તે ફ્લોર પર ઊંઘ ઉપયોગી છે? તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે ઉપયોગી સૂચનો

અતિશય પર્યાપ્ત, કાયમી પીઠનો દુખાવો થવાનો મુખ્ય કારણો એ છે કે આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિનો અભાવ છે. એક વ્યક્તિ પોતાના સ્વપ્નમાં લગભગ ત્રીજા ભાગનો ખર્ચ કરે છે - તે આશ્ચર્યજનક નથી કે મેદાનની તંદુરસ્તી પર નકારાત્મક અસરમાં ગાદલું પર શરીરની ખોટી સ્થિતિ. ઘણા લોકો માને છે કે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે તે હાર્ડ ઓર્થોપેડિક ગાદલું ખરીદવા માટે પૂરતી છે, અથવા તો બેડ પર સૌથી નરમ અને આરામદાયક પથારી મૂકવા માટે. પરંતુ તે ખરેખર સરળ છે? કદાચ સૌથી રસપ્રદ પ્રશ્નનું પૃથ્થકરણ કરવાનો સમય છે. તે ફ્લોર પર ઊંઘ ઉપયોગી છે?

સંસ્કૃતિમાં

રાઈઝિંગ સનની ભૂમિમાં રહેલા ઘરો માટે, ફ્લોર પર રાત પકડીને અને પથારીમાં નહીં. વિકસિત પશ્ચિમી રાજ્યોના ઘણા રહેવાસીઓ પણ માને છે કે આવી ટેવ, જો સ્વાસ્થ્યને સુધારે નહિં, તો નોંધપાત્ર રીતે એકંદર જીવનશક્તિ વધારે છે અને પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. શાસ્ત્રીય સાહિત્ય અને સિનેમામાં પણ જો તમને ગમે તો તમે આ આદતનાં ઉદાહરણો શોધી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, કાઉન્ટ ઓફ મોન્ટે ક્રિસ્ટો, હાર્ડ ફ્લોર પર સૂવા માટે ઉપયોગી છે કે કેમ તે આશ્ચર્ય પામી શક્યું ન હતું: તે જેલમાં ગાળવામાં આવેલા સમય માટે માત્ર આવા આરામ માટે ઉપયોગમાં લેવાતો હતો.

રસ ધરાવનારને આ વિવાદાસ્પદ મુદ્દા પર સ્વતંત્ર નિર્ણય કરવાની તક આપવામાં આવે છે.

પીઠનો દુખાવો અને પીઠની સમસ્યાઓ

અજ્ઞાત કારણોસર, પીઠનો દુખાવો ધરાવતા મોટા ભાગના દર્દીઓ માને છે કે નરમ ગાદલું ચોક્કસપણે તેમની અગવડતાને ઘટાડશે, પીડા સિન્ડ્રોમ દૂર કરવા અને રોજિંદા જીવનમાં વધારાના આરામ લાવવા માટે મદદ કરશે. વાસ્તવમાં, નરમ ગાદલાઓ ફક્ત પાછળના પૂરતા આધારને પૂરો પાડી શકતી નથી, પરિણામે શરીરની સ્થિતિ (અને, તદનુસાર, હાડપિંજર) સંભવિત સ્થિતિમાં એક અનિયમિત આકાર લે છે. અંતે, સ્પાઇન વૅપ, બેડ પર પ્રીસેટ સ્થિતિ પેટર્નને અનુસરીને.

નિષ્કર્ષ

જો બેડ પર ગાદલું નોંધપાત્ર નુકસાન કરી શકે છે, તે ફ્લોર પર ઊંઘ ઉપયોગી છે? સ્પાઇન માટે એક નિશ્ચિત જવાબ છે: હા. હાર્ડ ફ્લોર પાછળ અને કમર માટે ઉત્તમ આધાર પૂરો પાડે છે, સ્કેલેટનને સ્વપ્નમાં પણ કુદરતી રીતે સીધા રાખીને.

જે લોકો એક રાત્રે ઠંડી અને અસ્વસ્થતાપૂર્ણ સેક્સને નરમ પલંગમાં ફેરવવા માટે પ્રયત્ન કરતા હતા તે જોવા મળ્યું કે પીઠનો દુખાવો થોડો નિસ્તેજ હતો, અને એકંદર આરોગ્યમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો હતો. જો તમને હજુ શંકા છે કે શું તે કરોડરજ્જુના હર્નીયા સાથે ફ્લોર પર સૂવા માટે ઉપયોગી છે, તો આ પદ્ધતિને માત્ર એક જ વાર અજમાવવાનું જોખમ લઈ લો - અને તમે તે ટૂંક સમયમાં જ પાછા ફરો છો

કેવી રીતે અધિકાર?

જાડા નરમ ગાદલુંને બદલે જમીન પર પાતળી ગાદલું અથવા ઉનાળામાં ધાબળો મૂકવામાં આવે છે. તમારે ઓશીકું વગર ઊંઘવાની જરૂર છે જેથી માથામાં વધુ પડતી ઉંચાઇ ગળામાં વાસણોને સંકુચિત ન કરે. ઊંઘ માટેની આદર્શ સ્થિતિ તમારી પીઠ પર લપેલી છે. આ સ્વરૂપમાં, સ્પાઇન તટસ્થ સ્થિતિમાં રહેશે, અને તમે સ્કૅપુલા અને લુબર પ્રદેશના વિસ્તારમાં અસ્વસ્થતાના દેખાવને ટાળી શકો છો.

ઉપયોગી ટિપ્સ

• જો કોઈ પાતળા ગાદી અથવા ધાબળો તમને ખૂબ નરમ લાગે છે, તો હિંમતભેર ફ્લોર પર જિમ સાદડી મૂકો , યોગ માટે યોગ્ય. તે તમારી પાતરાને ટેકો આપવા માટે પૃથ્વીને પર્યાપ્ત પાતળી છે, અને તે જ સમયે તેટલા નરમ છે જેથી શરીરની સ્થિતિઓ બદલતી વખતે તમને અસ્વસ્થતા અનુભવતી નથી.
• જો તમે તમારા પોતાના અનુભવમાંથી શોધવાનું નક્કી કર્યું છે કે શું તે ફ્લોર પર સૂવા માટે ઉપયોગી છે, પ્રથમ વખત તમારી પીઠ પર સૂવું કરવાનો પ્રયાસ કરો. સવારમાં, તમે વ્યક્તિગત રીતે પરિણામ જોઈ શકો છો: પીડા અને અગવડતા ની ગેરહાજરી, વધેલા ટોન, શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય તમે અલબત્ત, તમારી બાજુ પર અથવા તમારા પેટમાં ઊંઘી શકો છો, પરંતુ આવા સ્થાનો યોગ્ય સમર્થન સાથે પાછી આપતા નથી.
• તમે સળંગ પાંચ કલાકથી વધુ સમય માટે શિશુના મુદ્રામાં તમારી બાજુ પર ઊંઘ ન હોવી જોઇએ, કારણ કે આ સ્થિતિથી જાંઘ, નિતંબ અને છાતીના સ્નાયુઓની મજબૂત ખેંચાણ થઈ શકે છે. સક્રિય રમતોનો ઉપયોગ કરતી વખતે સ્નાયુની તંદુરસ્ત ખેંચાણથી વિપરીત, આ કિસ્સામાં તમને શરીરમાં સુધારણા દ્વારા ધમકી આપવામાં આવી નથી, પરંતુ પીઠની ટોચ અને તળિયે તીવ્ર દુખાવો.

અન્ય ટીપ્સ

• જો પેલ્વિક હાડકાં અને ખભા બ્લેડ્સ કઠોર માળખા સામે આરામ કરે તો શું ફ્લોર પર સૂવા માટે ઉપયોગી છે? ના, કારણ કે દુર્ભાગ્યવશ પરિસ્થિતિથી અગવડતાએ લોકોની સંપૂર્ણ રાતનું આરામ ફ્લોર પર મેળવતા ફાયદા પર ભાર મૂક્યો હતો. તમારી પીઠ પર બોલતી વખતે તમારા ઘૂંટણને વટાવવાનો પ્રયાસ કરો; આ સ્થિતીમાં યોનિમાર્ગને સંચિત તાણમાંથી છુટકારો મેળવવાની એક દુર્લભ તક પ્રાપ્ત થાય છે, અને શરીરના વજનને શરીરના સમગ્ર સપાટી ઉપર સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં આવે છે, જે ફ્લોર સાથે સંપર્કમાં છે.
• ખાતરી કરો કે તમારી પાસે પૂરતી જગ્યા મફત લાગે છે. આરામદાયક સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવશે જો તમામ બાજુઓ પર તમારા જિમ સાદડી ફર્નિચરની આસપાસ રહે છે જે તમને આસપાસની તરફ અને તમારા હાથ અને પગને ફેલાવવાની મંજૂરી આપતું નથી.
• જો તમે કાર્પેટ પર ઊંઘો છો, તો સમયાંતરે વિશ્રામી સ્થળને બદલવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી કાર્પેટ બગડતું ન હોય અને તે જ સ્થાને એક જ વજનના સતત શોધમાંથી અટવાઇ ન જાય.
• કદાચ તમે પણ એક બીજું પ્રશ્ન પૂછ્યું: "શું હાઇકિંગ માટે પૂરા પાડવામાં આવેલ ખાસ સ્લીપિંગ બેગમાં ફ્લોર પર સૂવા માટે ઉપયોગી છે?" આ વિકલ્પની ઉપયોગીતા હજુ સુધી અભ્યાસ કરવામાં આવી નથી, પરંતુ સ્લીપિંગ બેગ તમને આરામદાયક રોકાણ માટે શ્રેષ્ઠ શરતો પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ છે.

પ્રથમ રાત

અને હજુ સુધી, તે osteochondrosis અને અન્ય રોગો સાથે ફ્લોર પર ઊંઘ ઉપયોગી છે? હા, પરંતુ આ લોકપ્રિય પદ્ધતિની પ્રેક્ટિસની શરૂઆતથી થોડા રાત માટે વ્યક્તિ અસુવિધા અનુભવી શકે છે. ઘણા તુરંત જ સો ગાદલાઓનું સ્વપ્ન શરૂ કરે છે. જો કે, જો તમે ખરેખર ઊંઘની ગુણવત્તા વિશે ખરેખર કાળજી કરતા હોવ, તો માથા નીચે - તમે ફ્લોર પર માત્ર એક ઓશીકું મૂકી શકો છો. કોઈ પણ કિસ્સામાં નરમ પીછાં અથવા સિન્થેટીક ફ્લફમાં તમારી પીધામાં ડૂબવું નથી. તમારે નમ્રતા સાથે સ્પાઇન પૂરી પાડવાની જરૂર નથી - તમારે તેમને સારા અને સ્થિર આધારની ખાતરી કરવાની જરૂર છે.

જો તે હાર્ડ ફ્લોર પર સૂવા માટે ઉપયોગી છે કે નહીં તે પ્રશ્ન, મૈત્રીપૂર્ણ વાતચીતમાં ઉભો છે, તમે સાબિત કરવાનો પ્રયાસ કરતા મિત્રોના વક્તવ્યની યુક્તિઓનો ભોગ બનશો નહીં કે ફ્લોર પર સૂવું અત્યંત નુકસાનકારક છે કદાચ જે લોકો વધારે વજન ધરાવતા હોય અથવા માત્ર ગાદલાઓ ઉપર નરમ હોય તેવા સમયે ઉપયોગમાં લેવાતા હોય તેઓ સવારમાં ફ્લોર પર આખી રાત પછી કેટલાક અપ્રિય લાગણી અનુભવે છે, પરંતુ આ અસ્વસ્થતા તદ્દન સ્વાભાવિક છે અને દિવ્ય સ્નાયુબદ્ધ થાક જેવી છે જે તીવ્રતા પછી સમગ્ર શરીરને આવરી લે છે. જીમમાં તાલીમ

બિનસલાહભર્યું

તંદુરસ્ત લોકો માટે, તે ફ્લોર પર સૂવા માટે ઉપયોગી છે કે નહીં તે પ્રશ્ન છે, સખત બોલતા, એક સંપૂર્ણ મુદ્દો પણ નથી. તે એક અસ્પષ્ટ હકારાત્મક જવાબ આપે છે. જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવો જોઇએ કે ફ્લોર પર ઊંઘમાં મતભેદો છે વિશેષજ્ઞો જાપાનીઝ, ચાઇનીઝ અને કોરિયાના જીવનશૈલીની નકલ કરવા માટે નવા ફેશન વલણોને અનુસરવાની ભલામણ કરતા નથી, જો ડૉક્ટરે તમને વિશિષ્ટ ડિઝાઇનના પલંગમાં વિશિષ્ટપણે વિશ્રામ આપ્યો હોય અથવા જો તમે એપાર્ટમેન્ટ બિલ્ડિંગના પ્રથમ માળ પર અથવા દેશના કુટીર પર રહેતાં હોવ જ્યાં કોંક્રિટ માળ રાત્રે ઊંઘને અત્યંત ખતરનાક પ્રવૃત્તિ બનાવે છે .

જો તમે હજી સચોટ શંકા ધરાવતા હોવ તો નવી તકનીકને તક આપો - અઠવાડિયા માટે હાર્ડ ફ્લોર પર ઊંઘ અથવા થોડો સમય સુધી. તમે તમારા પોતાના અનુભવથી જોશો: સ્નાયુઓમાં થોડી અગવડતા અને અસામાન્ય કઠોરતા સહન કરવા માટે પૂરતું છે, કારણ કે આ રાતનું આરામ એક આદત બની જશે, અને તમે તે જ સુવિધા સાથે ફરી નરમ બેડ પર નોકરી શોધી શકશો નહીં. તે સ્વાસ્થ્યની જેમ સગવડની બાબતમાં ઘણું નથી: પ્રથમ વખત ફ્લોર પર સૂવા જવા માટે, તમે સૌપ્રથમ, પરંતુ પીઠનો દુખાવોના સંપૂર્ણ નિકાલ તરફ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલા લઈ રહ્યાં છો.