ગરબડિયા અંગૂઠા? ભયભીત નથી!

કદાચ દરેકને કરશે ગભરાટ જ્યારે તમે કે રાત્રે મધ્યમાં જાગે ગરબડિયા અંગૂઠા. ઊંઘમાં વ્યક્તિ તરત જ નથી અને સમજવા તેમનું શું થયું, અને ખાસ કરીને બહાર સમજી નથી તે છુટકારો મેળવવા માટે કેવી રીતે. અને જો આ અપ્રિય અને પીડાદાયક ઘટના ઈર્ષાભાવ જગાડે તેવું નિયમિતતા સાથે પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે, પૂછી ખાતરી કરો કે: "શા માટે? અંગૂઠા હું ખેંચાણ રોકવા શું કરવું જોઈએ લાવે"

ગભરાટ, જોકે તેની મૂળ સ્પષ્ટ છે, ત્યાં કોઈ સારી છે. તે માત્ર થોડા સરળ યુક્તિઓ, કે જે પુનરાવર્તન ઉત્પાતકારી સ્નાયુ તણાવ, તેમજ આ ઘટના સંભવિત કારણો દૂર કરશે હુકમ ગંભીર રોગો વિકાસ અટકાવવા માટે, ખબર હોવી જોઇએ.

પગ ખેંચાણ આંગળીઓ કારણો

પ્રથમ તેથી, પ્રથમ વસ્તુઓ છે. તમે ડ્રાઇવિંગ હોય, તો તમારા અંગૂઠા, આ માટે કારણો બંને નિર્દોષ અને તદ્દન ગંભીર હોઇ શકે છે.

1. એ શક્ય છે કે એક સ્વપ્ન, તમે એક અનાડી સ્થિતિમાં લેવામાં આવે છે, તેના પરિણામે કે ત્યાં મજબૂત ન હતી, પરંતુ પેશીઓ લાંબા સમય સંકોચન. સંકેત તમારી આંગળીઓ પ્રકારની ખેંચાણ સ્વરૂપમાં મોકલવામાં આવે છે, જેથી તમે શરીરના સ્થિતિ બદલી શકો છો. ડેટાઇમ સ્નાયુ spasms પગ એક બેઠાડુ જીવનશૈલી અને સ્થૂળતા હોવાના કારણે પણ હોઈ શકે છે.

2. નીચલા હાથપગ માં રુધિર પરિવહનનો કાર્બનિક વિકૃતિઓ - પગ એક વધુ ગંભીર કારણ આંગળીઓ કે પગની સ્નાયુઓ પર ખસેડી શકો છો cramps. આ અસમાનતાને varices અથવા osteochondrosis અસર પ્રથમ સંકેતો હોઇ શકે છે. આ ઉત્પાતકારી spasms સામાન્ય રીતે નિયમિત થાય છે.

3. તમે દિવસ દરમિયાન લાંબી ભૌતિક પ્રવૃત્તિ પછી બગડિયા અંગૂઠા હોય તો, તરત જ કોચથી પર નથી નાખ્યો અને નિશ્ચિત સ્થિતિ લેવા જોઇએ. ઘણીવાર હુમલા સક્રિય જીવનશૈલી ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તે ચોક્કસ સંજોગો કારણે કામચલાઉ તાલીમ રોકવા. અસ્વસ્થતા જૂતા, ઉચ્ચ હીલ અને પ્રાથમિક ફ્લેટ: અંગૂઠા મોટી સંખ્યામાં ચાહકોની હાજરીમાં વધુ પડતું નિરસ હોઈ શકે કારણો હોવા છતાં.

4. પગ ની ઘટના એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા આંગળી નાટકો અને ખોરાક cramps. આહાર, દારૂ વપરાશ અને અપૂરતી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની અને વિટામિન્સ તમામ પ્રકારના માટે પેશન નિર્જલીકરણ અને લોહી ની રચના ક્રમશઃ ફેરફાર પરિણમે છે.

5. ફરિયાદ કે બગડિયા અંગૂઠા આ પદાર્થો નુકસાન મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી અભાવ સૂચવી શકે diuretics અને હોર્મોન્સનું એજન્ટો, ડાયાબિટીસ માટે ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન, કિડની રોગ, પેરાથીરોઇડ ગ્રંથીઓ અને સમસ્યાઓ ભંગાણ ઉપયોગ થઇ શકે છે પાચન. રોગો યાદી, તમે જોઈ શકો છો, એક પ્રભાવશાળી અને તદ્દન ગંભીર છે. તેમ છતાં પણ સ્ત્રીઓ સ્થિતિ માટે આનંદકારક છે: ઉત્પાતકારી spasms ભાવિ માતાઓ ઉપર ખનિજોના ઊણપ હોય તેવી થઇ શકે છે.

હુમલા અંગૂઠા માટે પ્રથમ સહાય

આ સરળ કસરત જો ગરબડિયા અંગૂઠા prodelyvat જોઈએ:

• સૌથી સરળ - આંગળીઓ પ્રિક કરવા માટે પીન ગરબડિયા.

• ઠંડા ફ્લોર પર પ્રથમ વસ્તુ સ્ટેન્ડ, તે પીડા soothe અને તણાવ રાહત માટે થોડી મદદ કરશે. 2-3 સેકન્ડ માટે tiptoes પર પકડો, અને પછી સરકી. પાંચ વખત રાહત માટે આવે છે માટે પર્યાપ્ત છે.

• ધીમે ધીમે પોતાને તરફ તમારા અંગૂઠા ખેંચી પછી સ્ટોપ રોટેશનલ ચળવળ બનાવે છે. સામાન્યપણે, 3 મિનિટ અંદર આંચકી પીછેહઠ.

• થોડીવાર રાહ પર સ્ટેન્ડિંગ અને સામાન્ય મુદ્રામાં પણ તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે લેતા ચાલુ પગ સ્નાયુઓ. કસરત કરવાથી 5 વખત હોવી જોઈએ, તમે તેના સંતુલન રાખવા પ્રયાસ કરવાની જરૂર પડશે.

જનરલ ભલામણો

અને છેલ્લે - ભલામણો પાલન કે જેની સાથે તમે આવા અપ્રિય સંતાપ સેવ કરશે:

• આરામદાયક પગરખાં;

• પર્યાપ્ત કસરત;

• સારા પોષણ.

ભલામણોના છેલ્લો ફકરો સ્પષ્ટ કરે છે.

1. પોટેશિયમ મોટી રકમ કઠોળ (વટાણા, કઠોળ), જરદાળુ, કેળા અને સીવીડ સમાયેલ.

2. કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ દૂધ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ, તલ, સારડીનજ અને બદામ.

3. માછલી અને ઇંડા ખાવાથી સમૃદ્ધ વિટામિન ડી શરીરમાં કરી શકો છો.

4. મેગ્નેશિયમ મોટા અનામત - સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી, કઠોળ, સ્પિનચ, અનાજ, કેળા અને watermelons છે.

જોકે, તે આશા જરૂરી નથી, તે બધા પોતાને દ્વારા, સ્થળ લેશે, જો તમે નિયમિતપણે આંચકી આવી રહી છે. આ કિસ્સામાં, તમે એક નિષ્ણાત અને સંપૂર્ણ પરીક્ષા સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.