તમારી મેમરી મજબૂત 6 મજા માર્ગો

તમે તમારા પ્રથમ શિક્ષકનું નામ યાદ નથી કરી શકો છો? અથવા તો તમે આજે શું લંચ માટે ખાય છે? આ કિસ્સામાં, તો પછી ચિંતા કરશો નહીં - તે એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, બંને ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની સ્મરણશક્તિ વય સાથે બગડવાની હોય છે. જોકે, વધુ ન્યૂરોસાયન્ટિસ્ટો પ્રક્રિયા વિશે જાણવા માટે, વધુ ત્યાં માર્ગો ધીમું અથવા તો મેમરી નુકશાન ઉલટાવી વિવિધ છે.

ગંધ અસર

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે સુગંધ લોકોની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ પર મજબૂત અસર હોય શકે છે. એક અભ્યાસમાં, 144 સ્વયંસેવકો લાંબા ગાળાની અને ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ પર પરીક્ષણો શ્રેણી, તેમજ ધ્યાન અને પ્રતિક્રિયા પરફોર્મ કર્યું હતું. પરીક્ષણ ભાગ, અન્ય ભાગ દુર્ગંધ વિના જગ્યામાં પરીક્ષણ પાસ - ખંડ જ્યાં રોઝમેરી સુગંધ ફેલાવવા, અને ત્રીજા - લવંડર સાથે. કારણ કે તે આઉટ વળ્યા હતા, અને જે લોકો એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું ગંધ પ્રભાવ હેઠળ કામ કર્યું હતું, જેઓ કોઈ ગંધ લાગે નથી કરતાં વધુ સારી પરિણામો દર્શાવે છે. પરંતુ મેમરી ટેસ્ટ પર લવંડર નકારાત્મક અસર સુગંધ. વધુમાં, સ્વયંસેવકો સંભાળ એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું હકારાત્મક અસર. તેથી જો તમે તમારા મગજ સર્વાધિક માંગો છો, તો પછી તમે એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું સુગંધ પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ તે જ સમયે દરેક રીતે લવંડર ની ગંધ ટાળો.

માનસિક ફીડ

બધા લોકો, ઉંમર આશા બંને બાહ્ય અને આંતરિક શક્ય તેટલું ઓછું બદલાતો રહ્યો છે. વિજ્ઞાનીઓ જણાવે છે કે યોગ્ય આહાર કી પરિબળો કે જે જીવંત 70 વર્ષ જૂના અને દુર્બળ 40 વર્ષીય માણસ વચ્ચે તફાવત બનાવે છે. કાયમ યુવાન તમારા મગજ રાખવા માટે, તમે ખોરાક જેમ કે સફરજન, બ્લૂબૅરી, કેળા, ગ્રીન્સ, લસણ અને ગાજર કારણ કે akntioksidantov ઘણો છે, કે જે ખાય જોઈએ. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ પદાર્થો સરળતાથી ઇલેક્ટ્રોન કે "મુક્ત રેડિકલ" કહેવામાં આવે છે કારણે રચાય છે, અને તેમને બેઅસર છે. આ મુક્ત રેડિકલ ઉંમર સાથે તમારા શરીરમાં એકઠા, મગજ કોષો નાશ કરી શકે છે - જો તમે તેમને પહેલાં છૂટકારો મેળવવા નથી.

ગમ અને મગજ ચ્યુઇંગ

કોઈ એક કારણો સમજાવવા શકે છે, પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગમ ચાવવા ખરેખર મેમરી ઉત્તેજિત દર્શાવે છે. સ્વયંસેવકો જે ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની સ્મરણશક્તિ માટે પરીક્ષણો પસાર પ્રક્રિયા સમાંતર માં ગમ ચાવવામાં, જેઓ તેમને એક ખાલી મોં સાથે પસાર કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારા પરિણામો દર્શાવે છે. અભ્યાસ સદીની શરૂઆતમાં હાથ ધરવામાં આવી હતી અને ત્યારથી વૈજ્ઞાનિકો સમજવા માટે કેવી રીતે ચ્યુઇંગ ગમ લોકોની મેમરી ઉત્તેજિત કરવાનો પ્રયાસ કરી અભ્યાસ ડઝનેક હાથ ધરવામાં આવી છે. પરંતુ પરીક્ષણો કોઇ સામાન્ય, કોઈ પરિણામો અથવા અત્યંત હળવા સુધારવા મેમરી પુરાવા ઉઘાડી નથી, જોકે સંશોધન પ્રક્રિયામાં તે સ્પષ્ટ હતો કે ચ્યુઇંગ ગમ લોકો વધુ સારી રીતે સામનો. સ્વાભાવિક રીતે, વૈજ્ઞાનિકો પર્યાપ્ત અલગ પૂર્વધારણાઓ, જે તેઓ આ સુધારણા સમજાવવા માટે પ્રયાસ કરો. જોકે, કારણ ગમે તે હોય, ગમ ચાવવા તમારી મેમરી સુધારી શકે છે.

પઝલ રમતો

તમારી મેમરી રાખવા માટે, તમારે તમારા મગજ "હાર્ડ કામ કરવા માટે" કરવી જોઈએ. વિચારના ખૂબ પ્રક્રિયા ખરેખર માનવ મેમરી અને મગજ જ્ઞાનાત્મક કાર્યો વણસે છે. આ સાબિતી તરીકે તમે શું હવે "મગજ માવજત" કહેવામાં આવે છે અને વિવિધ સામગ્રી એક વિશાળ સંખ્યા વેચાણ શોધી શકો છો. પરંતુ તમે એક ખાસ કાર્યક્રમ એક સભ્ય બનવા માટે અને ખાસ સામગ્રી ખરીદી કરવાની જરૂર નથી. હંમેશા આવા ચેસ, ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ, સુડોકુ અને તેથી પર શાસ્ત્રીય તર્ક રમતો અને કાર્યો, સ્વરૂપમાં વૈકલ્પિક હોય છે.

સ્વપ્ન

જ્યારે તમે તેની સાથે આ બોલ પર પ્રકાશ ચાલુ અને મગજ સાથે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, જ્યારે તમે ઊંઘ મેળવે છે, તમારા મગજ અર્થતંત્ર સ્થિતિ માં જાય છે અને તે જ સમયે દિવસ છાપ reproduces, અને પછી તેમને પ્રકારની લાંબા ગાળાની સ્મરણશક્તિ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છોડી જાય છે. પરિણામરૂપે, જો તમે ઊંઘ અથવા નિયમો ઓછી અરજી ઊંઘ જાઓ નથી, તમે તે યાદો કે મગજની સમય સાથે સજ્જ પણ નહોતા ગુમાવ્યા જોખમ, વસ્તુઓ જગાડવો આ કારણે મેમરી સાથે તમારા સમસ્યાઓ કોઈપણ શરૂ અને કરશે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ, માત્ર તમારા સ્નાયુઓ પણ તમારા મગજ વધી દ્વારા. સ્વાભાવિક રીતે, બધા સંપૂર્ણપણે છે, પરંતુ તે માત્ર ભાગ છે, હિપ્પોકેમ્પસનું કહેવામાં આવે છે છે. એવું નોંધાયું છે કે ઉંમર સાથે, હિપ્પોકેમ્પસમાં ઘટાડો કરવામાં આવે છે તેથી વસ્તુઓ યોગ્ય રીતે યાદ અને તેમને યાદ કરવાની તમારી ક્ષમતા છિન્નભિન્ન. પણ અભ્યાસોએ તેવું બતાવ્યું છે કે જે લોકો કાયમ જીમમાં છે અને શારીરિક કસરત પોતાને છતી અથવા તો એક વોક માટે જાઓ, હિપ્પોકેમ્પસનું વ્યવહારીક માપ ઘટાડો નથી.