કસરત કર્યા પછી વ્રણ સ્નાયુઓ: શું કરવું અને કેવી રીતે હોઈ

તમે વ્યાયામ નથી? અથવા માત્ર શરૂ રહ્યું? તમારી પાસે એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ? આ લેખમાં આપણે શાની સંકેત કરશે. તેમણે આવા અગવડતા કારણો વિશે કહે છે.

તમે પ્રથમ પ્રથા બાદ પીડા લાગે છે, તો પછી, શરીર ન કરી શકાય તેવી લોડ માટે તૈયાર હતો, તે તણાવ અનુભવ કર્યો હતો. તેથી, જટિલ તાલીમ આદર્શ સરળ કસરતો સાથે શરૂ થાય છે તેમને અનુસરવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. સમય જતાં, લાગણી અદૃશ્ય, સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે વ્યવસાય સ્વીકારવાનું કરશે, અને તેમને પછી, તમે ઊર્જા વિસ્ફોટ લાગે કરશે. એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ? શું કરવું? કદાચ એક અનુકૂળ ફોર્મ અને જૂતા ખરીદે છે. પણ આ ઉત્પાદકતા અને ઉત્પાદક રોજગાર પર આધાર રાખે છે.

કેવી રીતે સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો કરવા માટે

મુખ્ય વર્કઆઉટ પછી ખેંચાતો કસરતો કરવા ખાતરી કરો. તે શરીર દસ મિનિટ એરોબિક કસરત આપી ઉપયોગી છે. તમે પુલમાં તરી શકે છે. માલિશ વિશે ભૂલશો નહીં. પછીના દિવસે, નિષ્ણાતો sauna ઉપયોગ ભલામણ કરીએ છીએ. જો આ શક્ય ન હોય, તો તે ગરમ બદલશે સમુદ્ર મીઠું સાથે ટબ અને ખાસ તેલો સમાવિષ્ટ છે. તેને પુનર્સ્થાપિત અને પ્રવાહી પુષ્કળ પીવાના મદદ કરે છે. પરંતુ તમે માત્ર બિન-કાર્બોરેટેડ અને શુદ્ધ પાણીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. શરીરના બીમાર ભાગ પર ગરમી પેડ લાગુ કરવા દુઃખ નથી. વધુમાં, તમે હંમેશા ફાર્મસી ખાસ લગાવતાં જે સક્રિય ઘટકો અથવા જોડનારા કે પીડા રીસેપ્ટર્સ અસર કરે છે માં ખરીદી શકો છો.

કારણો

તમે એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ હોય છે? શું હલ કરી પછી જ તમે આવા અગવડતા કારણ બહાર આકૃતિ જરૂર છે:

• પેશીઓને નુકસાન (પીડા કિસ્સામાં તરત તાલીમ પછી દેખાયા);
• સ્નાયુ પોતે (અપ્રિય લાગણી તત્કાલ થઈ) નુકસાન;
• પીડા તરત જ દેખાશે નથી, તો કદાચ તે સ્નાયુઓમાં સંચિત લેક્ટિક એસિડ ;
• microtrauma સ્નાયુઓ.

ઈજા પ્રથમ બે કારણો વર્ગમાં સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ત્રીજા - પ્રથમ ચેતવણી એક પ્રકારનું. ઘણીવાર નિયમિત તણાવ માંથી બોડિબિલ્ડરો બંધાતું લેક્ટિક એસિડ સ્નાયુઓ છે. તે એકદમ ધીમી છે, પરંતુ પરિણામ પીડા હશે.

સારી કે ખરાબ

એક વર્કઆઉટ પછી વ્રણ સ્નાયુઓ? સારી કે ખરાબ શું છે? અલબત્ત, ત્યાં વખત જ્યારે આ લાગણીઓ તાલીમ તમારા ખંત બતાવવા હોય છે. પરંતુ તમામ બાકીના - તે માત્ર સાંધાના બળતરા છે. ખાસ કરીને, યુવાન એથ્લેટ વિલંબિત પીડા અનુભવી રહ્યા છે. આ સૂચવે છે કે શરીર જાતો કે જે તેમને આપ્યો દબાણ હેઠળ છે. કદાચ તમે રોકાયેલા અથવા, અભિગમ સંખ્યામાં વધારો ફરીથી નથી? સ્નાયુઓ microcracks ઊભી, પરંતુ આમ ઘાવ ઝડપથી મટાડવું તે તમારા શરીર શરીરનું સંરક્ષણ સક્રિય મદદ કરે છે. તે આ સમયે સ્નાયુ સામૂહિક જથ્થો વધે છે.

ગરીબ પીડા કે ઇજાઓ કારણે ઉદભવે કહેવાય થવી જોઈએ. તે સાંધા, sprains, ભંગ સોજા હોઈ શકે છે. રમતવીર ના બેદરકારી - અને આ કિસ્સામાં કારણ લગભગ હંમેશા સમાન છે. એટલા માટે તે ખૂબ યોગ્ય નિર્માણ અને યોગ્ય રીતે કસરત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પણ યાદ રાખો કે વધુ પડતા ઉત્સાહ - તે કારણ કે નબળી રોગપ્રતિરક્ષા પરિણામે એક સારી બાબત હંમેશા નથી, અને રજ્જૂ અને સાંધા તાકાત ઘટાડે છે. પરંતુ કામ કરવાની અડધા તાકાત પર - એક ઉકેલ ક્યાં. એક સક્ષમ કોચ માટે જુઓ અને પોતાને સાહિત્ય વધુ વાંચો.

વ્રણ સ્નાયુઓ? હવે તમે શું જાણવું નથી.