શું વિટામિન્સ રોગપ્રતિરક્ષા માટે પાનખરમાં પીવા નામ

સાથે માનવ શરીરના રક્ષણાત્મક સિસ્ટમ પાનખર છિદ્રો ની અભિગમ નબળી છે, તેથી અમે સરળતાથી બીમાર શરદી વિવિધ બિમારીઓ અને વાઇરલ ઇન્ફેક્શનના મળે છે. વર્ષના આ સમયે ક્યારેય કરતાં વધુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે વળગી રહેવું હોવું જોઈએ, અન્યથા તમે છીંક અને વસંત સુધી ખાંસી બંધ ન કરો. પ્રતિકારક સિસ્ટમ મજબૂત, ચોક્કસપણે વિટામિન્સ મદદ કરશે.

વિટામિનો માટે જરૂરિયાત હંમેશા ત્યાં છે

જો તમને લાગે કે, ફળો અને પોષક તેની સામગ્રી સમૃદ્ધ શાકભાજી ઉનાળામાં પુષ્કળ ખાવું પછી, તમે એક વર્ષ માટે microelements "એ" જૂથ "બી", "સી", "ડી", "ઇ" સાથે ભરાયેલા છે, તો પછી તમે ભૂલ થાય છે . કમનસીબે, તેઓ શરીરમાં એકઠા, અને ભરવા તેમની સંખ્યા નિયમિતપણે કરવાની જરૂર કરવા માટે ક્ષમતા નથી.

આ સંદર્ભે, શું પાનખરમાં વિટામિન્સ પીવા ના સર્વોચ્ચ પ્રશ્ન બિમારી વિશે ભૂલી. નિશ્ચિતપણે, એક ઉપર જૂથો કોઇ એક અવગણના કરી શકતા નથી. તેમને બધા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક છે.

કમનસીબે, અજ્ઞાની લોકો માત્ર તે શું પાનખરમાં વિટામિન્સ પીવા ખબર નથી, પરંતુ કારણે જે તમે તેમના ખાધ અપ કરી શકો છો.

જ્યારે સફરજન, નાસપતી, કોળા, દ્રાક્ષનો પાક તે સમય છે - અલબત્ત, ઘણા લોકો ફળો અને શાકભાજી, અને પાનખરની સમાયેલ કે ઉપયોગી ખનિજો જાણો છો.

તેથી, અમે શું પાનખરમાં વિટામિન્સ પીવા પ્રશ્ન વ્યવહારુ વિચારણા માટે આગળ વધો.

જૂથ "એ" ના વિટામિન્સ

ઠંડા હવામાન શરૂઆત સાથે શરીરમાં પોષક અભાવ કારણે પ્રથમ અમારા વાળ, નખ, દાંત રાજ્યના બગડવાની શરૂ થાય છે, અને પણ અમારા પ્રતિકાર વ્યવસ્થામાં નરમાઇ.

"જેઓ જૂથ સાથે સંબંધ ધરાવે" એ ": શું ઉપર સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે ક્રમમાં પાનખરમાં વિટામિન્સ પીવા પ્રશ્ન પર, તે જવાબ આપવા માટે જરૂરી છે. તેઓ ગાજર, સફરજન, ચીઝ, તેમજ સીવીડ અને દહી મળી આવે છે.

ઘણા વિષય છે કે જેના વિશે રોગપ્રતિરક્ષા માટે પાનખરમાં પીવા વિટામિન્સ માં રસ હોય છે. પહેલેથી ભાર મૂક્યો તરીકે, વધારવા માટે શરીર પ્રતિકાર બીમારીઓ પોષક દ્રવ્યોની સમગ્ર જટિલ જરૂર છે. તે પ્રતિકારક સિસ્ટમ મજબૂત કરવા માટે "એ" અને "બી", વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની જ્યારે જૂથો "સી», «ડી» અને "ઇ" ને લગતી અવગણીને આપી અશક્ય છે.

જીવસૃષ્ટિની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા મજબૂત હોઈ શકે છે, જો તમે શક્ય તેટલી તાજી એપલ અને ગાજર રસ પીતા હોય છે.

જૂથ "બી" વિટામિન્સ

તમે શું પાનખરમાં વિટામિન્સ પીવા વિશે કોઇ વિચાર નથી? નામ "થાઇમીન" તમે કંઈક વિશે શું કહ્યું? દરમિયાન, તે વિટામિન છે, જે બી 1 તરીકે ઓળખવામાં આવે છે આરોગ્ય માટે જરૂરી છે. તેની ઉણપ નર્વસ, હૃદય ઘટનાઓ વિકાસ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટના પ્રેરી શકે છે. બી 1 બીયર યીસ્ટના અને આવા ઘઉં અનાજ પાકો સૂક્ષ્મજીવ દ્વારા ઉણપ માટે સરભર કરી શકે છે.

ઘણા લોકો પૂછો: "શું પાનખર બાળકો માટે પીવા માટે વિટામિન્સ?" મુખ્યત્વે, આ રિબોફ્લેવિન, જે B2 તરીકે ઓળખવામાં આવે છે સમાવેશ થાય છે. તેની ઉણપ, નબળી દ્રષ્ટિ તરફ દોરી જાય છે કારણ કે તે સક્રિય વૃદ્ધિ પ્રક્રિયા ભાગ છે. વિટામિન B2 સમૃદ્ધ બનાવવા માટે, બાળક શરીર, જેમ કે spinach, ટામેટાં, કોબીજ, યીસ્ટના, દૂધ કારણ કે ખોરાક ઉત્પાદનો રજૂ થવી જોઈએ.

શું વિટામિન્સ બાળકો ની પાનખર હજુ સુધી પીવા? અલબત્ત, તે જૂથો "સી" અને «ડી» જોડાયેલા સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની. યંગ અને અપરિપક્વ સજીવ ખાસ કરીને સંવેદનશીલ ODS જેથી દરેક બાળક નિયમિત ખાય જોઇએ વિટામિન સી વેલ સમૃદ્ધ સાઇટ્રસ ફળો, વિટામિન ડી બાળકો અસ્થિ મજબૂત અને થાક ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. તેમ છતાં, અમે "બી" ના જૂથ પર ચાલુ રાખો.

મહત્વ ત્રીજા ડિગ્રી નિકોટિન એસિડ છે. વગર હોર્મોન્સ અશક્ય સંશ્લેષણ છે. આ વિટામિનમાં નાના પ્રમાણમાં ઉપેક્ષા, સુસ્તી, એકાગ્રતા નુકશાન પરિણમે છે. મદદ મકાઈ અને દૂધ તેના અભાવ માટે ખાતરી કરો.

તે પણ માનવ આરોગ્ય અને વિટામિન પાયરિડોક્સિનના તરીકે ઓળખાય બી 6 માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પાનખરમાં તે સામાન્ય રીતે શરીરમાં પૂરતી નથી. રક્તવાહિની તંત્ર અને પ્રગતિશીલ યકૃત રોગ વકરી બીમારીઓ પરિણામે. આ જોખમને ઘટાડવા માટે, તે યીસ્ટના, સમગ્ર અનાજ, કઠોળ, નટ્સ, દાડમ ખાવું જરૂરી છે.

ગ્રુપ "સી" વિટામિન્સ

અલબત્ત, છોકરાઓ એક વિશાળ નંબર શું પતન માણસ માં વિટામિનો પીવા પ્રશ્ન વિશે ચિંતા. પ્રથમ પગલું ascorbic એસિડ, જે ખરાબ વિભાજિત કરવામાં આવે છે અને વ્યવહારીક નિકોટિનનું વ્યસન પીડાતા લોકો શોષણ સાથે શરીર સમૃદ્ધ છે. જૂથ "સી" ના વિટામિન્સ, કારણ કે પહેલેથી જ ભાર મૂક્યો, રોગ, ખાસ કરીને colds અને ફલૂ શરીરની પ્રતિકાર વધારો મદદ કરે છે. ascorbic એસિડ ઉણપ નારંગીની, lemons, મરી, કોબી, કાળી સૂકી દ્રાક્ષ મદદ કરવા માટે સરભર.

જૂથ «ડી» ઓફ વિટામિન્સ

એક નબળા સેક્સ શું વિટામિન્સ છોકરી પાનખર પીવા વિશે ચિંતિત હોય છે. સૌ પ્રથમ, મહિલા વિટામિન ડી ઉણપ સાથે વ્યવહાર હોય છે

પ્રથમ ઠંડા સૌર પ્રવૃત્તિ શરૂઆત સાથે ઘટે છે, તેથી શરીરમાં આ વિટામિન જથ્થો ઘટાડે છે, કારણ કે તેના સંશ્લેષણ યુવી કિરણો સીધી સંડોવણી સાથે જોવા મળે છે.

વિટામિન ડી અમારા હાડકાં મજબૂત બનાવવા મદદ કરે છે. મેળવો ખાધ છૂટકારો ખાટા ક્રીમ, ક્રીમ, ઈંડા મદદ કરશે.

B વિટામિન્સ "ઇ"

વિટામિન વિના ઇ પાનખરમાં કરી શકો છો, કારણ કે તે પણ અમારા રોગપ્રતિકારક તંત્ર મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, અને એ પણ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમો પડી જાય છે. તમે વિટામિન ઇ સાથે શરીર સમૃદ્ધ વધુ અખરોટ, સ્પિનચ, જરદાળુ, સમુદ્ર બકથ્રોન, મગફળી અને સોરેલ ખાય કરવા માંગો છો.

વિટામિન સંકુલ

કમનસીબે, પણ જો અમારી ટેબલ શાકભાજી, ફળો અને અન્ય વાનગીઓની વિવિધ સાથે ઉચ્ચ થાંભલાદાર છે, અમે 100% વિટામિન્સ શરીરની જરૂરિયાત સંતુષ્ટ કરી શકો છો. તેથી, અને તે ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ વિટામિન સંકુલ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો છે, મૂળભૂત રીતે બધું તમે આરોગ્ય પ્રમોશન માટે જરૂર સમાવેશ થાય છે.

અમે સૌથી સામાન્ય રાશિઓ યાદી. હાલમાં ભારે માંગ, "કાચ" (યુએસએ), જે ઉચ્ચ શારીરિક અને માનસિક તણાવ, તેમજ અસંતુલિત આહાર અને ચેપી રોગો ની પ્રગતિ દરમિયાન આગ્રહણીય છે.

પણ લોકપ્રિય દવા "મૂળાક્ષર" (રશિયા), જે ખોરાક અને અસંતુલિત આહાર દરમિયાન ટ્રેસ તત્વો ખાધ સાથે લેવી જોઇએ.

ઘણા લોકો એક વિટામિન જટિલ "Complivit" (રશિયા), કે જે શરીરની ઇમ્યુન સિસ્ટમ મજબૂત મદદ કરે છે લેવા માટે પસંદ કરે છે.

તે ઉપર સાધન યાદ રાખવું જોઈએ હકીકત એ છે કે ડૉક્ટર એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર, હજુ દવાઓ ગણવામાં હોવા છતાં, તેથી તે તેમના ડોઝ સાથે તે વધુપડતું નથી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પણ ધ્યાન રાખો કે અમુક વિટામિન પૂરક ફક્ત એકબીજા, જેથી બહુવિધ સિસ્ટમો સાથે અસંગત વાપરી શકાય હોઈ શકે છે હંમેશા નથી.