કેવી રીતે sauna માં સ્નાન કરવા માટે? ટર્કીશ sauna. ફિનિશ sauna - કેવી રીતે નવડાવવું

"આ sauna" કહેવાય છે અમારા સમય માં, તે કોઇ પણ નાહવાના કરી હતી. આ લક્ષણો અનુલક્ષીને કરવામાં આવે છે. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે sauna માં સ્નાન કરવા માટે, પ્રક્રિયા મહત્તમ લાભ મેળવે છે તે વિષે ઘણા ટિપ્સ છે. તેઓ જાણવાની જરૂર છે.

કારણ કે તે માટે આભાર તેની ગેરહાજરી, એક વ્યક્તિ આ ગરમી સહન કરી શકે છે, sauna, અમને પરિચિત અને ઘરનાં પાણી બેસિનો તમામ મળવા અશક્ય છે. શું આ સમયે શું થાય છે? એક વ્યક્તિ શરૂ થાય પરસેવો, એક વાર નથી, પરંતુ બીજા રન પર છિદ્રો ખોલવામાં આવે છે, અને તમામ ઝેર કામ કરે છે. અન્ય લક્ષણ બરફ પાણી સાથે sauna પૂલ છે. ફિન્સ આ હેતુ માટે એક તળાવ છે કોલા પેનિનસુલા.

આ sauna માટે એસેસરીઝ

પર સંપૂર્ણ બાફવું પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે લગભગ બે કલાક લે છે, અને સાફ કરવા માટે ઇરાદો, તે વસ્તુઓ તમે આપવામાં આવશે બરાબર કેવા પ્રકારની અને શું તમે સાથે લેવાની જરૂર છે તે શોધવા માટે જરૂરી છે. હવે તમે એક સમૂહ માં સૉનાઝ માટે રસપ્રદ ઉપકરણો ઘણો ખરીદી શકો છો. જેથી તમારા શરીરને નુકસાન કરવા જરૂરી નથી, કેવી રીતે યોગ્ય રીતે sauna માં વરાળ કરવાની જરૂર છે. વાળ દૂર કરવા માટે એક ઊનના ટોપી અથવા સ્કાર્ફ લાવો. તેઓ તાપમાન ફેરફારો કરવા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, અને ટોપી વગર ફિનિશ sauna 3 મુલાકાતો પછી તમને લાગે કરશે, તેઓ શું બરડ બની ગયા છે. sauna જતાં પહેલાં, તમે તોલવું તમે sauna પછી કેટલા કિલોગ્રામ રીસેટ જુઓ કરવાની જરૂર છે. અગાઉથી પૂછો કે શું વિશે ત્યાં sauna માં પૂલ છે. ખરેખર, ગરમ અને બરફ ઠંડા પાણી scalding વિરોધાભાસ પ્રક્રિયા મુખ્ય હેતુ છે.

આ sauna માટે મિશ્રણ

વરાળ રૂમમાં પ્રવેશતા પહેલાં, તે સ્નાન પ્રાધાન્ય મહત્તમ ગરમ પાણી હેઠળ સારી ધોવા માટે જરૂરી છે. તે જાતે હાર્ડ સ્પોન્જ ઘસવામાં અને કોઈપણમાં ઉપયોગ માટે શ્રેષ્ઠ છે શરીર ઝાડી. પછી તમે વરાળ ખંડ માં ટૂંકા સમય માટે જઈ શકે છે. ત્યારથી તાપમાન તફાવત ઊંચી હોય છે, તે દુરુપયોગ શરૂ કરવા માટે જરૂરી નથી - ત્યાં કોઈ કરતાં વધુ 10 મિનિટ છે. ક્રમમાં ઝડપથી છિદ્રો ખોલવા માટે, તે જમીન ઓટના લોટથી, ઓલિવ તેલ, બરછટ મીઠું અને મધ ખૂબ ઉપયોગી મિશ્રણ છે. સૉનાઝ ઉપયોગ આરોગ્ય વધારો નોંધપાત્રપણે છે. જોકે, તે શરૂઆતમાં તે સમીયર જરૂરી નથી. પ્રથમ શરીરની ગરમી માટે વાપરી આપો, પછી વરાળ બહાર નીકળવા માટે અને સ્નાન ગરમ પાણી રેડવાની છે. 15 મિનિટ અંદર, તમે પ્રક્રિયા ફરીથી પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

ફિનિશ sauna: કેવી રીતે સ્નાન કરવું?

નીચે છાજલી પર ગોઠવી શકાય શરૂ થાય છે અને શાંતિથી તેમની ચામડી ઘસીને નીચે અપ ઓટ અને ગોળ ગતિ obmazhte મિશ્રણ લગભગ 5 મિનિટ માટે બેસો, પછી. તમે બોલમાં સાથે massager વાપરી શકો છો. અગત્યની રીતે, ટોપી પહેરવા ભૂલશો નથી, અને કોઈ પણ સંજોગોમાં વાળ ભીની નથી, તેઓ કાર્યવાહી અંત સુધી શુષ્ક રહેવું પડશે. બીજી વખત, જો સ્વાસ્થ્ય પરવાનગી, વરાળ ખંડ 30 મિનિટ હોઈ શકે છે. કે પછી તમે સ્ટીકી મિશ્રણ બંધ ધોવા અને પ્રતીક્ષાલયમાં હંમેશ માટે બેસો, બાકીના ફુવારો પ્રવેશ મેળવવા જોઈએ. હળવા થવાની અને આનંદ - આ શું તમે ફિનિશ sauna લાવવા પડશે. તે કેવી રીતે નવડાવવું, તમારે પ્રથમ સત્ર પછી ખબર પડશે.

વિપરીત કાર્યવાહી

લીંબુ, ક્રેનબૅરી રસ અથવા સફરજનના રસ સાથે પીણું હર્બલ અથવા લીલી ચા ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી જ્યારે ખૂબ ઉપયોગી છે. મોટા ભાગના લોકો પ્રતિરોધક છે અને ત્રીજી વખત વરાળ ખંડ પર જાઓ. તમારી ત્વચા છિદ્રો કે જેથી પરસેવો રીતે કંઈપણ રહેશે નહીં પહેલાથી જ ખુલ્લો છે. તમારું ત્વચા શ્વાસ, બધા ઝેર પહેલાથી બહાર છે, અને તમે બર્ફીલા પાણીમાં કૂદી શકે છે, પરંતુ અહીં આપણે ખૂબ કાળજી હોવા જ જોઈએ! હાઇ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય શરતો સારી ફક્ત લેવા વિરુદ્ધનું ફુવારો. નહિંતર, તમે ગંભીરતાપૂર્વક તમારા આરોગ્ય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પછી sauna સાથે શરીર ત્વચા moisturizing અથવા પૌષ્ટિક ઓલિવ તેલ પર આધારિત ક્રીમ લ્યુબ્રિકેટ કરવો જોઇએ. સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં સેલ્યુલાઇટ અર્થ સારવાર, અને ચુસ્ત-ફિટિંગ કપાસ કપડાં પહેરે ભલામણ કરાય છે.

Hamam

hamam - તે ફિનિશ sauna, ટર્કિશ સ્નાન કરતાં મૂળભૂત રીતે જુદા છે. તેના ક્રિયા સિદ્ધાંત એક ખાસ આબોહવા ની સ્થાપના પર આધારિત છે. તાપમાન 35 થી 55 ડિગ્રી ત્યાં રેન્જ, અને ઇન્ડોર ભેજ લગભગ 100% છે. જેથી રૂમ ગરમ નહીં અને ફ્લોર અને આરસ દિવાલો અને પથારી ટર્કીશ બાથ વ્યક્તિ પર એક ઢીલું મૂકી દેવાથી અસર ધરાવે છે, તે બનાવવામાં આવે છે. પાર અહીં સરળ છે - તે મુખ્ય ગુપ્ત છે. તેમણે ધીમેધીમે અને ત્વચા પર ખૂબ ધીમે અને ધીમે ધીમે છિદ્રો ખુલે છે, ત્યાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચય સુધારે છે. તમે જાણો છો કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે sauna માં વરાળ, તો તમે મહાન આરોગ્ય લાભો મળશે. Hammam માં કાર્યપ્રણાલી સંયુક્ત અને સ્નાયુ પીડા, શ્વાસ અને તબીબી લાક્ષણિકતાઓ પર લાભકારી અસરો રાહત ફિનિશ sauna માં સત્રો અલગ નથી. જોકે, તેઓ વધુ ક્ષમા છે અને નહીંવત્ બિનસલાહભર્યું છે. hamam અવારનવાર વિવિધ સુગંધિત તેલ વાપરો.

એક ટર્કીશ બાથ લક્ષણો

શરીર માટે sauna લાભો પ્રચંડ છે. hamam હીટ ટ્રાન્સફર કે ઓક્સિડેશન પ્રક્રિયાઓ પ્રોત્સાહન અને ચયાપચય સુધારવા ધીમો પડી જાય છે. હેઠળ ગરમી વિસ્તરણ ધીમી અરજી ધીમે ધીમે વાહિનીઓ અને રુધિરકેશિકાઓના તંત્રને થાય છે, પછી આંતરિક અંગો માંથી લોહી પ્રવાહ કરવામાં આવે છે. જસ્ટ કારણ કે ફિનિશ સ્નાન માં, એક sauna (તુર્કી) ઠંડા પાણી એક પૂલ પૂરી પાડે છે. એકાએક તાપમાન ફેરફારો રક્તવાહિનીઓ પર ખૂબ લાભદાયી અસર છે, પરંતુ ક્રોનિક હૃદય રોગ, એન્યુરિઝમની અને હાયપરટેન્શન લોકો માટે અને ખૂબ સાવધ રહેવાની જરૂર છે વિરોધાભાસથી કાર્યવાહી દુરુપયોગ નથી.

Hammam શરીરમાં ત્વચા કુદરતી moisturized. વાળ ત્યાં આવરી ન જોઈએ. વરાળ મૂળ મજબૂત તેમના પર લાભકર્તા અસર ધરાવે છે. હેર નિયમિત મુલાકાત સમયે ટર્કીશ બાથ મજબૂત અને તેજસ્વી બને છે. અમે ખાસ કરીને મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ અને રક્તવાહિની સિસ્ટમ માટે રોધક અસરો વિશે ભૂલી ન જોઈએ.

ઇન્ફ્રારેડ sauna - કેવી રીતે નવડાવવું

આધુનિક સૌંદર્ય કેન્દ્રો અને માવજત ક્લબ વધુને તેમના ગ્રાહકો માટે એક નવી સેવા ઓફર કરવામાં આવે છે - આ એક ઇન્ફ્રારેડ sauna છે. નાના કેબિન વ્યક્તિગત વજન નુકશાન સાધન છે, અને તેઓ ઘરે જવા માટે ખરીદી શકાય છે. આ પ્રક્રિયા પણ શરીરમાં ચયાપચયનો પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવે છે, વધારાની પ્રવાહી પ્રવાહ છે અને લસિકા પરિભ્રમણ, જે સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં મદદ કરે છે સુધારે છે. ઇન્ફ્રારેડ sauna કેબિન સિદ્ધાંત સરળ છે: એક દીવાલ એમ્બેડેડ તરંગ લંબાઈ અને ચોક્કસ ગરમ શરીર સ્ત્રાવ સેન્સર. આ તમામ નરમ પેશીઓમાં પર લાભકર્તા અસર છે અને વિનિમય પ્રક્રિયા વેગ આપે છે. જહાજો ફેલાવવું અને પ્રવાહ સ્નાયુ પરથી લેક્ટિક એસિડ મળે છે.

જોકે, તે નોંધનીય છે કે એક વ્યક્તિ ગરમી માટે એક વ્યક્તિગત અનુકૂલન છે, અને કેટલાક ચયાપચય સમાન સ્તરે રહે છે. વિશે કે તેઓ ગુમાવશો ઘણા આશ્ચર્ય એક ઇન્ફ્રારેડ sauna. સમીક્ષાઓ ડૉકટરો શું તમને લાગે છે તેની ખાતરી કરો. બેઠક તેને ફક્ત 120 કેલરી, જે નગણ્ય છે સળગાવી જો વ્યક્તિ બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે અડધા કલાક માટે - જટિલ કસરત વિના આ ઉપકરણ વજન ગુમાવી મદદ કરશે નહિં.

પણ, કેટલાક બિનસલાહભર્યું વિશે ભૂલશો નહિં. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, બહાર પ્રક્રિયા કામ દિવસ શરૂઆતમાં ધરવા નથી, જ્યારે તમે ગંભીર ભાર માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે. કોસ્મેટિક્સ ફિનિશ અને ટર્કીશ બાથ માટે જ સારા છે, તો પછી તેઓ પર પ્રતિબંધ છે. તમે ત્વચા બળે અથવા એલર્જી કરી શકે છે. અમે પ્રક્રિયા દરમિયાન પ્રવાહી પીવું ભૂલશો નહીં જોઈએ, અન્યથા તમે નિર્જલીકરણ સામનો કરે છે. અને સતત અભિગમના નંબર નથી, તે હૃદય irreparable નુકસાન થઈ શકે છે.

બિનસલાહભર્યું

જેમાં એક ઇન્ફ્રારેડ sauna સખત પ્રતિબંધિત છે રોગો નંબર છે:

- કેન્સરયુક્ત ગાંઠોનો તમામ પ્રકારના;

- psoriasis, અને neurodermatitis;

- Nephritis અને એક્યુટ સ્વરૂપમાં મૂત્રાશય દાહ કે કોપ;

- સંધિવા અને આર્થ્રોસિસ;

- રક્તવાહિની તંત્રનો રોગોની.

એક ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન sauna વાપરવા ન જોઈએ.

તમે જાણો છો કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે sauna માં વરાળ, તો પછી કોઈ નુકસાન અનુસરશે નહીં.

નિયમો

- પ્રક્રિયા કરતાં વધુ 25-30 મિનિટ સુધી ન જોઈએ.

- આદર્શ સમય - આ સાંજે, એક વ્યસ્ત દિવસ પછી.

- કોઈપણ ક્રિમ અને શરીર તેલ ઉપયોગ કરશો નહીં.

- પ્રક્રિયા લોડ કરશો નહીં, પરંતુ એક ખાલી પેટ પર બેસીને વર્થ નથી.

- colds અને ફલૂ સારવાર માટે sauna ઉપયોગ કરો.

- પ્રક્રિયા દરમિયાન સતત પીવા ભૂલશો નહીં.

જો બધા નિયમો અને સંકેતો મળ્યા છે જેની અંદર ઇન્ફ્રારેડ sauna તમને ઉપયોગી લાગણીઓ ઘણો લાવવા અને સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં સેલ્યુલાઇટ દેખાવ ઘટાડશે. અને તેનું વજન પણ ઘટાડે છે.