હું માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્પોર્ટ્સ રમવા કરી શકો છો?

"હું સ્ત્રીઓના માસિક ધર્મ દરમિયાન સ્પોર્ટ્સ રમવા શકું?": કોઈપણ સ્ત્રી દર મહિને પહેલાં ત્યાં એક સમસ્યા છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડવા માટે એક કારણ નથી - બધા પછી, સ્ત્રી અડધા એક ભાગ માટે આ દિવસોમાં ગંભીર દુખાવો અને અગવડ સાથે બીજા માટે સંકળાયેલ છે, અને. જોકે, તે વ્યક્તિગત સુખાકારી છે અને આ બાબતે એક નિર્ણાયક પરિબળ છે. આ કિસ્સામાં, જો ત્યાં ગંભીર દુખાવો અને અગવડ છે - આ તાલીમ પોતાને વ્યક્ત કરતી એક કારણ છે. યોગ્ય કસરત પીડા ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે જટિલ દિવસો.

તેથી, તે માસિક સ્રાવ દરમિયાન રમતોમાં સંલગ્ન શક્ય છે? - જવાબ "ના" જ્યારે પ્રતિબંધની સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની છે. પણ તે તાલીમ મુલતવી કરવા માટે જરૂરી છે જો માસિક સ્રાવ સમય ચક્કર અને પુષ્કળ સાથે જોવા મળે છે.

જોકે, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે આભાર, તમે PMS સાથે વ્યવહાર, રજોદર્શન દિવસોની સંખ્યા ઘટાડવા અને એકંદર આરોગ્ય સુધારી શકે છે.

હું કરી શકો છો સ્પોર્ટ્સ રમવા માસિક સ્રાવ દરમિયાન - જમણે ઉકેલ વ્યક્તિગત શેડ્યૂલ રમતો વ્યાખ્યા આવેલું છે. તે સંપૂર્ણપણે કસરત પર આપે તે જરૂરી નથી, તે તેમને વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો ખેંચાતો ધ્યાનમાં રાખીને કસરત એક શ્રેણી માટે બદલો વધુ સારી છે. જિમ ખાતે તાલીમ તીવ્રતા અડધા દ્વારા ઘટાડી શકાય જોઈએ - આ દિવસોમાં નીચા ભાર સાથે અને મધ્યમ ગતિએ તાલીમ આપવા માટે વધુ સારું છે. તે આ દિવસોમાં આગ્રહણીય abdominals ની ફુગાવા પર કસરત કરવા માટે નથી. તમે પણ છે, તેથી રમતો કપડાં યોગ્ય પસંદગી કરવી જોઇએ આ દિવસોમાં પરસેવે રેબઝેબ વિચારવું જોઈએ.

શું તમે Pilates દ્રષ્ટિએ મહિના દરમિયાન સ્પોર્ટ્સ રમી શકે છે. આ સિસ્ટમ રોજગાર પર સક્રિય ખસેડવા જોકે જરૂર નથી, અને અહીં આપણે કાળજી રાખવી જોઇએ. જટિલ કસરત, જે હેઠળ જરૂરિયાત મોટા પ્રમાણમાં પેટ સંકુચિત સમાવેશ થાય છે, અને તે જટિલ દિવસો દરમિયાન સામાન્ય રક્તસ્રાવ સસ્પેન્શન તરફ દોરી અને ભંગાણ કારણ બની શકે છે માસિક સ્રાવની.

માત્ર કસરત એક મહિના કોઇ દિવસ માટે આગ્રહણીય છે - દોડે છે. તેમણે પેટમાં મહાન પીડા મારવા, અને એક મહિલા હંમેશા સારી શારીરિક આકાર હોઈ કરવા માટે પરવાનગી આપે શકે છે. ઘટાડો પીડા સ્નાયુ ખેંચવાની (સ્ટ્રેચિંગ) પ્રોત્સાહન આપે છે.

સમસ્યાઓ હકારાત્મક જવાબ "હું સ્ત્રીઓના માસિક ધર્મ દરમિયાન સ્પોર્ટ્સ શકું?" યોગ આપે છે. અભિગમ સત્રો કારણે લવચિકતા અને શરીરના ખેંચાતો સ્નાયુઓ, પરંતુ હેવી નથી ટ્રાફિક અને અન્ય વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન મહાન પ્રયાસ અરજી વિકસાવવા માટે, યોગ અસરકારક રીતે જટિલ દિવસમાં વાપરી શકાય છે. કેટલાક કસરત પણ પીડા અને કળતર રાહત વાપરી શકાય છે. જોકે, ડોક્ટરો ભલામણો અનુસાર, હજુ પણ રમતો રમવા માટે રક્તસ્ત્રાવ કરી શકતા નથી, કારણ કે ગરદન આ સમયગાળા દરમિયાન ખોલવામાં આવે છે શરૂઆત પ્રારંભિક કલાકોમાં છે.

ત્યાં જટિલ દિવસોમાં પીડા દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે કે કસરત સમૂહ છે:

- ઉચ્ચ તમારા હાથમાં એકત્ર અને શક્ય તેટલી ઉચ્ચ ખેંચવા, તેમના અંગૂઠા પર વિચાર અને લગભગ 10 પગલાંઓ માટે આ સ્થિતિમાં શું કરવું પ્રયાસ કરો.

- પડખોપડખ દીવાલ માટે કોણી તેમની સામે દબાવવામાં માટે હાથ નીચલા ભાગ ઊભા, ખભા સ્તરે સ્થાન પામ્યા છે. દીવાલ સામે એક હિપ સુધી પહોંચવા, arching અને સાંધાનો આકુંચન પ્રયાસ કરો. પુનરાવર્તનો સંખ્યા - ચાર દરેક બાજુ પર;

- બધા ચોગ્ગા પર વિચાર અને કોણી વચ્ચે કપાળ માળ સ્પર્શ, વીસ સેકન્ડમાં સ્થિતિમાં રહે;

- supine સ્થિતિમાં, શરીર કાટખૂણે તમારા ડાબા હાથ ખેંચવા જમણો પગ ઉત્થાન અને તમારા હાથમાં પગ સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી પીઠ સીધા રાખો ખાતરી કરો, હાથ અને પગ વક્રતા ટાળો. પુનરાવર્તનો સંખ્યા - ત્રણ દરેક બાજુ પર.

રકમ માં, પ્રશ્નાર્થ સજા છે: "હું રમતો માસિક સ્રાવ દરમિયાન રમવા કરી શકો છો" જવાબ "હા", પરંતુ હળવા અને ન તાલીમ અને વ્યાયામ કેટલાક રિપ્લેસમેન્ટ એક સક્ષમ વિતરણ પેટમાં વોલ્ટેજ સાથે જોડાયેલ હોય તો જ.