કેવી રીતે પાછા (કરોડના) પોતાના હાથમાં સાથે સ્ટિમ્યુલેટર્સ બનાવવા માટે?

પીઠનો દુખાવો - આધુનિક માણસ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, અને ઘણા પીડા અને અગવડતા યાતના એક વાસ્તવિક સ્ત્રોત બની જાય છે, સામાન્ય જીવન માટે તે અશક્ય બનાવે છે. ગરદન અથવા નીચલા પાછા - આ ખાસ કરીને જ્યારે પીડા પ્રદેશમાં અન્ય ભાગોમાં ખસેડી લાગ્યું છે. આ બેક, સ્પાઇન, અને ખાસ કસરતો માટે આભાસી તાલીમ આપવામાં પોતાની જાતને મદદ કરી શકે.

પીઠનો દુખાવો

આ સદીમાં પાછા દુખાવો, સ્પાઇન અને ગરદન ની સમસ્યા તમામ ઉંમરના લોકો માટે વિશિષ્ટ બની ગયા છે, આ પણ પર્યાપ્ત યુવાન લોકોને લાગુ પડે છે. અને આ, બદલામાં, કાર્યક્ષમતા અને સ્વ-નિર્ભરતા પર અસર કરે છે.

અલબત્ત, જો ત્યાં આવા પીડા હતા, તમે નથી સ્વ ઉપચારની વિલંબ વગર જરૂરી છે ડૉક્ટરની સલાહ લો જોઈએ. નિષ્ણાત ચોક્કસ પીડા કારણ નક્કી અને યોગ્ય દવા કે કસરત સાથે સારવાર આપી. ઘણી વખત, સ્પાઇન, ડ્રગ થેરાપી સાથે જોડાઈ માટે આભાસી.

ડોકટરો સારવાર દરમિયાન નિયત physiotherapeutic રૂમ, કસરત ની મુલાકાત હોવા છતાં, અને આકાર જાળવી રાખવા માટે પછી તે શક્ય છે પાછા માટે પોતાના સ્ટિમ્યુલેટર્સ ઉત્પાદન.

શું ટ્રેનર્સ જરૂર

સ્પાઇન નિષ્ણાતોની પેથોલોજી વારંવાર તે ખેંચવા અને આરામ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. આ પ્રક્રિયા બાદ, કસરત કરોડના ઉંચાઇ, તેમજ તેના હલનચલન રોકવુ પર પરફોર્મ કર્યું હતું. ખાસ કરીને, આવા કાર્યવાહી ખાસ તબીબી ઉપકરણો ની મદદ સાથે ફિઝીયોથેરાપી સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે, પરંતુ આવા હેતુઓ માટે ક્યારેક ઘરે પાછા માવજત સાધનો અને મેરૂદંડ માટે વાપરી શકાય છે.

આ ઉપકરણો એક ક્રોસબાર છે કે જે તમારા પોતાના હાથમાં સાથે મુશ્કેલી વિના કરી શકાય છે.

ઉપરાંત, તમે વ્યક્તિગત કસરત માટે ખાસ ઝોંક બોર્ડ બનાવવા અને ડૉક્ટર બોર્ડ પ્રકાર માટે ખેંચાતો Evminov (પ્રોફીલેક્ટીક) કરી શકો છો. આ પીઠ માટે સિમ્યુલેટર કરોડના જેઓ મુશ્કેલ વિવિધ કારણો માટે એક સીધા સ્થિતિ રોકાયેલા કરવા માટે રચાયેલ છે.

સામગ્રી અને ખાસ સૂચનો

પાછા (કરોડના) તેમના હાથ સાથે સિમ્યુલેટર લાકડું અનુકૂલન કિસ્સામાં, કુદરતી સામગ્રી જ બનેલી હોવી જોઇએ. આ હકીકત એ છે કે આવા સિમ્યુલેટર સલામતી જે વ્યક્તિ તેની સાથે વ્યવહાર કરશે વજન ટકી કારણે છે. એટલે કે, તેઓ મજબૂત હોવી જોઈએ, અને, ઉદાહરણ તરીકે, પોર્ટેબલ ઉપકરણ ઝોંક એક ટુકડો લાકડાનું પાટિયું સેવા આપશે ઉત્પાદન માટે શ્રેષ્ઠ સામગ્રી.

અને પાછળ મેરૂદંડ માટે ઝોંક સ્ટિમ્યુલેટર્સ સ્થિર કરવામાં આવે તો, તે મજબૂત મેટલ ફ્રેમ, જેના પર લાકડાના આધાર નિવારવામાં આવશે કાળજી લેવા માટે જરૂરી છે.

પણ મજબૂત મેટલ પાઇપ અને તેના માટે ફિટિંગમાં ક્રોસબાર ઉત્પાદન માટે પસંદ કરી છે. હાર્ડ એલોય કે તે સરળતાથી ફાંસી વજન આધાર આપવા માટે પરવાનગી આપે છે કરશે પાઇપ ઉપયુક્ત.

ક્રોસબાર - એક જરૂરી મદદનીશ

Crossbeam ઉપકરણ તેના તમામ સેગમેન્ટમાં કરોડના ખેંચવા માટે મદદ કરે છે કે સૌથી સરળ છે. ક્રમમાં, પાછા (કરોડના), ફોટો જે નીચે પ્રસ્તુત છે, જેમ કે એક સિમ્યુલેટર પેદા કરવા ખાસ કુશળતા અને સાધનો જરૂર નથી, તે ઘરે ભેગા કરવા માટે સરળ છે.

ક્રોસબાર સેટ કરો, એક નિયમ તરીકે, દરવાજામાં વિપરીત દિવાલો પર નિયત vrasporku. જોડાણો પર આધાર રાખીને તેને કાયમી રૂપે મૂકી શકાય છે અથવા રીમુવેબલ હોઈ હોઈ શકે છે.

બાર ખાતે લોકો, જે પાછા (કરોડના) સાથે સમસ્યા હોય રોજગાર, સામાન્ય રીતે એક દિવસ ત્રણથી પાંચ વખત ત્રીસ સેકંડ માટે ફાંસી સ્થિતિ સરળ કસરતો સમાવેશ થાય છે. તમે પણ પગ ગોળ રોટેશન કરી શકો છો અથવા ફક્ત તેમને વારાફરતી ડાબા અને જમણા તૈનાત. આવા હલનચલન માત્ર સમગ્ર મેરૂદંડ ખેંચવા કરી શકતા નથી, પણ કટિ મેરૂદંડના મજબૂત.

જોકે, ધ્યાન રાખો કે જો ત્યાં પીડા છે, તો તમે તરત જ કસરત રોકવા અને ડૉક્ટર મુલાકાત લેવી જોઈએ છે.

ઢાળવાળી બોર્ડ બનાવી

ક્રમમાં પાછા (કરોડના) માટે આવી સિમ્યુલેટર પેદા કરવા માટે, તમારે એક બોર્ડ લેવા અને સારી રીતે સપાટી પૉલિશ જરૂર છે. ઉપલા ધાર સુરક્ષિત રીતે લગભગ એક મીટર અને ફ્લોર અને સપાટી પર ચાલીસ-પાંચ ડિગ્રી એક ખૂણો ખાતે ત્રીસ સેન્ટિમીટર એક ઊંચાઇ સાથે જોડાયેલ છે. વધુ આરામદાયક વર્ગો માટે બોર્ડ સોફ્ટ જમીન પર ગોઠવાયેલા શકાય છે, કાપડ અનેક સ્તરો માં લપેટી અને આવા ચામડું અવેજી તરીકે કંઈક મજબૂત સાથે આવરી લે છે.

બોર્ડ સિમ્યુલેટર ઉપલા ધાર, સારી જો તેઓ 40 સે.મી. લાંબી અને પૂરતી વિશાળ છે નિશ્ચિતપણે થોડા સ્ટ્રેપ એન્કર કરવાની જરૂર છે. મુખ્ય શરત કસરત માટે ઉપયોગ સરળતા બહારના ની મદદ વગર કરી શકાય છે. તે સક્ષમ છે જે હાથ પકડી કરવા માટે, આવરણવાળા કરી શકતા નથી, અને રેલવે બિલ્ડ, તેમને સારવાર લપસી ટાળો.

સિમ્યુલેટર નમેલું પર રોગનિવારક કસરત તમારી પાછળ અથવા પેટ પર આડા પડ્યા પરફોર્મ કર્યું હતું. તેઓ હકીકત એ છે કે દર્દી, પછી હાથમાં આવરણવાળા દબાણ, શરીરમાં સ્નાયુઓ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી, નમી તે કારણ તરીકે આવેલા છે. પાછળ અથવા સંવેદનશીલ સ્થિતિ નીચલા પગ હેઠળ સ્થિતિમાં ઘૂંટણ હેઠળ આરામદાયક પદ માટે નાના ગાદી અથવા ઓશીકું બંધ.

નિષ્ણાત સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, તમે બાજુ ઘૂંટણ પર વળેલો પગ ઝોલ ટ્વીસ્ટ ઉમેરી શકો છો.

નિષ્કર્ષ

નિષ્કર્ષ અમે કહી શકો છો કે અમુક પાછા સમસ્યાઓ સફળતાપૂર્વક કરવામાં મદદ કરશે મેરૂદંડ માટે સિમ્યુલેટર ઉકેલવા. તંદુરસ્ત પાછા તે સારા સ્વાસ્થ્ય એક ગેરંટી છે, તેથી ઉપકરણ નિર્માતા સાથે આગળ વધો અને કસરત કરી રહ્યા વર્થ નથી.

પરંતુ તે પણ યાદ રાખવું સ્વતંત્ર કસરત હાથ ધરવા પછી ફક્ત તમારા ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ ખોટું કસરત અને લોડ થી જટિલતાઓને ટાળવા માટે શરૂ કરી શકો છો જરૂરી છે. તે પણ નિષ્ણાત જે ડૉક્ટર-vertebrologist અથવા ઓર્થોપેડિક ટ્રોમા હોઈ શકે છે તે જોવા જવા માટે એકદમ જરૂરી છે. તમે કસરત ખોટી રણનીતિ ઉપયોગ કરો છો, માત્ર એક વ્રણ પાછા મદદ કરી શકે છે, પણ તેના irreparable નુકસાન કારણ બને છે. વધુમાં, દુઃખદાયક પાછા અન્ય અંગો રોગો સૂચવી શકે છે.