અપૂર્ણાંક પાવર Slimming

કદાચ સૌથી લોકપ્રિય વજન નુકશાન વિશે પ્રેસ સલાહ આવી એક - "ત્યાં વધુ અને ઓછા હોય છે." હકીકતમાં, આંશિક ખોરાક ખોરાક વિશે nutriologov વચ્ચે એક સામાન્ય અભિપ્રાય નથી.

કેટલી વખત ધોરણ તરીકે લેવા - પત્રકારો એક બહુમુખી માર્ગ તરીકે લીધો વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા માટે - 3 વખત મોટી માત્રામાં માં 6 વખત ખાવું, પરંતુ સાધારણ "આ પ્રશ્ન આંશિક શક્તિ છે, જે માવજત લોકપ્રિયતા તીવ્ર ઉદય પછી સિદ્ધાંત આધાર ઉભરી આવ્યા હતા.

આંશિક ઉપભોક્તા પોષણ ખોરાક નિયમિત અંતરાલે 6-8 સત્કાર, તમે ભૂખ લાગણી રાખી શકો છો, ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ, જે ચરબી સંચય દ્વારા પ્રભાવિત હોય છે જમાવ્યો હતો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, એક અપૂર્ણાંક પાવર પર ચયાપચય સ્તર પરંપરાગત ત્રણ વખત ભોજન, કે દરેક રહેવાસી (નાસ્તો લંચ ડિનર) માટે પરંપરાગત કરતાં ખૂબ વધારે છે.

નિયમિત અંતરાલે નિયમિત ધોરણે અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન વપરાશ ખોરાક અનુસાર વિચારવાનો શરીર સંપૂર્ણ છે કે મગજ બનાવે છે, અને ચરબી પેશીઓમાં આવનારા કેલરી પરિવર્તન કોઈ ખાસ જરૂર છે. સાચું, આ શરત સરળતાથી કરી શકાય છે અને ત્રણ વખત એક દિવસ.

એ જ ચયાપચય, જે 1987 8 સ્વયંસેવકો થી જર્મન વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરવામાં પ્રયોગ દર્શાવ્યું લાગુ પડે છે. પ્રથમ, વિષયો માત્ર 5 વખત એક દિવસ ખાય છે, અને પછી એક પર ક્લિક કરીને. આ વિવિધ સ્થિતિઓ હંમેશા સપ્લાય અભ્યાસ સહભાગીઓ 41% ચરબી સમાવેશ એક કેલરી, 46% કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન 13% ખાધા. શરીરના વજન અને મેટાબોલિક દર બદલવા ન હતી.

આપણે શું વજન ગુમાવી માટે?

હકીકતો દર્શાવે છે કે માત્ર શરત જેના હેઠળ તે વજન નુકશાન હાંસલ કરવા માટે શક્ય છે - તે કેલરી સંખ્યા છે. તમે વજન ત્યારે જ ઊર્જા ખોટ કરતાં વધારે તેઓ વપરાશ ખર્ચમાં ગુમાવે છે. અને ઘણી વાર તે જ ભોજન સંખ્યા - વજન નુકશાન સંતુલન આવશ્યક નથી.

અપૂર્ણાંક પાવર મોડ માત્ર વજન નુકશાન ન વાપરી શકાય છે, પરંતુ વજન મેળવવા માટે. બોડિબિલ્ડરો જે સ્નાયુ સામૂહિક ગેઇન કરવા માંગો છો - શું પાતળા લોકો અથવા પિચીંગ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. યોગ્ય પોષણ 6-8 વખત એક દિવસ તમે ઊંચા સ્તર પર નાઇટ્રોજન સંતુલન જાળવી અને વધુ કેલરી વપરાશ આપે છે. 3 તંદુરસ્ત પુરુષો દૈનિક દર છે - આમ, ઓલમ્પિક ચેમ્પિયન Maykl Felps (યુએસએ), આંશિક શક્તિ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને 12,000 વિશે કેલરી એક દિવસ વપરાશ થાય છે.

કેવી રીતે વિભાજીત ભોજન કર્યું?

અમારા પૂર્વજો, યોજના સામાન્ય આજે "નાસ્તો લંચ ડિનર" હેઠળ આપવામાં ન હતી નથી, કારણ કે તેઓ હંમેશા તક છે નથી. જીવનશૈલી અને કામ પર સમય શબ્દચિત્ર - બધા ભોજન ઘણી પાછળથી અન્ય સામાજિક સંસ્થાઓ આગમન સાથે આવ્યા હતા. કામ કરવા માટે જતાં પહેલાં, અમે દિવસ સમાપ્ત કરવા માટે નાસ્તો, બિઝનેસ કામ વિરામ, એક બપોરે નાસ્તો, લંચ, ડિનર હોય છે.

તેથી તે 6 અથવા 3 કરતાં વધુ મહત્વનું છે?

અપૂર્ણાંક શક્તિ માટે કેટલાક આરામદાયક હોઈ શકે છે, જેમ કે લોકો ઘણી વાર snacking માટે ટેવાયેલા. પરંતુ ક્રમમાં કેલરી તેમના રૂઢિ વધારીને વાત કરવી નથી, તે ચોક્કસ રેકોર્ડ, અથવા, વારંવાર ભોજન રાખવા વારંવાર અને ખૂબ ખાય અધિકાર આપતું નથી જરૂરી છે. મોટા ભાગના લોકો ઘણી વખત તે વિશે ભૂલી જાવ. પરિણામ પણ ડાયલ કિલોગ્રામ હશે.

આ પદ્ધતિઓ વચ્ચે તફાવત કારણે તમારા જીવનશૈલી અનુસાર ભોજન બનાવો, 3 અથવા વધુ વખત એક દિવસ ગમે તે હોય, હાજર ન હોય, અહીં મુખ્ય વસ્તુ - કેલરી સંખ્યા.