ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે પોષણ

ગર્ભાવસ્થા - દરેક સ્ત્રી ના જીવન અને તેમના કુટુંબના બધા એક જગ્યાએ હોલના મંચનો ઉપયોગ. તે બંને સગર્ભા સ્ત્રી અને તેમના પતિ નૈતિક અને ભૌતિક સ્થિતિ સમાવેશ થાય છે. અને તેઓ બંને સમજવા માટે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ખોરાક સામાન્ય શારીરિક રાજ્યમાં માનવ પોષણ કરતા સહેજ અલગ છે કે જરૂર છે.

આ વિષય ખૂબ સામયિકો, વર્તમાનપત્રો, પુસ્તકો અને અન્ય પ્રકાશનોમાં લખવામાં આવી છે તેની પર છે, તેમ છતાં, રાજ્યમાં મહિલા હજુ પણ ભૂલો બનાવવા માટે ચાલુ રાખો: ખાવા માટે ખોટો સમય, પ્રતિબંધો અને વધુ ઉલ્લંઘન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા ભવિષ્યના moms કે ભૂલશો ગર્ભાવસ્થા પોષણ સપ્તાહ દ્વારા સપ્તાહ માત્ર શોધ નથી. જો આહારમાં 10-12 અઠવાડિયા શબ્દ કેલ્શિયમ નીચા છે, બાળક દાંતમાં સડો સાથે સમસ્યાઓ હશે. શરીરના એક બાળક બનવા, બધા 9 મહિના મારફતે જાય ત્રિમાસિકમાં દરેક શરીરના કોઈપણ રચના છે, કેમ કે તે અઠવાડિયા માટે ખાય મહત્વનું છે.

ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય પોષણ તેના અજાત બાળક ના આરોગ્ય ખાતરી કરશે. શરૂ કરવા માટે, ખોરાક ટાળવો જોઈએ "પ્રતિબંધિત" યાદી ગણાવે છે.

1. આ અલબત્ત, દારૂ. પર્યાપ્ત બીયર એક ગ્લાસ પીવા માટે, અને તમે તમારી જાતને અને તમારા બાળક મગજ કામગીરી નબળી આપશે, વધુમાં સોજો આવશે.
2. ગર્ભવતી માટે પાવર સમાવેશ થાય ન જોઈએ સમાવતી ઉત્પાદનો સંચયો, મિશ્રણોને અને વિવિધ રંગોનો - બધા હાનિકારક. અને સામાન્ય સ્ત્રી આ ખોરાક ટાળવા જોઈએ.
3. ચિપ્સ, હળવા પીણા અને રસ, ચ્યુઇંગ ગમ - તે માતા આરોગ્ય અને તેના અજાત બાળક નુકસાન પહોંચાડે છે.
4. મસાલેદાર, પીવામાં, મીઠું ચડાવેલું અને અથાણાંના પણ, તમારા શરીરને પ્રવેશ મેળવવા ન જોઈએ - તે sausages, અથાણાં, પીવામાં માંસ અને માછલી, મીઠું ચડાવેલું માછલીની છે.
5. જસ્ટ કેક, પેસ્ટ્રીઝ, મીઠાઈઓ, પાસ્તા અને જામ સાવચેત રહો. અલબત્ત, તેઓ કાર્બોહાઈડ્રેટ સ્ત્રોત છે, પરંતુ તેઓ ચરબી ફોર્મ જમા કરવાની હોય છે, અને આ વજન વધતું માં એટલી સારી રીતે કારણ કે સમયગાળા સ્ત્રી ઇચ્છનીય છે.
6. ખર્ચ અને સાઇટ્રસ ફળો મર્યાદા, કારણ કે તેઓ એલર્જન છે.
7. તમે ચોકલેટ અને કોફી એક પ્રેમી છે તો - ચિકોરી તેમને બદલો, જેથી હર્બલ ટી, મધ અને લીંબુ સાથે દખલ નથી.
8. મશરૂમ્સ સારી ખાય નથી, તમારા શરીરને અને તેથી કટોકટી સ્થિતિમાં કામ કરે છે, અને મશરૂમ્સ પાચન તંત્ર પર વધારાની બોજ બનાવશે. વધુમાં, તેઓ ઝેર કારણ બની શકે છે, અને આ બાળક માટે ધમકી છે.

અહીં ઉત્પાદનો કે સગર્ભા સ્ત્રી માટે ખોરાક દાખલ ન જોઈએ યાદી છે.

બધા કે આ યાદીમાં શામેલ નથી શક્ય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ નાના ભાગમાં વધુ સારી છે. માને છે કે તમે વધુ વિગતવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાવા કરી શકો છો.

1. પ્રોટીન સ્ત્રોતો. પ્રોટીન - એક મકાન મા. દિવસે સગર્ભા સ્ત્રી આશરે 100 ગ્રામ પ્રોટીન જરૂર છે. દૂધ, માંસ, ચીઝ, માછલી, હાર્ડ ચીઝ અને ઇંડા તેના ઘણો. તેમજ બદામ અને કઠોળ તરીકે.
2. ગર્ભવતી માટે ખોરાક કાર્બોહાઈડ્રેટ સમાવેશ થવો જોઈએ. આ porridge, બ્રેડ માંથી બનાવેલ ઘઉંનો લોટ, શાકભાજી, બટાકા. તેઓ લાંબા સમય સુધી તમે મુલાકાત લો છો નથી ગ્લુકોઝ અને ભૂખ સ્તર વધારવા માટે સક્ષમ છે.
3. ચરબી સ્ત્રોત. હા, ઘણા એવી દલીલ કરે છે ગર્ભવતી માટે ખોરાકની ચરબીને તે વર્થ નથી સમાવેશ થાય છે. અને માખણ વિશે શું? તે અસંતૃપ્ત ચરબી, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન ઇ, અને ખનિજો સમૃદ્ધ છે. તેથી તે ખાય છે, પરંતુ તે વધુપડતું કરવું નથી. જસ્ટ ચરબી જરૂરી રકમ ખાટા ક્રીમ અને માંસ ના મેળવી શકાય છે.
4. વિટામિન્સ સ્ત્રોત. અલબત્ત, તે મુખ્યત્વે ફળો અને શાકભાજી છે. તેઓ માત્ર વિટામિન્સ સમૃદ્ધ છે, પણ સુક્ષ્મ અને ખનિજો નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન સી, રાસબેરિઝ, કોબી, કરન્ટસ, લસણ મેળવી શકાય લીંબુ કરતાં તેના વધુ પણ. વિટામિન એ અને ઇ પીળો અને લાલ શાકભાજી અને ફળો, તેમજ તાજી વનસ્પતિ માંથી મેળવી શકાય છે. વિટામિન બી અનાજ સમૃદ્ધ.

સામાન્ય રીતે, તે બધા પ્રકૃતિ આપણને એનાયત છે - ઉપયોગી છે. તંદુરસ્ત રહો અને માંદા ન મળી!