કારણો, લક્ષણો, નિદાન અને સારવાર: વિમેન્સ નાના યોનિમાર્ગને ના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો

દવાના વિશ્વમાં રોગો કે જે ચોક્કસ લિંગ અસર વિવિધતા ધરાવે છે. તેથી, તેમની વચ્ચે ત્યાં માત્ર સ્ત્રીઓ છે. આવા એક સમસ્યા છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સ્ત્રીઓ નાના યોનિમાર્ગને, જે વધુ ચર્ચા કરવામાં આવશે.

પરિભાષા

શરૂઆતમાં, હું સમજી તે શું મળે કરશે માંગો છો. આમ, ઘણી સ્ત્રીઓ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, જેમ કે એક સમસ્યા સાંભળ્યું છે. પરિણામે, રોગ ત્વચા હેઠળ પેરિફેરલ નસ સોજો થાય છે. આ કારણે, કહેવાતા ગાંઠો, કે જે સંપૂર્ણપણે "દૃશ્યમાન" પણ ઘણીવાર તંદુરસ્ત રક્ત પ્રવાહ ખોરવાયો છે રચના કરી શકે છે.

સ્ત્રીઓ નાના યોનિમાર્ગને ના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો શું છે? એ નોંધવું જોઇએ કે આ એક રોગ છે, જે સોજો અને શરીરના આ ભાગ ના નસો અવરોધને પરિણમે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ત્યાં યોનિમાર્ગને માં રક્ત પ્રવાહ છે, જે સમાન સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે એક ખલેલ છે. આ મોટે ભાગે પ્રજનન ઉંમર મહિલા પીડાય છે.

સમસ્યા પદ્ધતિ પર

માત્ર એક જ દિશામાં વહેતી સામાન્ય સ્વસ્થ માનવ નસોમાં રહેલું રક્ત છે. જો આપણે સ્ત્રીઓ નાના યોનિમાર્ગને ના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો કારણ કે, સમસ્યા વિશે વાત પછી આ કિસ્સામાં ત્યાં લોહી પ્રવાહ માં નિષ્ફળતા, જેથી તે (દવા આ ઘટના રિફ્લક્સ કહેવાય છે) અંડાશયના નસ ઓફ પાછા ફેંકવું શકે છે. આ વાલ્વની સ્થિતિસ્થાપકતા નુકસાન અને અખંડિતતા કારણે થઇ શકે છે. કારણ કે વેસ્ક્યુલર દીવાલ પરિણામે ખેંચાઈ આવે છે, નસ લ્યુમેન વિસ્તર્યું છે. તે તેના ક્ષમતા ગુમાવી તેમજ વિયેના યોગ્ય સંકુચિત કરી શકતા નથી કારણ કે આવશે, જો જરૂરી હોય તો. રોગ વિકાસ શરૂઆતમાં સ્ત્રી પીડા ખલેલ થાય છે. અહીં તે મુખ્ય સૂચક છે. અને તે જ્ઞાનતંતુ અંત જેમાં (જ્ઞાનતંતુ પેશી નસ કારણે નુકશાન પ્રક્રિયા) તંત્રિકાન્યાસ તરફ દોરી જાય છે ઉલ્લંઘનને કારણે થાય છે.

વિશે કાયમની અતિશય ફૂલેલી પેલ્વિક નસો અને નીચલા હાથપગ ઓફ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો

મોટે ભાગે, લોકો નીચલા હાથપગ ઓફ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો જેમ એક મુદ્દો સામનો કરી રહ્યા છે. તફાવત એક લેખમાં ગણવામાં આવે છે આ સમસ્યા શું છે? સિદ્ધાંત માં, કંઈ નથી. રોગ પદ્ધતિ સમાન છે. પગ કિસ્સામાં તરીકે, આપેલ સમસ્યા માટે મુખ્યત્વે નસોમાં રહેલું વાલ્વ, જે હૃદયના ધબકારાના સ્નાયુઓમાં રૂધિર પ્રવાહ પાડે ભોગ બન્યા હતા. આ વાલ્વ તૂટી શકે છે, ભીડ પરિણામે થાય છે અથવા વિપરીત દિશામાં લોહી ફેંકવાની. જોકે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે નિતંબ વિસ્તાર fallopian ટ્યુબ, ગર્ભાશયની, યોનિમુખ અને તે પણ યોનિ વિસ્તારમાં એક ભારને પીડાય છે.

રોગ કારણો પર

જરૂરી તે સમજાવવા માટે શા માટે છે કન્યાઓ નાના યોનિમાર્ગને ના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે જરૂરી છે. તેથી, ત્યાંના ડોકટરોએ આ પ્રશ્નનો કોઈ એક જ જવાબ છે. ત્યાં ઘણા વિવિધ પરિબળો કે આ ફાળો છે:

• ગર્ભાવસ્થા. સૌથી સામાન્ય કારણ છે. ખરેખર, આ સમયગાળામાં એક મહિલા નોંધપાત્ર રક્ત વોલ્યુમ વધે છે. આ સાથે વધી વજન છે, જે પણ ગર્ભવતી છે, જહાજ દિવાલો એક ખેંચાતો પરિણમે છે. તે ભવિષ્યમાં આ હકીકત વાલ્વ અને સ્થિરતા ઉદભવ સાથે સમસ્યાઓ પરિણમી શકે છે.
• નાના યોનિમાર્ગને ના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ના કારણો સ્ત્રી શરીરના એનાટોમી છૂપો થઈ શકે છે. સરળ ભાષામાં કહીએ, નિતંબ નસો ખાસ માળખું છે જે કેટલાક મહિલા ત્યાં ખતરનાક ઘટના છે કે ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા માટે. એક ગર્ભાધાન નકારાત્મક તેમના શરત અસર કરી શકે.
• જ્યારે તેમના પોતાના જહાજ દિવાલો ખેંચવા અને ફોર્મ ગુમાવી શકો છો કારણ પેશીના રોગવિજ્ઞાન હોઈ શકે છે. સમાન પરિણામ થઇ અને એસ્ટ્રોજનના શરીર, ખાસ હોર્મોન છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સક્રિય છે તેના પર અસર કરી શકે છે. તે ગર્ભાશય ની સ્નાયુઓ આરામ માટે રચાયેલ છે. પરંતુ ક્યારેક પ્રતિકૂળ રક્તવાહિનીઓ, તેમના સંકોચી ગુણધર્મો દિવાલો અસર કરે છે.
• નાના યોનિમાર્ગને ના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, જે પણ ડૉક્ટર સ્ત્રાવ નીચેના કારણો - તે ફલપ્રદ અથવા બહુવિધ જન્મો છે.
• (દા.ત., આ ઓપરેશન લાક્ષણિકતાઓ કારણે હોઈ શકે છે) varices માત્ર બેઠાડુ કામ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી, પણ ભારે લોડ વહન સ્ત્રીઓ થઇ શકે છે.
• ડૉક્ટર્સ કહે છે કે ઘણી વખત કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો કારણો પેલ્વિક અને જાતિય નબળાઇ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સમસ્યા anorgasmia (ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક ગેરહાજરીમાં એટલે), અથવા dispaureniya તરીકે સમસ્યા જેમ લેડી ત્યાં જાતીય સંભોગ દરમ્યાન દુખાવો હોય ત્યારે, તેને પહેલાં અથવા પછી તરત (રસ્તો દ્વારા, તે ઘણીવાર માત્ર માનસશાસ્ત્રીય દૂરના મેળવ્યાં સમસ્યા છે) પેદા કરી શકે .
• કારણ વિવિધ સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો, તેમજ ઉપયોગ બની શકે ગર્ભનિરોધક તરીકે coitus વિક્ષેપ.

રોગ રોગલક્ષણવિજ્ઞાન

સ્ત્રીઓ પેલ્વિક અંગો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, જેમ કે રોગો બોલતા, સમસ્યા લક્ષણો - કે શું કહેવું મહત્વનું છે. તેથી, શું હતાશા આ જટિલ રોગ નિર્દેશ કરી શકો છો? પ્રથમ પીડા છે. આપણે એમ કહી શકીએ કે આ તો માત્ર એક જ સૌથી મહત્વની હસ્તી જે પહેલેથી જ ડૉક્ટર પર જવા માટે જરૂર છે. નીચલા પેટમાં પીડા સ્થાનિક, lumbosacral પ્રદેશ અથવા જંઘામૂળ વિસ્તારમાં આપવામાં આવે છે. તેમની તીવ્રતા અલગ છે. પેઇન પગ પર લાંબા સમય સુધી સમયથી, માસિક ધર્મ દરમિયાન અથવા શરૂઆતમાં પહેલાં, ગર્ભાધાનના બાળક અંતિમ ચરણમાં પરિણામે સંભોગ દરમિયાન નોંધપાત્ર વૃદ્ધિ બક્ષી શકાય છે.

ત્યાં પણ નોન-સ્પેસિફિક લક્ષણો છે, કે જે તરીકે દેખાઈ શકે છે, અને રહે વણતપાસાયેલા અથવા તો એકસાથે ગેરહાજર હોઇ સંખ્યાબંધ છે. તમે કામગીરી કેવા પ્રકારની છે?

1. માસિક સ્રાવ સાથે સમસ્યાઓ છે. આમ, તદ્દન profuse રક્તસ્રાવ પણ ઉચ્ચાર હોઈ શકે વિપરિત માસિક સ્ત્રાવ અગાઉના સિન્ડ્રોમ. પણ dysmenorrhea એક લક્ષણ હોઈ શકે છે જ્યારે ત્યાં માસિક સ્રાવની એક ભંગાણ છે.
2. યોનિ અને perineum સંવેદનશીલતા વધારો કરી શકે છે.
3. યોનિમાર્ગ સ્રાવ રક્તસ્ત્રાવ અનુલક્ષીને જોઇ શકાય છે.
4. ક્યારેક તે પેશાબ ઉલ્લંઘન છે.
5. મહિલા થાક સુધારી શકાય છે, નબળાઇ સતત હાજર.

ફરીથી, અમે નોંધ કરો છો આ લક્ષણો બધા એક મહિલા હોઈ શકે છે. એટલા માટે તેઓ નોન-સ્પેસિફિક કહેવામાં આવે છે. પરંતુ હવે પીડા હાજર આ જટિલ સમસ્યા દરેક ઘટના માટે જરૂરી છે રહેશે.

સમાન રોગો

તે પણ નોંધવું જોઇએ કે ક્યારેક સ્ત્રીઓ નાના યોનિમાર્ગને ના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ખૂબ અંતમાં ગણવામાં આવે છે. અને તમામ કારણ કે યોગ્ય નિદાન પ્રથમ વખત તમામ ડોક્ટરો વ્યવસ્થા નથી. તેથી, કારણની હકીકત એ રોગો કે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સમાન છે સંખ્યાબંધ છે કે છે:

• ગર્ભાશય fibroids (સૌમ્ય વૃદ્ધિ કે myometrium થાય - માતા સ્તર).
• Endometriosis (પણ સૌમ્ય છે, જે ગર્ભાશયની મ્યુકોસ સ્તર અથવા તે બહાર મુખ્યત્વે સ્થાનિક છે).
• ગર્ભાશય સ્થાનચ્યુતિ, કારણ કે પરિણામે સ્નાયુ નબળાઇ, તે છે માટે સક્ષમ જાઓ નીચે આ નિતંબ વિસ્તાર.

રોગ સ્ટેજ

સ્ત્રીઓ પેલ્વિક રોગ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ત્રણ પ્રવાહ પગલાંઓ છે:

1. નસો વ્યાસ 5-7 એમએમ વિશે રેન્જમાં છે, અને પ્રક્રિયાઓ આ તબક્કે માત્ર ડાબી અંડાશય ટોચ ધાર પર સમાવેશ થાય છે.
2. બીજું પગલું નસ વ્યાસ 10 એમએમ હોઈ શકે છે. રોગ વિકાસ પદ્ધતિ સમગ્ર ડાબી અંડાશય અસર કરે છે. આ તબક્કે, varices પહેલેથી અધિકાર અંડાશય અને ગર્ભાશયની ભાગને અસર કરી શકે છે.
3. તૃતીય પગલું નસ વ્યાસ 13 એમએમ સુધી પહોંચે છે. સમસ્યા બંને પહેલેથી સંપૂર્ણપણે અંડકોશ અને ગર્ભાશય અસર કરે છે.

રોગ નિદાન

પહેલાંથી જ ઉપર ઉલ્લેખ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી પેલ્વિક નસો ઘણીવાર અન્ય સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો સાથે ગેરસમજ છે. શા માટે આ કિસ્સામાં રોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિભેદક નિદાન છે. સરળ ભાષામાં કહીએ, તમે તમામ રોગો છે, જે તેમના લક્ષણો ખૂબ જ સમાન હોય છે દૂર કરવાની જરૂર છે. આગળ, તે યોગ્ય નિદાન નક્કી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અને તે એક એવી જગ્યા છે જ્યાં રક્ત કાસ્ટ્સ (રિફ્લક્સ) ના વળતર છે સ્થાપિત કરવા પડશે. તેથી, આ કિસ્સામાં તે એક ડોક્ટર, phlebologist, જે તપાસ કાર્યવાહી શ્રેણી આપશે જોવા માટે જરૂરી હશે:

• યુએસ. આ કિસ્સામાં, અમે ગર્ભાશયની અને અન્ય પેલ્વિક અંગો મહિલા તપાસ કરીએ છીએ. તે જ સમયે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા યોનિમાર્ગને માં રક્ત પ્રવાહ જોવા માટે મદદ કરે છે. પોતે સુધીમાં, પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે પીડારહીત છે, તે નથી સમય અને નાણાં ઘણો સમય લાગી નથી.
• Phlebogram. પેલ્વિક અંગો માં લોહી સ્થિરતા વિશે જાણવા માટે - આ તપાસ પદ્ધતિ સક્રિય પહેલાં, તે સાર વપરાય છે. આ પ્રક્રિયા માં, રંગ રક્ત, જે પછી નસ એક્સ-રે હેઠળ જોવાયા ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવી હતી. પ્રક્રિયા પીડારહીત છે અને લગભગ 40 મિનિટ લાગે છે. તેની માત્ર એક જોખમ છે - તે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા કે વિપરીત એજન્ટ પરિણામે થઇ શકે છે. આજે, phlebogram સૌથી કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી લીધું.
• સીટી. વૈકલ્પિક phlebogram. આ તપાસ પ્રક્રિયા કુશળ સાથે વ્યવસ્થા દૃષ્ટિની મહિલાઓમાં નિતંબ વિસ્તાર તપાસ, તેમજ કાયમની અતિશય ફૂલેલી વિસ્તારોમાં ઓળખવા માટે. આ કિસ્સામાં, ત્યાં પરિણામે જે પ્રક્રિયા ગર્ભાવસ્થા બિનસલાહભર્યા છે કારણ કે, દબાણ કિરણોત્સર્ગી છે.
• મિ. તે નિતંબ લોહી સ્થિરતા ઓળખવા માટે મદદ કરે છે. પીડારહીત અને ટોટલી હાનિકારક અભ્યાસ જેમાં દાક્તરો એક ઉચ્ચ ગુણવત્તા છબી મેળવે છે. પ્રક્રિયા બહારના દર્દીઓને આધાર પર કરવામાં આવે છે, તે લગભગ 15 મિનિટ લે છે.

ક્યારેક આ પ્રક્રિયા laparoscopy અથવા ડોપ્લર (મદદથી રક્તવાહિનીઓ અભ્યાસ રક્ત પ્રવાહ (એક ખાસ સર્જિકલ અમુક ચોક્કસ રોગો નિદાન માટે ઉપયોગમાં લેવામાં પ્રક્રિયા) તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે ડોપલર અસર).

સારવાર

તે નોંધવું જેમ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને નાના યોનિમાર્ગને નસો કારણ કે દરેક અન્ય સમસ્યાઓ થી અલગ પડે છે કે મહત્વનું છે. નિદાન, સારવાર, આ કિસ્સામાં અલગ માધ્યમોનો ઉપયોગ પણ બદલાય છે. તે સમાન માંદગી છે, પરંતુ તેમને છુટકારો મેળવવામાં પદ્ધતિઓ અલગ છે. એક કાયમની અતિશય ફૂલેલી ગર્ભાશયની માં અંડાશય (બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો - - એક varicocele) પેલ્વિક અંગો છે, કે જે સમસ્યા સાથે પ્રશ્નમાં ગુંચવણ પેદા થાય છે મોટેભાગે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો.

સારવાર માટે, પણ જો તમે સૌથી વધુ અસરકારક લાગુ પડે છે, તે સંપૂર્ણપણે સમસ્યા સાધ્ય કરી શકાતું નથી. જોકે, નોંધપાત્ર જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા અને દૂર સૌથી લક્ષણો હોઈ શકે છે. શું આ કિસ્સામાં મહત્વપૂર્ણ છે? શું તમે આ સમસ્યા વિશે જાણવું જોઈએ પેલ્વિક નસો કાયમની અતિશય ફૂલેલી તરીકે? સારવાર વ્યાપક હોઈ શકે છે અને નીચેની આઇટમ્સ શામેલ કરવાની ખાતરી હોવી જોઈએ:

• દવાઓ ઉપયોગ.
• ખાસ armbands પહેર્યા છે.
• ફિઝીયોથેરાપી ઉપયોગ.

આ રોગ માટે સારવાર મુખ્ય ઉદ્દેશો:

1. યોગ્ય નસોમાં રહેલું સ્વર પુનર્સ્થાપિત કરવી.
2. પેલ્વિક અંગો માં ટ્રોફિક પ્રક્રિયાઓ સુધારો હતો.

દવા

હું કેવી રીતે કાયમની અતિશય ફૂલેલી પેલ્વિક નસો જેવી સમસ્યાઓ છૂટકારો મેળવવા કરી શકો છો? સારવાર દવા ઉપચાર અંદર દવાઓ લેવા માટેના અનિવાર્યપણે સમાવેશ થાય છે શકે છે. બધા પછી, રોગ સ્થાન પર આધારિત છે, અને બાહ્ય સાધનો - varices થી લગાવતાં અને gels - માત્ર નથી (રોગ સ્થાન માનવશરીર લક્ષણો કારણે) નો ઉપયોગ કરવા માટે સક્ષમ હશે.

દવાઓ કે મોટા ભાગના સામાન્ય રીતે નાના યોનિમાર્ગને ના અતિશય ફૂલેલી નસો માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે:

• phlebotropic દવાઓ;
• નોનસ્ટીરોઇડ antiinflammatory દવાઓ;
• મલ્ટીવિટામીન જૂથો ચેતા વહન જૂથો પી સુધારવા માટે અને - નાડી ફ્રેજીલિટી નિકાલ માટે;
• પીડાનાશક દવાઓ મદદ કરવા પીડા રાહત.

આમ, દવાઓ ઉપયોગ તીવ્ર માંદગી દરમિયાન મુખ્યત્વે આગ્રહણીય છે. રોગ દર્દી ત્રીજા ડિગ્રી, વાઢકાપ સારવાર પણ લાગુ પાડી શકાય છે જો (લેપ્રોસ્કોપી મળીને endovascular તકનીકો ઉપયોગ કરીને).

રોગ સામે લડવા માટે અન્ય સાધનો

તબીબી સારવાર ઉપરાંત, સમસ્યા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ભૌતિક ઉપચાર અને પહેર્યા ખાસ સંકોચન અન્ડરવેર ની મદદ સાથે કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, ઉપયોગી હશે સંકોચન ઘૂંટણ માટે કે પગ અને નિતંબ અંગો એક પરિણામ ભાગ તરીકે રક્ત પ્રવાહ સુધારી શકે છે.

ઉપયોગી કસરત જોતાં આ સમસ્યા તે મહત્વનું છે સાથે મહિલાઓમાં ઓછામાં ઓછા એક દૈનિક કસરત "કાતર", "સાયકલ", "ભોજપત્રના" નથી. શ્વાસ કસરતો અને પગ અને નિતંબ વિસ્તાર ઉપલા ભાગ પર douches કારણ કે ઉપયોગી છે. જોકે, સંપૂર્ણ જિમ - તે એક સામાન્ય અને સ્વસ્થ જીવન માટે ફાસ્ટ ટ્રેક છે. સરળ, પરંતુ અસરકારક કસરત:

• તમારી પીઠ પર બોલતી, તમારા પગ ખેંચવા, તો પછી બેન્ટ તેના છાતી સુધી ખેંચો. જેથી 5 વખત કરવાથી.
• ફરીથી, તેની પીઠ પર આડા પડ્યા, તમારા પગ ઉત્થાન અપ કર્યા પછી - વળાંક હોય, તો પછી - ફરી ઊભું કરવા માટે. અને તેથી થોડા વખત.
• તમારા પેટ પર આવેલા, એકાંતરે દરેક પગ ઉપર લિફ્ટિંગ. પગ ઉચ્ચતમ સ્થિતીમાં સેકન્ડમાં એક દંપતિ સુધારવા માટે જરૂરી છે. દરેક પગ પર ઓછામાં ઓછી 5 સમૂહો જ કરાવવું જોઈએ.
• 15 મિનિટ દરમિયાન તમે રુમની આસપાસ ચાલવા છે. પ્રથમ - રાહ પર, અને વધુ - - અત્યંત ઘૂંટણ લિફ્ટિંગ tiptoes, પછી ચાલુ કરો.

જટિલતાઓને

દર્દી કાયમની અતિશય ફૂલેલી પેલ્વિક નસો શોધાયેલ થયેલ હોય, તો સ્ત્રીઓ સારવાર તરીકે સક્ષમ અને વ્યાપક હોવું જોઈએ. અન્યથા તે જટિલતાઓને ઘણો હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, ડોકટરો કહે મહિલા નિષ્ક્રિય ગર્ભાશય રક્તસ્રાવ બળતરા અને ગર્ભાશય રોગ ચેપી પ્રકૃતિ હોઈ શકે છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો પૃષ્ઠભૂમિ સામે નસોમાં રહેલું થ્રોમ્બોસિસ યોનિમાર્ગને વિકસાવી શકે છે.

નિવારણ

અને અંતે હું કેવી રીતે તમે તમારી જાતને આ સમસ્યા સુરક્ષિત રાખી શકો છો વિશે વાત કરવા માંગો છો. ખરેખર, કોઈપણ રોગ અટકાવવા માટે, તેના બદલે પાછળથી કરતાં છૂટકારો મેળવવા માટે સૌથી સરળ છે. આમ, સુરક્ષાત્મક પગલા સમૂહ નીચે પ્રમાણે હોઈ શકે છે:

• સ્નાન ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી, શિરા સ્વર આવે કારણ નિયમિત સ્વીકાર.
• જેમ કે શક્ય કસરત, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેસ સ્વિંગ કેવી રીતે. લોડ કાયમી શરીર આપવી જોઈએ.
• તે નિયમિત સેક્સ હોય મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપયોગી નથી માત્ર નિતંબ નસો, પરંતુ એક સંકુલ તરીકે આખા શરીરને છે.

અને, અલબત્ત, અમે યાદ જ જોઈએ કે તે એક સક્રિય તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી એક જ જગ્યાએ લાંબા અપ બેઠી નથી માટે મહત્વની છે. અને જો કામ બેઠાડુ હોય, તો પછી નિયમિત નાના સક્રિય આરામ કરો.