કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ અને જે રોગપ્રતિરક્ષા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિનો સમાવે છે.

વિવિધ પ્રકારના શ્વસન રોગો કરાર "સફળ" દ્રષ્ટિએ સૌથી ખતરનાક સમયગાળો - લગભગ બધાને કે વસંત જાણે છે. રોગપ્રતિરક્ષા નોંધપાત્ર ઘટાડો, વિટામિન અને ખનિજ ઉણપને કારણે લાક્ષણિકતા વર્ષના આ સમય છે. આ એજન્ટો વિવિધ રોગકારક બેક્ટેરીયા ના શક્ય ક્રમિક પ્રસરણ સામે સજીવ રક્ષણ માટે રચાયેલ છે. તેથી શું વિટામિન્સ રોગપ્રતિકારક તંત્ર મજબૂત પ્રસંગોપાત વસંત ચેપ પકડી લેવી જોઇએ?

ગુડ વિટામિન્સ તાજા ફળો અને શાકભાજી મળી રોગપ્રતિરક્ષા માટે, તેમજ અન્ય ઉત્પાદનો, કે જે એક ભાગ તમારી ઇમ્યુન સિસ્ટમ માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે. એક નિયમ તરીકે, તે વિવિધ ઉત્પાદનો મોટી પસંદગી સંગ્રહ કરે છે, પરંતુ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તેઓ નાઈટ્રેટ, ડાયઝનો અને અન્ય પદાર્થો જે આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોઇ શકે છે.

વસંત દરમ્યાન રોગપ્રતિરક્ષા માટે વિટામિન્સ છાજલી બંધ લેવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. વિવિધ વિટામિન સંકુલ હવે દરેક ફાર્મસી ખરીદી શકાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે વિટામિન બી કોમ્પલેક્સ સૌથી સારી સમર્થ રોગપ્રતિકારક તંત્ર મજબૂત કાર્ય સાથે સામનો કરવા માટે. તે પણ આ સંદર્ભમાં એક ઉત્તમ સાધન છે, તે છે રેટિનોલ (વિટામિન એ), વિટામિન સી અને ઇ

જૂથ બી માંથી રોગપ્રતિરક્ષા માટે વિટામિન્સ જરૂરી ઊર્જા, જે તમામ શરીરના સિસ્ટમો સરળ કામગીરી માટે જરૂરી છે પેદા કરવા જરૂરી છે. યોજના તમામ જૈવરસાયણિક પ્રક્રિયાને આ વિટામિન્સ ભાગીદારી વગર કરી શકતા નથી. આ જૂથમાં વિટામિન્સ મોટા ભાગના તેમજ પરિસ્થિતિ તણાવપૂર્ણ કુદરત દરમિયાન પોસ્ટ ઓપરેટિવ પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા સોંપેલ છે. તેઓ શરીર ના પ્રદર્શનને પુનર્સ્થાપિત ચોક્કસ રીતે તે સુધારી મદદ કરે છે. ગુણધર્મો વિટામિન્સ નથી ચયાપચય તેમની સહભાગિતા માટે મર્યાદિત છે, પણ તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં વિવિધ વિદેશી બેક્ટેરિયા પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા વધે છે. રક્ષણાત્મક કાર્યો પર્ફોર્મિંગ, તેઓ પણ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ કે શ્વસન માર્ગ, અથવા અન્યથા મારફતે શરીરમાં પ્રવેશ કર્યો છે નાશ ફાળો આપે છે. આ જૂથમાં રોગપ્રતિરક્ષા માટે વિટામિન્સ નટ્સ, કઠોળ, બ્રેડ અને દૂધ માંસ અને ઇંડા મોટી માત્રામાં માં સમાયેલ છે. આ ખોરાક ખાવાથી મદદ કરશે નબળી રોગપ્રતિકારક સિસ્ટમ પુનઃસ્થાપિત.

વિટામિન C અથવા ascorbic એસિડ, ક્યાં બાળપણ askorbinka ઓળખાતા રોગથી, સૌથી અસરકારક માધ્યમ કે સેલ્યુલર સ્તરે જંતુઓ સામે લડવા માટે મદદ કરે છે એક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ વિટામિન મોટી રકમ (લીંબુ, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી માં) સાઇટ્રસ ફળો મળી, અને જંગલી તેના ઘણો ગુલાબ, કોબી, ગ્રીન્સ અને કાળા કરન્ટસ કોઇ પણ પ્રકારની.

વિટામિન ઇ શરીરને મહત્વ ક્રમમાં, ઉપર સાથે વાક્ય છે. તે ચોક્કસ એન્ટિબોડીઝ ઉત્પાદન સુવિધા, તેથી વાઇરસ આરપાર અટકાવવા અને વિવિધ રોગો થી જીવસૃષ્ટિની રક્ષણ ઉચ્ચ ડિગ્રી પૂરી પાડે છે. જે આક્રમક ટુકડાઓ છે આ એન્ટીઑકિસડન્ટ મુક્ત રેડિકલ લડાઈ, શરીરના નુકસાનકર્તા પ્રોટીન પરમાણુઓ પરમાણુઓ, તેથી વૃદ્ધત્વ પરિણમે છે. આ વિટામિન સોયાબીનના તેલે પણ અવલોકન ઉચ્ચતમ સામગ્રી, સૂર્યમુખી તેલ, અખરોટનું અને તેથી અનુસરવામાં આવે છે. બાળકો માટે દૈનિક દર - 5 મિલિગ્રામ અને 10 મિલિગ્રામ - વયસ્ક તરીકે, થોડી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જરૂરી છે.

વિટામિન એ અથવા વિટામિન ઇ સાથે retinol રક્ષણાત્મક એન્ટિબોડીઝની રચના સાથે સંકળાયેલા છે. આ પદાર્થની તીવ્ર ઊણપ સજીવ ઝડપી વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે. તે પણ એક જગ્યાએ ગંભીર વિરોધી ઓક્સિડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે. આ સામગ્રી ફળો અને પીળા લાલ અને લીલા, તેમજ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ઔષધો વિવિધ શાકભાજી ઉપલબ્ધ છે.

જેથી ચેપ તમે બહાર છોડી દીધી છે, તે માત્ર તે વિટામિન્સ અહીં યાદી કરવામાં આવી છે, પરંતુ એક જટિલ લેવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ત્યાં માળખું તરીકે ઉપર વિટામિનો અને અન્ય પદાર્થો વ્યક્તિ એકંદર આરોગ્ય માટે સમાન મહત્વપૂર્ણ છે.