પોતાને ખબર, અથવા કેવી રીતે શરીરના આકાર, પ્રકાર ઓળખવા માટે

કેવી રીતે તે નક્કી કરવા માટે: તાજેતરના વર્ષોમાં, વારંવાર પ્રશ્ન સાંભળ્યું શરીર પ્રકાર? "અને શું માટે, બરાબર, તે શું કરે છે?" - અમને ઘણો કહી શકે છે. ખરેખર, કેટલાક સમય પહેલાં કોઈએ આ સમસ્યા વિશે વિચાર્યું. પોષણ, રમતગમત અને બોડિબિલ્ડિંગ માં ન્યૂ વલણો માત્ર આહારો અને વર્કઆઉટ્સ વ્યક્તિગત બંધારણ પર આધાર રાખીને પર બાંધવામાં આવે છે. તેથી જો તમે વજન ગુમાવી અથવા સ્નાયુઓ એક ચોક્કસ જૂથ, કેવી રીતે શરીરના આકાર, પ્રકાર નક્કી કરવા માટે તમે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ બની પ્રશ્ન પંપ માટે નક્કી કરે છે. બધા પછી, વિવિધ પ્રકારના લોકો માટે જ પદ્ધતિઓ અને કાર્યક્રમો ફિટ થતા નથી, પછી ભલે લક્ષ્ય તમે સામે હોય છે તેઓ જ મૂકો.

માત્ર કેવી રીતે શરીરના આકાર, પ્રકાર ઓળખવા માટે એક સારા સમજ સાથે શરૂ કરવા માટે, પરંતુ શું બરાબર આ શબ્દસમૂહ ગયું છે. કોઈપણ જે એક બંધારણ ધરાવે છે, એટલે કે વારસાગત હોય છે અને હસ્તગત લાક્ષણિકતાઓ સંપૂર્ણતામાં દેહધારી. આકૃતિ - તે તેના લાક્ષણિકતાઓ પૈકીની એક છે. જાણવાનું તમારા પ્રકાર નક્કી કરવા માટે કેવી રીતે, તમે માત્ર વજન હારી અથવા રમતોમાં પ્રક્રિયા સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, પણ ઘણા રોગો વિકાસ અટકાવવા માટે અપેક્ષા કરી શકો છો. દવામાં તે લાંબા ચોક્કસ બળતરા પ્રક્રિયાઓ ચોક્કસ શરીર માળખાં વલણ સાથે સંકળાયેલો છે.

શારીરિક બાંધો અસ્થિ અને સ્નાયુ પેશી આધારિત અસત્ય લક્ષણો તેમજ એકબીજા સાપેક્ષે શરીરનાં proportionality નક્કી કરે છે. જો કે, માળખાકીય સુવિધાઓ અનેક વર્ગીકરણો છે. એથલેટિક, gratsialny, અશક્તિ, normostenichesky, hypersthenic: આમ, વિદ્વાન Petlenko 5 પ્રકારના ઓળખે છે. તે જ સમયે, પ્રોફેસર વી Chernorutskii 3 5 પ્રકારો જણાવે એથલેટિક અને gratsialny હટાવ્યા હતા. મોટા ભાગના વારંવાર ઉપયોગ બીજા વર્ગીકરણ છે.

અમને આ પ્રકારના દરેક વિચારણા કરીએ.

1. અશક્ત. આ બંધારણ ક્રોસ પર શરીરના સમાંતર પરિમાણ વર્ચસ્વ વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. તમારા શરીર પ્રકાર તો - astenik માટે, તમે સાંકડી ખભા, લાંબા હાથ અને પગ, મર્યાદિત રકમ લાક્ષણિકતા છે એનો અર્થ એ થાય પુષ્ટ પેશી. આવા લોકોની વૃદ્ધિ ઉપર સરેરાશ હોય છે. તેઓ સહનશકિત અને તાકાત અભાવ, પરંતુ તેઓ ખૂબ જ સક્રિય અને મોબાઇલ છે. અલ્સર (હોજરીનો અથવા ડ્યુઓડીનલની) અને ક્ષય રોગ ગ્રસ્ત Asthenics.
2. Normostenichesky. આ લોકો અલગ proportionality અને લંબાઈ અને પહોળાઈ કદાચ શરીરનું કદ જમણી સંતુલન બનાવો. તેઓ પુષ્ટ પેશી મજબૂત હાડપિંજર અને વ્યાપક ખભા અનામત સરેરાશ સ્તર દ્વારા લાક્ષણિકતા છે. આ પ્રકારના પ્રતિનિધિઓ એક નાજુક આકૃતિ છે. આ બરાબર કેસ જ્યારે શરીરના સૌંદર્ય કુદરત દ્વારા આપવામાં આવે છે.
3. Hypersthenic. આ પ્રકારના સમાંતર ત્રાંસા પાસાંની વર્ચસ્વ લાક્ષણિકતા છે. Hypersthenics વિવિધ ટૂંકા ગરદન, ટૂંકા મહત્તા. સરેરાશ દર, જે તરફ દોરી જાય છે માત્ર બલ્ક સુંદર છે, પરંતુ પણ ચરબી ના folds, ખાસ કરીને કમર વિસ્તારમાં ઉપર શરીરમાં ચરબી જથ્થો. આ પ્રકારના પ્રતિનિધિઓ અમેઝિંગ સહનશક્તિ, પરંતુ સુગમતા અને ગ્રેસ અભાવ હોય છે. ડૉક્ટર્સ કહે છે કે આવા લોકોની સ્થૂળતા, અરક્તતા, એથરોસ્ક્લેરોસિસના પ્રબળ છે.

ડેટા પ્રકારો બાંધવામાં આવે અને ખોરાક અને કસરત અનુસાર. તેથી, hypersthenics અત્યંત મહત્ત્વના સતત રાખવા દિવસ દીઠ કેલરી દર. ખાસ કરીને સાવચેત તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે હોવી જોઇએ. લોકો અશક્ત પ્રકાર પૂરતું વધુ ખસેડવા શરૂ કરવા માટે અને કેટલીક કસરત કરે છે, અને વજન ગુમાવી લાંબા નથી લેશે. યોગ્ય આહાર અને માલિકો normosthenic બંધારણ આદર્શ આઉટપુટ માટે વ્યાયામના એક સંયોજન છે. એક ખોરાક હવામાન અહીં નથી.

તેથી હજુ કેવી રીતે તે નક્કી કરવા માટે શરીર પ્રકાર જાણવા તમે શું તૈયાર કરવાની જરૂર છે. ઉકેલ સરળ છે - પર પરિઘ કાંડાને. તમે લવચીક ટેપ મીટર વાપરી શકો છો. 160-175 પરિઘ લાક્ષણિકતા વૃદ્ધિ માટે:

• 15-17 સે.મી. - normostenik માટે;
• 17 સે.મી. - hypersthenics માટે;
• 15 કરતાં ઓછી સે.મી. - astenikov છે.

આમ, શરીરના આકાર, પ્રકાર નક્કી, તમે સરળતાથી તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરી શકો છો, ઓછામાં ઓછા, તે સમજવા માટે જાણવા માટે.