ્વાદિષ્ટ નથી. પરંતુ અમે યાદ રાખવું જોઈએ કે વજન નુકશાન માટે ખોરાક વધારાનું વજન સમસ્યા હલ કરશે નહિં. તે તેમના ખોરાક અને વિચારના તેમના માર્ગ શૈલી બદલવા માટે, પસંદગીઓને બદલવાથી કાયમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, માત્ર સ્વાદિષ્ટ ઓછી કેલરી વાનગીઓ માંથી તંદુરસ્ત ખોરાક રાંધવા શીખવાની કરીને, તમે હાંસલ કરી શકે ધ્યેય હંમેશા તમારું વજન સામાન્ય છે રાખવા અને તંદુરસ્ત ખોરાક માટે તેમના પરિવાર ખસેડવા. વિકલ્પો શું છે અને તે કેવી રીતે રાત્રિભોજન રાંધવા "Yum", મેનુ, જે માત્ર નીચા કેલરી ભોજનનો સમાવેશ થાય છે?

પ્રથમ વાનગીઓ વાનગીઓ

સ્વાદિષ્ટ ટમેટા સૂપ "Gaspachchino" તમારા ઘરમાં એક પ્રિય બની ખાતરી છે.

• ઉકળતા ઓછી ચરબી સૂપ અથવા પાણી (1 લિટર) નીચલા બે બટાકા, નાના સમઘનનું માં કાપી. લગભગ 15 મિનિટ માટે ઉકાળો.

• પાતળા ગાજર સ્લાઇસેસ (એક મધ્યમ કદના), એક અડધી રિંગ બલ્બ, zucchini સમઘનનું એક અથવા યુવાન સ્ક્વોશ વનસ્પતિ તેલ ત્વચા અને બીજ કતાર ફ્રાય વગર. બધા સાથે મળીને 7 મિનિટ ફ્રાય પણ હતા.

• આ zazharku ત્વચા peeled અને પાસાદાર ભાત ટમેટાં પર મૂકવા શાકભાજી માં (ટમેટા, બે મધ્યમ કદના). બધા શાકભાજી અન્ય 5 મિનિટ સણસણવું જોઈએ.

• વનસ્પતિ તત્વો સાથે ઉકળતા સૂપ કનેક્ટ કરો અને ઓછામાં ઓછી 5 મિનિટ માટે સણસણવું.

• મીઠું (સ્વાદ), lavrushku અને મરી મૂકો.

લસણ, ચોપ ત્રણ લવિંગ • અને સુવાદાણા સાથે ભળતા. ગરમી બંધ કરો અને સૂપ માં મિશ્રણ મૂકો.

• હાલમાં લગભગ 10 મિનિટ માટે સૂપ માટે રાહ જુઓ, અને ટેબલ પર તે કામ કરે છે.

ઓછી કેલરી ભોજન કે તેમના refueled સુગંધિત મસાલા ખાતરી કરવાની જરૂર છે. આ સૂપ "Gaspachchino" રાઈના સાથે ખાટા ક્રીમ સ્વરૂપમાં અભિગમ ભરીને.

ખૂબ સ્વાદિષ્ટ આ સૂપ હોઈ શકે જો તે સરસ છે.

બલ્ગેરિયન દહીં સૂપ - પણ ખૂબ માત્ર કારણ કે તે 'ઓછી કેલરી ખોરાક "શ્રેણી સાથે સંલગ્ન જેમ, પણ તે ખૂબ જ તાજું અને ઝડપથી તૈયાર છે, કારણ કે.

• ફ્રેશ કાકડી (લગભગ ત્રણ મધ્યમ કદના) અથવા છીણવું અથવા ઉડી વિનિમય. કઠિન ત્વચા સારી કટ - સૂપ વધુ ટેન્ડર હશે.

• લસણ થોડા લવિંગ અંગત સ્વાર્થ.

• એક બ્લેન્ડર માં ઓછી ચરબી દહીં 1 લિટર, બરફ પાણી, મીઠું, મરી અને વનસ્પતિ તેલ 4 tablespoons એક ગ્લાસ ભેગા કરો. બધા સાથે મળીને હરાવ્યું.

• વિનિમય સુવાદાણા.

• અખરોટનું કર્નલો એક ગ્લાસ એક ક્વાર્ટર વિશે ક્રશ.

• Portioned પ્લેટો કાકડી, સુવાદાણા મૂકી અને પછી kefir મિશ્રણ પર રેડવામાં.

• તમે, ટેબલ પર લાગુ સમારેલી નટ્સ છાંટવાની પહેલા.

ભાગ્યે જ કોઈને કે આ ઠંડક સૂપ ભાગ છે ઉત્પાદનો ફાયદાઓ વિશે દલીલ કરશે.

ઝડપથી તૃપ્તિના લાગે, રસોઇ ખૂબ જ પ્રકાશ છે પ્રયાસ કરો, પરંતુ શ્રેણીબદ્ધ પૌષ્ટિક આવૃત્તિ "લો કેલરીવાળા વાનગીઓ."

કરચલો લાકડીઓ સાથે પૅનકૅક્સ

• છીણવું 30 ગ્રામ હાર્ડ ચીઝ.

• ક્રેબ કોલી (આશરે 200 ગ્રામ) સમઘનનું માં કાઢે છે.

• પનીર લાકડીઓ, લોટ (માત્ર 30 ગ્રામ) મિક્સ, પેનકેક માટે કણક માટે બેકિંગ પાવડર થોડો fluffy બહાર આવ્યા હતા.

• juiciness માટે માત્ર 1 ચમચી પ્રકાશ મેયોનેઝ અને એક ઇંડા ઉમેરો.

• તમામ સારી અને સ્પૂન આકાર patties સાથે જગાડવો.

• દરેક બાજુ પર તેમને ફ્રાય, અને પછી ઓછી ગરમી પર ઢાંકણ ધરાવે છે.

ઘણા housewives પ્રાધાન્ય ઓછી કેલરી વાનગીઓ કેલરી સંકેત સાથે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ કંટાળાજનક કામ છે અને થોડી આનંદ લાવે છે. તે લાભો અને કેલરી મેનુ અંદાજ ઉત્પાદનો અને તેમની મિલકતો ની રચના એક સામાન્ય વિચાર હોય, ખૂબ સરળ છે.

ઘણી રીતે, તે બધા ખોરાક જથ્થો કે જે પીરસ્યા કારણ કે પીરસવામાં આવે છે. ઘણા લોકો કે જેઓ તેમના વજન અને તેમના આરોગ્ય જોવાનું આવે છે, તે એક નિયમ લેવા માત્ર એક નાના પ્લેટ હોય છે, અને ક્યારેય પૂરક લે છે. આ આદત ગણાય કેલરી થકવતું છૂટ મળે છે. તેનો પ્રયાસ કરો અને તમે તેમના ઉદાહરણ પાલન કરશે.