કરોડરજ્જુને લગતું માટે કસરતો

21 મી સદીમાં, સ્કોલિયોસિસ સમસ્યા ગંભીર કથળી હતી. આંકડા કહે છે કે શહેરોમાં દર બીજા વિદ્યાર્થી શાળાકીય અંત સુધીમાં મેરૂ રોગો પીડાય છે. કારણ એ છે કે આજના બાળકો માત્ર વ્યાયામ લાંબા સમયથી ટૂંકા હોય છે, પરંતુ પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમામ ખાતે. ખાસ કરીને ઊભી સ્થિતિમાં સ્પાઇન જડતા માટે હાનિકારક.

શું ઊભી સ્થિતિમાં સ્થિરતા કરે છે? વિદ્યાર્થી, ડેસ્ક, એક કમ્પ્યુટર પર બેસીને ત્યારે ટીવી પર જોવાનું, પરંતુ તેની કરોડરજ્જુમાં એક નિશ્ચિત ઊભી સ્થિતિમાં સતત ફરતા રહે છે. શરૂઆતમાં, સ્નાયુઓ સામનો અને આ સ્થિતિમાં સ્પાઇન રાખવા, જેથી તે ફ્લેટ હતો, અને ભાર સરખે ભાગે વહેંચાય છે અને નસના અંત તોડી નથી. કમનસીબે, અમારા બાળકો સ્ટીલની બનતી નથી, અને વહેલા અથવા પછીના નબળા સ્કોલિયોસિસ વિકસાવી શકે છે.

સ્કોલિયોસિસ - એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં પેશીના અને કરોડરજ્જુ માળખાં નુકસાન પહોંચ્યું હતું. કે આ કિસ્સામાં મદદ કરી શકે? સૌ પ્રથમ, સ્કોલિયોસિસ માટે રેસ્ક્યૂ કસરત. મેરૂદંડ માટે ઉપયોગી: કવાયત સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે, સ્વિમિંગ. તે પાછા સ્નાયુઓ ભારને કારણ બની નથી તે અગત્યનું છે. પરંતુ તે માતા-પિતા બાળકના વર્ટેબ્રલ સ્તંભની વળાંક અટકાવવા માટે પ્રયાસ કરવા માટે, કારણ કે મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો તદ્દન મુશ્કેલ છે વધુ સારી છે.

શું સ્કોલિયોસિસ માટે કસરત હોવી જોઈએ? સિદ્ધાંત માં, વજન વગર કોઈપણ કસરત બાળકોને ઉપયોગી છે. પરંતુ જો માતા-પિતા જણાયું ખોટું મુદ્રામાં બાળક, તે જાણવા માટે શું આ કિસ્સામાં કરોડના પર ખોટું છે બાજુ ઢોળાવ અમલીકરણ, તેમજ અનિચ્છનીય backbends અસર જરૂરી છે. હકીકત છે કે બાળકો આજે પાછા સ્નાયુઓ વિકાસ માટે પર્યાપ્ત કસરત મળી નથી લીધે, તમે અગાઉથી સમસ્યા વિશે વિચારો જરૂર છે. અમે 5-6 વર્ષમાં જ શરૂ થવા જોઈએ. તે પછી હતું કે જરૂરી ખાસ ચાર્જ પાછા મજબૂત હોવું જ જોઈએ, અને તે 14-16 વર્ષોમાં બહુ મોડું થઈ જાય.

કરોડરજ્જુને લગતું માટે કસરતો સરળ કસરત મદદ કરશે તમારા બાળકને અસરકારક રીતે મજબૂત શ્રેણીબદ્ધ સમાવેશ થાય છે સ્નાયુઓ પાછળ, કરોડરજ્જુની પોષણ સુધારવા અને સમગ્ર સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ વિકાસ પ્રોત્સાહન આપે છે.

1. "પાછા રાખવા."

બાળક સ્થિતિ તેના પેટ પર આડા પડ્યા હોવી આવશ્યક છે, તેના માથા પાછળ હાથ ઊભા પગ સીધા. તે શરીર વધારે અને શરીર વોલ્ટેજ પાછું રાખે છે. 10 સેકન્ડની બાકીના પછી 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો. આ મૂળભૂત કસરત છે, કે જે સ્કોલિયોસિસ સારવાર માટે પૂરી પાડે છે. વ્યાયામ સ્નાયુ શક્તિ સુધારવા માટે મદદ કરે છે, મુદ્રામાં સુધારે છે. તે જ સમયે સ્કોલિયોસિસ અને અન્ય કરોડરજ્જુ રોગો પ્રતિક્રિયા.

2. "બૅક-અપ્સને."

અગાઉના કસરત હાથ ધરવા માટે, પરંતુ અસર વધારવા માટે, હાથથી પીઠ પર આધાર રાખે છે ચાલુ રહે છે. બાળક સ્વતંત્ર રીતે તેના માથા અને પાછા 8-10 વખત વધારવા આવશ્યક છે. તે બાકીના આપે છે અને માત્ર પછી તેમને કસરત ફરીથી પુનરાવર્તન કરવા દેવા માટે ખાતરી કરો.

આ જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્કોલિયોસિસ કોઈપણ પિતૃ માટે પરવાનગી આપે છે, પણ ખાસ તાલીમ વિના તમારા બાળકને સરળતાથી પાછા મજબૂત કરવા મદદ કરે છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી, સત્ર દીઠ 10 થી વધુ સમૂહો આપી નથી. તમે કેવી રીતે ઝડપથી બાળક પાછળ મજબૂત સ્નાયુઓ મળશે અને નોંધપાત્ર તમારા મુદ્રામાં સુધારવા જોશો.

3. "પુશ-અપ્સ."

બાળક ભાર પડેલો, બેન્ચ પર બંને હાથ વિશ્રામી સ્થિતિ લે છે, અને તમે ચોક્કસપણે, તે જાળવવા જોઈએ કારણ કે તેઓ હજુ પણ પાછા પકડી સારી સમર્થ ન હતું. અમે તમારી મદદ સાથે, સેટ દીઠ ઓછામાં ઓછા 10 પુશ-અપ્સ કરવા પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ તે વાસ્તવિક છે. જો તમારા બાળકને થાકેલા છે, તે આરામ આપવા ખાતરી કરો.

4. "પલાંઠી વાળીને બેસવાનો".

સ્ટેન્ડિંગ સ્થિતીમાં, કમર પર હાથ, પગ ખભા પહોળાઈ સિવાય નિયમિત squats બનાવવા માટે શરૂ થાય છે. તમે પ્રથમ 10 સિટ-અપ્સ કરી શકો છો, પરંતુ બોજ સમય જતાં વધારો કરવો જોઇએ.

કરોડરજ્જુને લગતું શારીરિક શિક્ષણના તમારા બાળકને મજબૂત બનાવશે, માત્ર હાથ અને સ્નાયુઓના ખભા મેખલા, પણ પાછા. , ત્યાં બેન્ચ છે, અને સારી રીતે જો તમે તેને એક નિયમ લેવા આ unpretentious કસરત કરવા માટે કોઈપણ સફર શરૂ કરવા માટે - અમે સામાન્ય રીતે થોડો સમય હોય છે, પરંતુ અમે આ પાર્કમાં બગીચામાં મેદાનમાં બાળકો વાહન.