ગરદન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ - હીલિંગ એક ખાતરી કરો કે માર્ગ

આજની દુનિયામાં, જ્યાં મોટી સંખ્યામાં લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે, વિવિધ ઉંમરના વધુ દર્દીઓ જેને કરોડ સાથે સમસ્યા હોય છે, ગરદનમાં સતત પીડાની ફરિયાદ કરે છે . ગુડ પરિણામો, પીડા દૂર કરવા અને એક વ્યક્તિની સ્થિતિ સુધારવા માટે સક્ષમ, ગરદન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ આપે છે. આવું કસરતો ફક્ત તમારા હાજરી આપતાં ડોક્ટર સાથે યોગ્ય પરામર્શ કર્યા પછી જ થવું જોઈએ, કારણ કે આવા ગંભીર બાબત પર સ્વ-પ્રવૃત્તિને પરિણામે બિનઉપયોગી પરિણામો થઈ શકે છે.

ગરદન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ ચોક્કસ કસરતની કામગીરીમાં અત્યંત સચોટતાની જરૂર છે. પણ તેમના ક્રમ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે કસરતોના સમય પર પાછા કાપી શકતા નથી. ગરદન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ શ્રેષ્ઠ પરિણામ આપે છે જ્યારે જટિલ 6-8 વખત કરવામાં આવે છે.

મેકેન્ઝી પદ્ધતિ દ્વારા ગરદન માટે ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતોના સૌથી અદ્યતન અને અસરકારક સેટ્સ પૈકીનું એક છે. તે ક્લિનિકલ પ્રયોગો, વૈજ્ઞાનિક સંશોધન અને હજારો દર્દીઓની પ્રથાના દાયકાઓ પર આધારિત છે. આ જટિલની કામગીરીની શરૂઆતમાં, દુઃખદાયક ઉત્તેજના પેદા થઈ શકે છે, જે શરીર માટે અસામાન્ય હલનચલનને કારણે થાય છે. જેમ જેમ સત્ર ચાલુ રહે છે, બધા દુઃખદાયક લાગણી થોડા દિવસ પછી પસાર થશે.

ગરદન માટે આ gymnastics 7 કસરતો, જે 10 વખત કરવામાં આવવી જ જોઈએ સમાવે છે:

1. પાછળથી માથાને પાછું ખેંચી લેવું (કસરત દરમિયાન ચોક્કસ પ્રયત્નો જરૂરી છે). ખુરશી પર બેઠા અને આગળ જુઓ, સંપૂર્ણપણે આરામ કરો. માથું સહેજ આગળ તરફ નમેલું હોવું જોઈએ. ધીમે ધીમે, પરંતુ પ્રયત્ન સાથે, તમારા માથા પાછા સ્ટોપ પર લે છે. તમારી રામરામ દબાવવાનો પ્રયાસ કરો થોડા સેકન્ડ માટે માથાના આ સ્થાનને ઠીક કરો, પછી તમે આરામ કરી શકો છો.

2. ગરદન બેઠક વિસ્તરણ . ખુરશી પર બેઠા , તમારી દાઢી ઉભી કરો અને તમારા માથાને પાછું ફેંકવા પ્રયાસ કરો, છત પર જોવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિમાં, તમારે તમારા માથાને સહેજ જમણી બાજુએ મુકવા, અને પછી ડાબી બાજુએ.

3. એક સંભવિત સ્થિતિમાં વડા છોડીને. સપાટ અને સખત સપાટી ઉપર રહે છે, તમારા માથાને ગાદલું પર મુકો અને સાથે સાથે તમારા ડોગને તમારી ગરદન તરફ ખેંચી દો.

4. સંભવિત સ્થિતિમાં ગરદન વિસ્તરણ. પથારી ઉપર ઊભા રહેવું અને ધીમેધીમે તમારા હાથથી તમારા હાથને ટેકો આપવો, બેડની ધાર તરફ એવી રીતે ખસેડો કે માથું અને ગરદન, તેમજ ખભાના ઉપલા ભાગ તેની ધારથી બહાર નીકળેલી હોય છે. ધીમે ધીમે માળ તરફ તમારા માથાને ઓછું કરો, તમારા હાથથી તેને સહાય કરો. ધીમે ધીમે હાથ દૂર કરો અને શક્ય તેટલા સુધી માથા અને ગરદનને નમેલી કરો. તમારા માથાને બાજુથી બાજુમાં થોડા વખત કરો હાથની સહાયથી, તેને પ્રારંભિક સ્થાને પાછા મોકલો.

5. બાજુઓ પર ગરદન ઢોળાવ ખુરશી પર બેઠા, તમારા માથાને જુદી જુદી દિશામાં ઝુકાવી દો.

6. ગરદનના પરિભ્રમણ. ખુરશી પર બેસો અને શક્ય તેટલું તમારા માથાને પાછું ખેંચો. આ સ્થિતિથી, તમારા માથાને જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી બાજુથી બાજુ પર ફેરવો.

7. બેઠક સ્થિતિમાં ગરદન ફ્લેક્સિયન. ખુરશીમાં બેસવું અને તમારી સામે જુઓ, આરામ કરો. તમારા માથાને ઓછું કરો જેથી તમારી રામરામ શક્ય તેટલું તમારી છાતી જેટલું નજીક છે. તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં તમારા હાથને હસ્તમૈથુન કરો. તમારા હથિયારોને ઓછી કરો જેથી તમારી કોણી નીચે મથાળે છે.

ગરદન માટે આ જિમ્નેસ્ટિક્સ osteochondrosis કારણે સર્વાઇકલ સ્પાઇન માં તીવ્ર પીડા છુટકારો મેળવવા મદદ કરશે. તીવ્ર પીડા સાથે પણ, # 1, 2. કસરત કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે. તેઓ તીવ્ર પીડા રાહત કરવામાં મદદ કરશે અને તમને રાહત અનુભવવા માટે પરવાનગી આપશે. જલદી તીક્ષ્ણ પીડા પસાર થઈ જાય તેમ, તમે કસરતોના સમગ્ર સંકુલને શરૂ કરવા માટે શરૂ કરી શકો છો.

આ કસરતો "ચહેરો અને ગરદન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ" ની શ્રેણીને આભારી હોઈ શકે છે, કારણ કે જટિલના અમલીકરણ દરમિયાન ચામડીની ચામડીની પેશીઓને સક્રિય કરવામાં આવે છે, સ્નાયુઓને માત્ર ગરદન જ નહીં પણ ચહેરો પણ. આ જિમ્નેસ્ટિક્સના પ્રભાવ હેઠળ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો ત્વચાના રંગ અને સ્વરને સુધારે છે. તે જ સમયે, ત્વચા સ્થિતિસ્થાપક અને તંગ બને છે.